Chodziło o kcal, a z tym białkiem jest różnie. Jeżeli Cie będzie zalewać zmniejsz ilość węglowodanów, badź zwiększ zapotrzebowanie organizmu przez dodatkowe biegi /aeroby/HIIT/. Warzywa dawaj wszędzie, miedzy posiłkami też mogą być, chociaż ja bym unikał ze względu na profilaktykę uzębienia - węgle odpowiadają za niszczenie płytki nazębnej. [...]
[...] (doczytam jak to zmierzyc i sie okaze wszystko...ale jezeli wyznacznikiem PRZECIĘTNEGO jest swobodny oddech to moje HRmax jest duzo wieksze niz przeciętne). 3.) Trening HIIT - tego nie wykonuje, zywcem nie mam kiedy, skoro trening siłowy robie 4 razy w tyg (bo zalezy mi tez na ogolnej sylwetce) i aerobowy 3 razy w tyg...tak wiec codziennie [...]
No niestety wtedy nie dam rady miec jedzenia bo szkola a nawet jak bym wzial to bym nie zdarzyl zjesc bo krotkie przerwy sa strasznie :/ warzyw nie jadam bo zle sie po nich czuje taki brzuch rozepchany mam , duzo razy zygalem po nich wiec odstawilem do tej diety oczywiscie witaminki , omega 3 , czosnek , magnez i wapn bede bral i trening hiit 3 [...]
Hmmm... Redukujemy w ten sposób, że trzymamy dietę na minus i dodajemy aeroby/HIIT. Rodzaj treningu nie ma dużego znaczenia. Często jest tak, że ćwiczymy planem "na mase" :) Jaki masz staz? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-05 18:09:59
Tylko, ze ja: 1. jestem starsza od Ciebie o 11 lat... 2. jestem wyższa od Ciebie o 3 cm 3. waga niestety dokładnie jak Twoja 4. wcale nie jestem przekonana do słuszności moich obecnych zachowań A w śniadaniu wcale nie masz węglowodanów... Poza tym HIIT to też trening
HIIT tez trening i to bardzo intensywny. A jak nie bedzie spadalo? tez ci powiedzieli co robic? Nie porownuj minusu wynikajacego z karmienia piersia do minusa wynikajacego z przyjmowania mniejszej ilosci kalorii. Sam fakt, ze schudniecie z kilogramow zgormadzonych w czasie ciazy dla dziecka jest na diecie bardzo trudne (w wielu ksiazkach zwracaja [...]
[...] :p Dzieki wielkie za wsparcie! >>>Jeżeli Cie będzie zalewać zmniejsz ilość węglowodanów, badź zwiększ zapotrzebowanie organizmu przez dodatkowe biegi /aeroby/HIIT/.<<< Dzieki. Mam nadzieje, ze te 2 kilo beztreningowego dupska troche poleci jak juz zaczne machac. Warzywa zgodnie z Twoja sugestia postaram sie jesc w [...]
oczywiscie mowicie o aerobach i hiit podczas regeneracji ? zejsc z intensywnosci, zrobic z 2,3 na tydzien (zrobie 3 ) i zostac na tych 1800 kcalach tak ?
Wg dzisiejszych trendow nie istnieje plan na rzezbe, redukcje. Stosuje sie plan masowy dodajac do niego tylko aeroby/HIIT i diete z ujemnym bilansem zdr.
Głównie największą odpowiedzialność ma dieta. Ale na to jakie będą efekty odpowiadają głównie 3 czynniki: dieta, trening, odpoczynek. Zadbaj o każdy z nich. Suplementy oraz odżywki stanowią uzupełnienie diety, nie zastąpią Ci jej. Jeśli Ci zależy na suchej masie to dodaj HIIT bądź aeroby do treningów.
oczywiscie po silowni ok 45 minut aerobow (tetno 125-140), w sumie aeroby moglabym robic i robic bez konca,ale slyszalam,ze trening HIIT daje lepsze efekty ?
Witam mozna robic HIIT tez na rowerku stacjonarnym co do treningu to wpadnie któras z kolezanek i ułozy cos sensownego bo ja wole nie układac treningu dla kobiety moze jakies fotki??? powodzenia życze
Mam pojecie o takim treningu, nie wiem z kąd przekonanie u większosći forumowiczów z SOGami ze jak o ktoś o coś pyta i ani jednego SOGa nie ma, to pewnie całkeiem zielony. Nie raz HIIT próbowałem, uważem, ze jest przereklamowany - mi efektów nie przyniósł, długo-dystansowe zawsze się bardziej sprawdzały.
[...] tłuszczu, lecz mięśni - następnie w nich miejsce pojawi się tłuszczyk. Waga spada a obwody rosną, tak to przeważnie wygląda. Musisz zwiększyć kaloryczność diety. Poczytaj o HIIT i wypróbuj go również, może będzie dla Ciebie lepszym treningiem niż aeroby. Spróbuj również treningów siłowych - rozwinięcie mięśni bardzo dobrze wpływa na sylwetkę.