HIIT

[...] jedno cwiczenie z wieksza iloscia powtorzen w tym samym stylu co GPP , krotko to pobudza inne wlokna miesniowe niz twoj trening, zwieksza ukrwienie. Chodzenie, ani twoj HIIT nie przeszkadza miesniom nog w rozroscie jest bardzo popularnym wsrod trenujacych sporty walki wykonywanie w dni poza zasdniczym FBW cwiczen na male miesnie jako [...]

Dzięki bardzo. Czyli rozumiem, że ten ekspander przed HIIT/aero jest ok? I to mi pobudzi mięśnie naramienne do rozrostu? A co z dietą? Jeśli będę trzymał blisko zerowego bilansu to będzie OK? Trzymać jeszcze to co jem teraz do 80kg i potem zrobić dodatni bilans? I czy na zerowym bilansie barki mają szansę się rozrosnąć choć trochę? Na tricu [...]

Ja bym robila po HIIT. Czy pobudzi,ma duze szanse, zobaczysz na sobie, 6 tygodni i bedziesz wiedzial Zdecyduj sie na cos, bo dlugo dwoch srok za ogon nie potrzymasz, chociaz sadze, ze na ten cykl, jako poczatkujacy, masz jeszcze mozliwosc zamiany tluszczu w miesnie" Masz jeszcze duze zapasy wiec nie musisz sie tak martwic o miesnie, gorzej [...]

[...] skosnych pompkach wiecej angażujesz klatke niz barki, a jak dasz nogi za siebie to barki musza popracowac. Widzisz ja bym ci tam zupelnie doradzila klasyczne GPP zamiast HIIT, w ktorym masz i pompki i przysiady i podciagania (gdzie barki cholernie obrywaja jak sobie zrobisz tak 100 podciagniec ) , ale mam w tej chwili troche odchyły w strone [...]

No to kurcze co sie obijasz Bys sie tym HIIT`em nie zanudzil - Plan na najblizszy, "bezsilowniany sezon" Mozesz robic codziennie, przerwa jak chcesz, mozesz sobie laczyc z HIITem jak dasz rade, albo na zmiane, rob 2 dni przerwy w tygodniu... 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 [...]

[...] (o żadnym pisku nastolatek nie może być oczywiście mowy, ale nie mam teraz na to ciśnienia) wymagało uporządkowania w miarę diety (do tego stopnia, że słodycze jadam 2x w tygodniu, a nie 5x) i pochodzenia na siłownię 3x w tygodniu przez 4 tygodnie. ZERO HIIT-ów, aero itp. A Ty masz większy BF i tak się katujesz... A co będzie przy BF 15%?

[...] 24pompki 20 przysiadow 30 podciagniec 30 pompek Podsumowanie Obliques, dobrze że moi koledzy uprzedzili mnie o potrzebie wezwania karetki A tak poważnie, to wrażenia jak po HIIT. Trening fajny, tyle że ja nie jestem w stanie go wytrzymać bez oszukiwania. To znaczy przysiady idą, ale potem podciągnięcia i pompki to pierwsza seria jeszcze poszła, [...]

to drugie Mnie tam nie zależy na kontroli spalanych kcal, bo umiem sobie to sam policzyć. Bardziej mnie jara kontrola pracy serca, zakresy tętna, kontrola HIIT i innych treningów. Zobaczymy co z tego będzie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-18 22:07:51

[...] pomiar do bani, niemowle moze miec taki puls, jak mi sie udawalo dojsc do 180 to bylo wszystko. A porownywales pomiar lapic sie za nadgarstek? Te kalorie to z 15min HIIT? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-22 09:01:50 A i porownaj swoj Vo2 max z klasycznym pomiarem biegu przez 12min, ja tak chce sprawdzic na wiosne [...]

U mnie jak wiesz jest również zabawa rozkładem makro. Białko staram się trzymać na poziomie +2g/kgmc, a trening robię zamiennie tabatę, bieganie, HIIT, czasem łączę tabatę z bieganiem. Na bieżąco opisuję to w blogu, zobaczymy co mi z tego wyjdzie. I fotka motywacyjna Karkówka z piekarnika z warzywami i kaszą perłową Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

koles madry i solidnie nawija :) ok dzis juz dietka . 3 jaja + 2 kromki razowego i do pracy do poludnia. w pracy kurak z makaronem. wieczorem HIIT !

Możesz uciać kcal z fatu jak najbardziej. Na orbitreku robisz HIIT, czy poprostu intensywnie przebierasz nogami ?

czyli co, x5 siłowy w tygodniu i x2 trening HIIT 8-10 minutowy zrobią swoje? :-p

masz 5x siłowy,2x hiit i jeszcze cos chciałeś robic do tego? wiesz ze to nie od treningu zalezy czy idzie czy nie tyle ile masz daje dobry bodziec - ale w lodówce szukaj bledow ....................jesli juz

Dzięki! ;-) Człowiek uczy się cały czas jak widać, zawsze myślałem, że można kręcić ile wlezie, jeśli też się przykłada wagę do regeneracji. Całe życie w błędzie :-D Czyli zostaje: trening siłowy x5 w tygodniu (+10 minut intensywnego kardio po każdym treningu) oraz x2 trening HIIT :-))

Tak, tylko tak naprawdę, gdy robię HIIT to uznaję ten dzień jako DNT. To tylko +-10 minut intensywnych interwałów. Nie wiem czemu, ale mam takie coś w głowie, że DT to dla mnie dzień, w którym mam trening siłowy. :-p Poza tym w sobotę trening ramion i przedramion, gdzie wiadomo, że nie używam niewiadomo jakich ciężarów, więc to nie jest tak, że 7 [...]

[...] sceny na festiwal, składanie itp) i będzie to około 8-10 godzin dziennie, więc treningów zapewne nie zrobię. Dzisiaj poszła klata, jutro plecy, w środę zamiast HIIT, przesunę dzień wcześniej i zrobię nogi, w czwartek barki i tym samym całe ciało będzie dobrze przetrenowane w ciągu 4 dni, a potem od piątku do max wtorku praca. Nie [...]

[...] + orbitrek jak najbardziej okej! :-) Okno trochę krótsze, bo trzeba było z rana załatwić kilka spraw i poszedłem minimalnie później na trening. Jutro planuję zrobię biegowy HIIT na świeżym powietrzu. Ogólne samopoczucie na niskich węglach = w miarę dobrze, bez ekscesów, ale minimalnie mniej intensywne treningi. Trening: 1. Drążek nachwytem: 4s [...]

Jezeli chodzi o BCAA to ja od jutra wale Trec'a 300 kapsow 1 kaps na kg wagi przed treningiem Do dzisiaj uzywałem tylko OLIMPA wiec nie mam jak narazie porównania.Ale z tego co czytałem na forum to jakosc/cenna wychodzi całkiem nieźle. Jezeli chodzi o Aero to ja robie skakanke ok 15 min nastepnie 15 rowerka lub biegania zalezy jak lezy ;) A no i [...]

[...] (np marchew i koszony ogórek/kapusta). IV. Kolacja -Kanapka z chlebem razowym i serkiem wiejskim +rzodkiewma/pomidor -Twaróg chudy Trening siłowy 3x w tygodniu(ACT/FBW) , HIIT w nietreningowe, planuje także codziennie z rana rowerek na czczo. Niedziela wolna. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):Żadnych problemów. 8. [...]