. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo:? -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,50 na kgmc -węglowodany: 4 g na kgmc -tłuszcz: 2 g na kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy npp + prop, ostatni: prop, wino, tren t3 8. TRENING: 5 razy na tydzień, w tym 3 siłowy + cardio [...]
CC + refeed Bede wpadal. Ile wegli w Dt? Niedzielny trening zmienilbym na srodowy/piatkowy. HIIT brzuch I refeed. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-06 14:57:31
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
[...] tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii Zmieniony przez [...]
ok hiit wejdzie :) na noc ? a po przebudzeniu z nich zrezygnować?
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju
gram w ręczną, siatę, kosza, liczy się? 8-) po treningu siłowym biegam 6-7km - liczę to jako krótszy wybieg 8-) i pewnie HIIT niedługo wejdzie :-))
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju
no przecież mówię, że HIIT wejdzie 8-)
Znowu opuściłem wpisy. Praktycznie tylko trening i dieta uległy zmianie na + Forma 81 kg w górę, co mnie cieszy. Dorzuciłem więcej aero robię 3 x w tyg po 30 km rowerem, różne tereny, różne tempo, staram się podobnie wykonywać do hiit'a, waga stoi ale lustro się poprawia, niedługo wrzucę, jakieś aktualniesze foto.. Teraz tylko męcze się z [...]
[BLOG] moreloweciasto - Jedziemy
[...] 2015 ROKU Pon: Nogi, Biceps Wtorek: Klatka Barki Przedramiona Środa: Wolne Czwartek: Wolne Piątek: Plecy, Triceps Sobota: Kompleksy sztangowe + ew. Alpha Cardio Niedziela: HIIT + ew. Alpha Cardio Pon. Nogi, triceps 1. Przysiady ze sztangą 4x8 2. Wykroki 4x12 3. Superseria uginania i prostowania nóg 3x12 4. Wspięcia na palce ze sztangą 3x12 5. [...]
[BLOG] moreloweciasto - Jedziemy
[...] na redukcji: PLAN NA MARZEC/KWIECIEŃ 2015 ROKU Pon: Legs Wtorek: Push Środa: Wolne Czwartek: Wolne Piątek: Pull Sobota: Kompleksy sztangowe + ew. Alpha Cardio Niedziela: HIIT + ew. Alpha Cardio Pon. Nogi 1. Przysiady ze sztangą 5x8 2. Wykroki 4x12 3. MCNPN 4x12 4. Uginanie nóg w superserii z ich prostowaniem 4x12 Wzrokowo wiele się nie [...]
To rób hiit
"It's like my church" - DT by Damian
[...] / 8x35kg Francuskie jednorącz hantlą 10 / 10 / 8 Prostowanie na wyciągu 15 / 12 / 10 Spięcia 20 / 15 / 12 Unoszenie kolan do klatki 12 / 10 / 8 Cardio 10min. LISS + 10min. HIIT + 10min. LISS Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 100g banana + 200g jabłka + 1500g mandarynki + [...]
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju
Ozzy, Ty kręcisz interwały >25min, czy tylko HIIT?
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju
jak mam rozpaćkaną brzydką ranę na stopie po pęknięciu wzdymy (mniam) to bardziej ją sobie rozpaćkam robiąc HIIT czy biegnąc 10km tempem 5min/km? help mi 8-)
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju
wg mnie przy HIIT'ach będzie gorzej
20-30min to możesz po FBW kręcić. Na zrzutę sadła polecam HIIT, albo biegi interwałowe. Wtedy te 20min wykręci z Ciebie ostatnie soki.
[...] nie mam nic przeciwko mięśniom widocznym, a wręcz przeciwnie. Dlatego może macie racje, aby zająć się proporcja ciała. Tylko jak to zrobić bez obciążenia? Narazie tylko HIIT wchodzi w grę, po tej mojej kontuzji(aj głupia ja). A chodzi o tą moją wypukło wkleslosc na plecach-dlatego taka krzywa jam jest? Da się to jakoś skorygować?
Mroczkaa - redukcja :)
Hej. Dzisiaj trening HIIT ten co zawsze z fitness blender. Płyny: kawax2, woda, herbata x2 Warzywa: pomidor, papryka, sałata, kapusta pekińska, cebula, buraki Dzisiaj przekroczyłam trochę tłuszcz no i kalorie, ale dzisiaj jakoś szybko robiłam się głodna po ok 2-2,5 h ... :-/ Jutro jak się uda to trening B Miłego wieczora :-) [...]
Ja bym robil Fbw 3 x w tygodniu i , o ile pozwoli na to organizm, zaczal ,zamiast aerobow, robic trening HIIT-w dni nietreningowe, z dwa razy w tygodniu, jak sie nie zajedziesz to nawet 3.
też widze czasem sprzeczności . Ludzie z rozumem wybiorą sposród dwóch odmeiennych spojrzeń na sprawę, tą która uważa za słuszne, ba może wypróbować nawet dwie metody na sobie, ale to trwa jednak dłużej . Polecam HIIT ze względu na nastrój, odmulenie, gotowość psychofizyczną .
**Przemek masuj - słuchaj ludzi, Wojtek już Ci nie marudzi**
kuźwa troszke czytam na temat yohy i bcaa na low carb zastanawiam sie czy yoha + bcaa bedzie dobrym rozwiazaniem kiedys bralem niby lipy nie bylo ale nie kopalo nic a nic, moze lepiej bcaa=trening siłowy yoha=cardio/hiit/itd wszystko w oknie postu po treningu szama co sadzicie ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
