HIIT

nastepnym razem przyloze sie bardziej do aero/hiit

kazdy jest inny kazdy inaczej do tego powinien podchodzic - dieta przedewszystkim odgrywa tutaj najwazniejsza role ale nie tylko wedlug niektorych tematu jak recomp bez soku nie ma zalezy kto jaki uznaje recomp - ale kiedy uzna ze byl dobry a kiedy zly kazda wieksza utrata tkanki tluszczowej przy wzroscie suchej masy ciala to recomp (oczywiscie [...]

Rada bardzo prosta: Jeść, co 2-3h 30 gram białka, nieco zdrowych tłuszczy i warzyw ! Po treningu siłowym zjeść 50-60g węglowodanów zamiast tłuszczy Wykonywać 3 treningi siłowe w tygodniu plus dołożyć jedną-dwie sesje HIIT wedle oczywiście Twoich możliwości To wszystko!! Jak widać, nie ma żadnego liczenia, bawienia się w ******ły, duperele

http://www.sfd.pl/Wyci%C4%85g_g%C3%B3rny_i_dolny_jaki_i_gdzie_kupi%C4%87_-t861462.html http://www.sfd.pl/Redukcja_bez_areob%C3%B3w_-t861528.html http://www.sfd.pl/HIIT%2Ba6w_spalenie_tkanki_t%C5%82uszczowej_-t861457.html http://www.sfd.pl/Rozw%C3%B3j_mi%C4%99%C5%9Bni_-t861386.html http://www.sfd.pl/Rekawiczki_do_worka-t861277.html dziękuje :-)

[...] bedziesz ryzykowal ;)) na nogi dalbym wiecej powtorzen tak do 15, barki to samo. Nie robilbym wiecej niz 2 serie, wydaje mi sie ze Twoj organizm nie da rady przy diecie i HIIT. To tyle narazie, dokladnie przestudiuje to i zmienie jeszcze bo teraz to w przerwie od pracy pisze jak wiesz. Pozdro ziomus i trzymaj sie w kraju, w marcu sie [...]

spróbuje sobie twój plan zacząc teraz do tego hiit 2 x w tygodniu i aero po trenningu co o tym sądzisz?

[...] ćwiczenie i alternatywę. Robisz 2 treningi na przemian (a-b-a-b itd)Obciązenie tak doobierasz aby nie doprowadzić do zalamania miesniowego...zresztą poczytasz o tyman poprzednich stronach. Do tego HIIT 2 razy w tyg w nietreningowe. Niedziela całkowicie wolna - ale spędzona aktywnie :-] !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-12 09:06:52

planowałem po treningu acetyl lub bcaa pepe ale mówisz o treningu właściwym z tą glukozą czy tylko aerobach tudziez HIIT?

Kaziu, ale ja aero robie na rowerze real - nie stacjonarnym interwały również... w sumie mogę olać HIIT tak tylko dodawałem na końcówkę by trochę zmęczyć materiał

HIIT na CKD jest najskuteczniejszy. Potwierdziły to badania. Czytałem bodajże na forum CKD.

nienawidze aerobow, kocham HIIT. Jak ktos znosi aeroby to ja nie wiem mnie to wkurza, monotoni, monotonia monotonia..... jeszcze n rowerze to pol biedy.... ale ja nie uznaje rowerkow!

ja stosowalem low carbo czasami przesadne 150 gram ww dziennie stad ten spadek sily po prostu oproznilem miesnie z glikogenu do tego HIIT i typowe aero ale juz od dawna zamierzalem zejsc do nizszej kategorii wagowej tj.82,5 teraz cel 90 z utrzymaniem bf na w miare nie zmienionym poziomie no i przyrost sily oczywiscie a tak btw klatka zawsze [...]

Pyra, nie pyra Zmykaj do wyra! Ja mam znowu nauke całonocną.. kocham tą sesje.. zwłaszcza jak mam redukcje i jutro po 3 h. snu bede napierniczał HIIT pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-21 02:35:49

Eeeee, do bani... To już nie lepiej zrobić TABATĘ albo HIIT? W sumie sens ma taki Metabolic Workout (tylko widzisz, MW opiera się na złożonych ćwiczeniach raczej), ale on trwa krótko... Ja bym to widział jako uzupełnienie treningu siłowego, a nie zamiast. Np. raz w tygodniu, a do tego 2x FBW jakieś konkretne. Dzięki za wyjaśnienia .

HIIT dzień 5 Dziś już zacząłem drugi tydzień. Czyli trzy razy A+B.. Dałem radę, ale ciekło ze mnie jak... Ogólnie fajnie mi się biega i nie zniechęcam się do dalszych treningów.

O HIIT to teraz nie rozmawiajmy skup sie na porzadnych interwałach oraz aero i nie rob interwalow czesciej niz 3x w tygodniu przyjmij na start ok 1700kcal 100g bialka 140g ww oraz reszta tłuszczu wiekszosc ww czer z roslin straczkowych , nie jedz ziemniakow i kukurydzy koni zazdroszcze ostatni raz jezdzłam 20lat temu a teraz mi głupio wsiasc [...]

HIIT to nazwa treningu interwałowego o wysokiej intensywnosci gdzie przekraczasz swoje 90% VO2max tego osoba niewytrenowana nie jest w stanie fizycznie zrobic. http://www.dzienniki.sfd.pl/

To ten mój HIIT to taki chyba trochę oszukany Bo nie czuje się po nim jakoś specjalnie zmęczona. tzn ja robiłam tak 5 min pedałuje normalnie a potem min na max i tak 4 razy. Czy tak może zostać? A jak robię ćwiczenia z piłka to już tylko lekka rozgrzewka tak?

3 tyg jest iloscia optymalna dla ckd ale ja bym zaczol najpierw w zaleznosci od poziomu zatluszczenia od diety low-carb +act i lekkie areoby/hiit

[...] przeniosę sobie po te 50g mięska a i od 2 posiłku odejmę tej oliwy (może nie całą ale połowę na pewno) i dodam do tego posiłku w ten sposób rozwiązują problem tej oliwy w 2 posiłku :) Mam jeszcze ostatnie pytanie czy w DNT (wtorek i czwartek) dobrym pomysłem byłby jakiś trening HIIT? Powiedzmy tak 15-20 minut sprintów, czy lepiej sobie odpuścić?