HIIT

Zamierzam 3 razy w tygodniu jeździć na rowerku ok.40min. Czy bez diety będą jakieś efekty? taa możesz spalić mieśnie jeśli nie masz zielonego pojęcia o odżywianiu. Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu HIIT. Czy gdy stosuje ten trening to musze ćwiczyć aby nie stracić (spalić) mięśni? Z góry dzięki za pomoc! a co chcesz robić jak nie ćwiczyć?

tak wlasnie chce zrobic, nie chce ujemnego bilansu tylko dieta masowa i wywalic wszystkie gowna jak wlasnie slodycze itd. czytalem arta Tyki i pisze, ze teraz nowoczesna redukcja wyglada tak: 2 x w tyg ciezki trening silowy + HIIT i ku temu sie skłaniam. dobre to bedzie?

A co jak nie najczęściej sprint wykorzystuje się podczas bardzo popularnych (nie z byle powodu chyba) treningach typu HIIT? Jeżeli się czegoś nie próbowało - to jakie można mieć pojęcie o skuteczności?

to ma być dieta keto?? jeśli nie, to za mało węgli. aktywność na 1,3 i 2-3 razy w tyg. aero/hiit

A co jest lepsze. Aeroby (bieganie ok 30min) z rana naczczo, czy HIIT też rano i też naczczo (ok. 15min). Chodzi mi co jest lepsze w utracie tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni - szczególnie z brzucha.

1.) pisz w jednym poscie a nie w x postach 2.) plan HST z dupy, trzeba go poprawic 3.) Pomylil ci sie HIT z HIIT`em a to dosc spora roznica ;-> 4.) wywal basen przy takim treningu, jak masz odpoczywac to odpoczywaj a nie mecz sie aerobami pomoge ci wieczorem teraz ide sie uczyc i cos zjesc.

[...] calosci - hst na przemian z hitem }:- pomijajac inne aspekty, hst nie mialoby wtedy sensu - cala progresja w hst poszlaby sie j...c. oczywiscie zakladamy ze miales na mysli HIIT - czyli trening interwalowy zastepujacy aeroby - ale to calkiem cos innego - poczytaj o tym. HST + HIT (trening silowy) absolutnie odpada! a co do planu i uwag do [...]

[...] przykro mi nei wiem jak to opisac) 9. cwiczenie na klatke na maszynie - przyciaganie drążka do klatki. drązek wisi na górze. Na koniec, wg wskazan tyki stosuje 12 min HIIT'a (oczywiscie na mojej rozpisce widnieje zalecane 30 min areobow po silowym treningu ale postanowilam olac, mam nadzieje ze slusznie) Coz, tak jak pisalam w innym poscie [...]

HIIT nie powinno sie robic przed treningiem silowym, ewentualnie 'po'.

"HIIT jak cos wieczorem przed ostatnim posilkiem. " nie polecam wieczorem mogą być problemy z zaśnięciem najpozniej 4h przed snem

mam podobny problem ale trz z tym walczyc juz jest duzo lepiej moim zdaniem patrzac na foty ogolnie masz duze zatłuszczenie ale z klata kapa pewno masz tak ze jak napniesz miesnie to gora twarda jak slała a na dole od cycoszkow galaretka wiem z własnego przykładu powiem ci co ja robie i powiem ze nie od razu rzym zbudowanoi ale jest lepiej na [...]

no rozchodzi się o to że słyszałem że trening siłowy jest lepszy na rzeźbę oczywiście w połączeniu z dietką i aerobami/hiit

mozesz przed alfa zapodac whey (nie oszukujmy sie na diecie zawsze leci miechodz,chyba ze walisz saa) o alfa pialem keidys to polaczenie HIIT i cardio

[...] nie starczy jedna pucha. No ale jesli forsa nie stanowi problemu to zaszkodzic nie powinno.. Przy tej wadze to malutko kalori jadl bedziesz mi sie wydaje. Skoro jezdzisz na rowerku wyrzucil bym bieganie, jest zabojcze dla stawow, szczegolnie przy duzej masie. Moze pomysl nad dorzuceniem HIIT ze 2 razy w tygodniu. Powodzenia w walce z fatem :)

To co napisałeś o diecie nie daje mi pełnego obrazu... za często pojawia się słowo `albo`(stosujesz wymiennie produkty, które raczej nie mają takiej samej wartości), nie piszesz ile dokładnie zjadasz, nie wiem jaki jest rozkład makroskładników... Na moje oko masz za mało kalorii do tej wagi i aktywności, korzystałeś z kalkulatora... to oczywiście [...]

[...] uginanie i prostowanie -tu nie podam ciężarów bo nie pamiętam i łydy na sam koniec. potem zgodnie z załozeniem poszedłem na aeorby, wybrałem rower :) jeździłem 10 minut (HIIT) a spociłem się jak dzika świania śmiali się wszyscy ze mnie,że nie mam kondycji i po 10 minutach jazdy się ze mnie leje jest taki kolega,który wage zrzuca i jedzie na [...]

Zamiast aerobów HIIT.

rob 2x w tyg. hiit zawsze cos zbijesz, ale pamientaj tłuszcz zawsze sie troche odlozy podczas budowania masy ;)

mam nadzieje, ze Gugcio sie nie pogniewa za OT saib__, a na redukcji stosowales aeroby czy moze HIIT?

rano na czczo? nie szkoda masy? poki co stosuje sie do rad Tyki i HIIT robie ~2h po posilku. Aeroby natomiast tuz po treningu a poprzedzam delikatna suplementacja glutamina i tauryna