HIIT

witam Koledzy co taka cisza ,????????????????? dzis miałem dosc zmeczone nogi ,niezle daje popalic trening interwałowy HIIT i dzis postanowiłem troszke odpoczac zrobiłem sobie dzien SPA 30 min Jakuzzi 2 x15 min sauna pozdr

witam kolejny dzień , kolejny dzień redukcji , kolejny trening interwałowy HIIT -wysoko intensywny trening interwałowy 5 min bieg rozgrzewka 1) interwal 30 sek trucht+ 30 sek sprint 2) interwal 30 sek trucht+ 30 sek sprint 3) interwal 30 sek trucht+ 30 sek sprint 4) interwal 30 sek trucht+ 30 sek sprint 5) [...]

[...] co i jak Myślę ze najlepiej by było żebym robił FBW 3x w tygodniu ale po ile serii i ile powtorzen ?????? a w dni nie treningowe w zależności od dysponowanego czasu HIIT,Tabata i aeroby pozdr [...]

[...] objętość treningu - zwiększają wytrzymałość mięśniową i szybkość - zwiększają zużycie kalorii - powodują EPOC (po treningowe spalanie kalorii – jak w przypadku HIIT czy TABATY). - zmniejszają ryzyko utraty mięśni - nie są tak nudne jak 60 minut pedałowania na rowerku treningowym Czym konkretnie są kompleksy metaboliczne ? Bierzesz [...]

[...] mgr, egzaminy koncowe na akademii medycznej zony, opieka nad dzieckiem. Silownia 3 razy na tydzien to jest max co moge zrobic i to na silowni nie jestem dluzej niz 1h. HIIT robie kolo 22 jak poloze syna spac. Tego BF to moze jest 16%, podalem orientacyjnie. Jak zrzuce jeszcze 4kg to bedzie wynosil 13-14% pewnie. Szału nie bedzie ale [...]

[...] na silowni? bo nic innego nie ma. Mieszkam w centrum miasta, z silowni wracam okolo 18 i jest to 15 min pieszo. Niebardzo jest gdzie pobiegac, zwlaszcza o tej godzinie kiedy sporo osob chodzi po miescie. HIIT zeby moc wykonowyac to biegam po chodniku, wzdluz jednej z glownych ulic przelotowych ,o godzinie 22 bo wtedy juz nikogo bardzo nie widac.

Zobacz jak zbudowany jest E4 -> 2 dni silowe. Dodaj 4 cwiczenia, rozbil na 3 dni silowe. Po 2 treningach robisz cardio 20,25,30 itd . Po 1 treningu i w 1 wolnym dniu robisz HIIT .

W dzień nóg HIIT to niezbyt dobry pomysł. Reszta fajna, tak jak być powinno ;)

Wykonałam za to tabatę z przysiadów Jestem bardzo wrażliwy na nadużywanie takich pojęć jak HIIT, tabata czy inne rodzaje ciężkich treningów metabolicznych. Tabata to tabata, nie ma prawie tabata czy inna tabata - jogurt owocowy bez cukru 250g ---Błagam Cię To nie jest dobry produkt. Kiedy podniesiesz kaloryczność diety do większego poziomu niż [...]

Trening; HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 brzuszki 3x20 russian twist 3x20 9kg hantelka DIETA: 1.owsiane+jagody +odzywka+siemie lniane+Oliwa 2.odzywka +winogrona +orzechy 3.losos pieczony+kasza gryczana+fasolka szparagowa 4.tunczyk pomidorowy+surowka+migdaly 5.indyk+orzechy+szparagowa. 6.serek wiejski(dawac tu tluszcze czy nie?) bilans:B/TL/WW [...]

[...] jak z utrzymaniem sztangi w wiośle będziesz miała problem, to możesz dosłownie na 2-3 sekundy odstawić na ziemię sztangę, poprawić chwyt i kończyć serię. Jak już wskoczysz na bardzo duże obciążenia, to wtedy paski się przydadzą chociaż one bardziej w MC niż w wiosłowaniu. Ja bym nie radziła łączyć aero z HIIT, ale się nie znam. Zapytaj Szefowej

Ominelo mnie wielkie otwarcie??? No coz... Wesolych Swiat!!! P.S. Jesli po hicie masz jeszcze sile robic cokolwiek, to znaczy, ze to nie byl HIIT

Kurcze nie wiedzialam ze mam dokladac ciezar ale juz sie poprawie w srode mam klate,bedzie ciezko.Jutro mam Hiit rano,moge dac popoludniu wytrzymalosciowy czy lepiej aeroby?

[...] za to czesciej przylatuje.mnie poprostu nie stac,zeby z cala rodzinka jezdzic, ------------------------------------------------------------------ Najpierw trening Rano: HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 2min cool down Kilka serii brzuszkow roznorakich 3 serie lydek bez obciazenia(cwicze bo mam wielkiee) Wieczorem 5 obwodow na czas 15 burpee 10 [...]

[...] jedynie jednego ruskiego pieroga,wiem wiem nie powinnam ale to tak dla sprobowania. Calosc B 157/Tl 69/WW 113 1530 +pierozek nie wiem ile. Trening 18min rower z psem 7km HIIT 13 x 25/35 orbiterek Strasznie mi dzis ciezko bylo,nie wiem mozliwe ze to dlatego ze bylam na rowerze.Tetno mialam jakies 170-175na minute,tobardzo dobrze.Chcialam [...]

acha,tak zrozumialam ale chcialam sie upewnic. Bylam dzis na silce i zrobilam HIIT 3min rozgrzewka 14x 25/35 4min cool down. Kilka serii brzuszkow i rozciaganie. Nie mialam energii ale jakos sie zmobilizowalam i teraz sie ciesze,ze jednak mi sie udalo pojsc na silownie. Co do diety to dzis wpisze sobie co jem i oblicze mniejwiecej kalorie i [...]

[...] 5gr orzechy B 30/TL 15/Ww 39 402 kcal 3)udko z kurczaka bez skory 150 ryz 40(przed ugotowaniem) fasola szparagowa 100 lub wiecej oliwa 5 B 32/TL 15/WW 33 400kcal trening HIIT 4)kurczak 80 surowka j.w. B 19/TL 1/WW 4 140kcal 5) jogurt z ziarnami 100 jablko 100 migdaly 5 whey 20 B 22/TL 7/WW 29 208kcal to wychodzi B 132/TL 55/WW 140..1514 [...]

No dobra wywale i tak mi nie smakowaly,lamaly sie strasznie. ____________________________________________________________________edit: Kurcze zdrzemnelam sie,jakas zmeczona jestem ostatnio.Obudzilam sie i to uczucie ssania w zoladku,skierowalo mnie do gara z leczem,i zezarlam,mam teraz wyrzuty sumienia i nadal jestem glodna. [...]

12.03 bieganie aerobowo,stała trasa. Od pewnego czasu biegam jedną trasę, nie wiem czemu,wcześniej nudziło mnie bieganie tymi samymi trasami kila razy pod rząd Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-03-14 09:43:47 Stała trasa ma to do siebie że albo potrafi się znudzić albo da motywacje by biec szybciej, lepsze czasy robić lub też robić hiit w [...]

dobra,może większą motywację do wypisek będę miał jak zmienię trening %-) as tak prawde pisząc, zmieniam na push/pull bo: -bardzo długo lecę już fbw -znudził mi się ten schemat -szukanie fimików do ćwiczeń hiit/cardio w domu zaczyna być irytujace. Wciąż nie wrcama do biegania na dworze,choć de facto mógłbym już Co do planu "siłowego". Trening push [...]