HIIT

Unikaj w ogóle węgli prostych na redukcji, ja po hiit piję aminokwasy proste/białko/leucynę bez żadnych węgli, jeśli już musisz to jakieś o przyzwoitym ig, np. zmiksuj sobie owsa i dodaj protein w prochu.

No ale niby hiit trzeba traktować jak zwykły trening, więc chyba węgle muszą być. Torba ryżu białego będzie zła? Mogę ew. kasze wcinać.

Jeśli chodzi o ryż to wcinaj brązowy/basmati, sam biały nie jest najlepszy. Odnośnie jedzenia po HIIT jest wiele teorii, jeden guru nawet powiedział, aby nie jeść do godziny po takim wysiłku, by zmaksymalizować spalanie tłuszczu. Zresztą, wpisz sobie w google np. "hiit post workout nutrition" i zobaczysz ile jest na ten temat opinii.

[...] trening dałbym zdecydowanie po 3 śniadaniu. Aeroby - bezpośrednio po kazdym treningu siłowym przez ok pół godziny, lekkie tempo, bez przemęczania się. W dni nietreningowe HIIT lub jakaś tabata. Można robić treningi o różnych porach - nie ma znaczenia ale co do najlepszej pory na trening to tak do końca Ci nie powiem. Gdzieś czytałęm ze przy [...]

To co zawsze. Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + przeczytaj post o układaniu diety Moralesa - jest za***isty z fajnym przykładem Trening: siłownia + aeroby, w miare zainteresowania i kondycji HIIT Jak zrobisz fajna diete i bedziesz cwiczyła uczciwie i sumiennie to te 5 kilo zniknie na pewno.

[...] Peak Whey Delicious - do śniadania I po treningu Carbo –po treningu 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Wtorek + HIIT : A1. Butterfly na maszynie 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie A2. Wyciskanie sztangi leząc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu B1. Wznosy hantli bokiem [...]

zaraz po treningu z 20 min. , w dni wolne mozesz robic HIIT

Siema mam pytanie przygotowuje sie do redujkcji i czy jest sens ćwiczyc takim planem bo w sumie nigdzie nie moge sie doczytac czy to mozna łączyć a mianowicie: Pon:Tabata Wt:HIIT Śro:Tabata Czw:HIIT Piąt:Tabata Sob:ACT+Kosz Niedz:ACT+kosz

Siema mam pytanie przygotowuje sie do redujkcji i czy jest sens ćwiczyc takim planem bo w sumie nigdzie nie moge sie doczytac czy to mozna łączyć a mianowicie: Pon:Tabata Wt:HIIT Śro:Tabata Czw:HIIT Piąt:Tabata Sob:ACT+Kosz Niedz:ACT+kosz

trening siłowy aeroby dieta jak zrobisz taki zestaw będzie idealnie , nie ma sensu ładowac tak intensywnych systemów jak hiit czy tabata ile masz do zrzucenia?

waze 86kg wzrost 180cm wiec chce przynajmniej te 6kg sciąć.. Diete ułoże bo na suple troche kasy poszło wiec nie chce tego zmarnować, co do aerobów to chciałem wlasnie spróbować interwały to mzoe takie cos? Pon:HIIT Wt:FBW Śro:HIIT Czw:FBW Piąt:HIIT Sob:kosz Niedz:kosz a no i w kosza bede napewno grał bo jestem na niego skazany ;d

ale po co tyle? no chyba że nie zależy Ci na mięśniach to możesz rtak jechać wiecej polecu mięsa niż tłuszczu daj zamiast hiit aero i powinno być ok

[...] Z tego linku korzystałem na początku. Jasno, krótko i dobrze opisane. Najczęstszym mixem jest trening siłowy + aeroby. Kolejno idzie trening HIIT jak zrobisz kondycję. Sam go nie stosuję, bo aeroby mi służą. Jak waga stanie to przejde na HIIT. Nie wszystko naraz. Oprocz tego jest masa bardzo dobrych podwieszonych [...]

Dobry na wieczór Wrzucam wypiski za wczoraj i dziś. Zaliczone wczoraj HIIT, a dziś siłowy. Wskoczyłem na 9 interwałów sprint 20sek/bieg 40 sek. Na ostatnim było trochę ciężkawo, ale wyrobimy się Na obwodówce natomiast trochę się dziś obijałem Za niedługo wrzuce jakieś foty z mojej siłowni. Opisze kilka sprzętów z Marbo, jak się sprawują itd. [...]

[...] było wiele razy, ale szukałem i nigdzie konkretnej i jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem. Proszę niech ktoś mi powie z własnego doświadczenia (a nie z teorii), co jeść po HIIT? Zaznaczam, że chodzi mi o redukcję, dodatkowo 20 min przed jak i po HIIT biorę bcaa. Spotkałem się z teoriami, żeby nic nie jeść do 1-1,5 h po HIIT, ale widziałem [...]

Mam pytanie czy ma ktoś czy zna jakieś mp3 do treningu hiit, tak by mp3 leciała 15 sekund sprintu i 30 40 trucht.

Mam pytanie czy ma ktoś czy zna jakieś mp3 do treningu hiit, tak by mp3 leciała 15 sekund sprintu i 30 40 trucht.

[...] lub wyciag 3 serie Bic mloteczki 3 serie Lydki raz na jakis czas 3 serie na maszynie 220kg Brzuch na maszynie z obciazeniem 3 serie po 50 powtorzen dorzucilbym do tego HIIT'a ale niestety nie mam warunkow na silowni. I teraz pytania: Czy to WPC przed snem ma jakis sens? Jak skoncze scorcha to planuje wskoczyc na dluzszy cykl mito z [...]

I tym sposobem otrzymałeś SOG'a. Dziękuję za pomoc. A zamniast HIIT'a będę robić ABSII! Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2010-05-27 12:10:49

Ad.1 Piję tylko wodę, zieloną herbatę i mocną kawę. Ad.2 W dni OFF, nie biorę (dla mnie off to dzień bez siłowni, aerobów, HIIT) Ad3. Dla mnie też nadal jest to zagadką