HIIT

aero po silowym si hiit po silowym si (ale nie w dzien nog) osobiscie wybralbym aero w dni NT ale lekkie w DT tez moga byc btw-w 1 i 5 posilku to masz ze 15g bialka max w 5 tam gdzie ser z dziennika zywieniowego wynika ze mam 30 g bialka a w 1 faktycznie jest mniej bo 20 g. dorzucę dla smaku 10 g bialka z odzywki. Wpis z dnia bedzie wieczorem.

chyba cus źle przeczytałeś dobry specjalista ma w arsenale wiele narzędzi hehe - w odniesieniu do rzeźby i aeroby, i HIIT i kilka odmian treningu siłowego, i korzysta z nich wszystkich w odpowiednim czasie i ilości

eee... wiem, że to dziwnie zabrzmi... ale co to jest hiit? Nie przerabiałem tego A to co mówiłeś, czyli trening całego ciała, to ma wyglądać jak trening HST? Może właśnie HST byłoby dorym treningiem. Na każdej sesji całe ciało a po tym 10-20 minut skakanki, albo hita ( jak się dowiem co to jest )

HIIT to trenig interwałowy, polecam wyszukiwarkę HST omawiane jest ze szczegółami w Alternatywnej Drodze

Wiem co to jest HST, ale czy wdł. ciebie będzie on odpowiednim treningiem na trening siłowy, którego celem jest redukcja. Każda partia robiona na każdym treningu, zmniejszyć przerwy do np. 30s, włączyć superserie + HIIT i trening jak ta lala, co nie?

" full body "-->ale jaki to trening, czy może to być HST? Na każdym treningu robi się " full body ", do tego HIIT i chyba może być?

[...] nie dobierze, wedle uznania sa amatorzy pelnego wykorzystania serii sa takze cwiczenia z zapasem nic wiecej nie dodaje bo wedlug mnie nie trzeba tylko: jak bedzie wygladal HIIT? u kobiet o ile dobrze sie orientuje ciezej wychodzi sie z katabolizmu miesniowego wiec mozna ze wzgledu na malutka zawartosc testosteronu w org. sie poprostu [...]

HIIT- na aerobiku,gdzie są łączone ćwiczenia o wysokiej i niskiej intensywności, używane sa do tego hantelki- ja robie 3 kg. ćwiczenia obejmują każdą grupę mięśniową. Don Garcia- z tą klatką, to dlatego taż dużo chciałam, bo wcześniej ją zaniedbywałam ale ok będę zwiększać stopniowo Dzięki za rady, coś miałam problemy z sogami, ale chyba weszły

Oj tam, oj tam. My się tu uczymy HIIT robić, a nie interwałowo pykać :-> Rób tak: 5 min rozgrzewka - 4x 30/30 + cool down (jeśli dasz radę %-)) Co tydzień dodajesz jeden interwał. Szybki interwał polega na tym, że zapyerdalasz ile Matka Boska Redukcyjna w nogach i płucach dała. Nie przyspieszanie, ale natychmiastowy zryw z miejsca i sprint ma być. [...]

[...] łydki. FBW. Duże, złożone ćwiczenia. Plusi jakieś połowiczne - to podbija metabolzim - aeroby - nic na czczo, nic dwa razy dziennie. Nie ilość ale jakość. Interwały, albo HIIT. Jeżeli ćwiczysz na siłce to polecam interwały. Pokrótce - jak się obłożysz tymi wszyskimi bieganiami na czczo i siłką 5 razy w tygodniu to po dwóch tygodniach nie [...]

a ja na razie siedze w domu i mi sie marzy wlasnie jakis hiit na dworze czy cos wtedy jakas wieksza energiaa na psyche a tak to ;-( z polskim dasz radę chyba lanie wody bedzie przydatne hehe ale z polaka az takiej wiedzy nie trzeba wydaje mi sie, bardziej chyba sie stawia na znajdywanie i uzywanie informacji, tzw. troche na inteligencje ;-PP ale [...]

dawaj relację z białek ja rano przed aero wsunąłem Pinacoladę ale jeszcze lepiej smakuje schłodzona chociaż przez 5min w lodówce mówiłem, że rowerek jest dobry ale hiit'a bym nie próbował jaki opór dajesz? mocny/lekki?

mi się podobają założenia ud jak chodzi o te treningi fbw + low carb potem cardio/hiit i ładowania+ciężki trening aż tyle aero nie ma czyli spalacz kupić, wheya i jazda no rób mc, wiosło oblukaj też dumbbell swing na posterior chain (mięśnie "mniej widoczne") w sam raz wiosło sztangielką to kroc rows sztangą klasycznie albo pendlay [...]

Tutaj możesz poczyta na ten temat: https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

rower w odpowiednim towarzystwie to jest to pod górkę max 2 razy w tygodniu, jeśli to ma być coś a la hiit to lepiej w dni bez siłowego. A w siłowym staraj się nie zmniejszać intensywności, czyli jak juz zaczełaś robić 3 serie to nie zmniejszaj do 2. no chyba, ze jednoczesnie znacznie zwiększasz obciążenie. Możesz na najbliższe 4 tygodnie [...]

Trenuj HIIT Trenuj siłowo Ale nie odchudzaj się drastycznie. Za młody/da jesteś na to.

Wybacz, nie doczytałem :D myślałem że robisz tylko Hiit. Dieta 1000Kcal jest dobra, ale po modyfikcaji :D modyfikujesz do 1200 Kcal, i spożywasz w tym limicie prawie tylko białko i węgle w proporcji 1:1 ograniczając tłuszcz. Nie zapominajac o witaminach, mikro o raz makro elementach. (dietą nie możńa dobijać organizmu tylko go odochudzać) dlatego [...]

Mam kolejne pytanie.. co jeśli nie mogę trenować? Wiadomo że jeden dzień mam wolny, no ale czasem jest tak że są wyjątkowe przypadki.. trochę prościej jest z treningiem siłowym, ale co jeśli na dworze pięć stopni, śnieg, deszcz, bolące gardło a mi akurat wypada hiit/aeroby? Przecież nie pójdę biegać bo rozłożę się na dwa tygodnie.. no a z drugiej [...]

Możesz robić aero/HIIT w domu. Bieg w miejscu/bieg bokserski/pajacyki

[...] tłuszczowej? Im mięśni więcej tym zapotrzebowanie organizmu na energie większe. Aeroby jak najbardziej OK, ale w połączeniu z siłowym. Poza tym istnieją też interwały oraz HIIT... A do al, za mało jesz i to bardzo za mało, a dodatkowo źle układasz posiłki. Śniadania masz za małe i ubogie w węglowodany, podobnie posiłek potreningowy, a akurat te [...]