HIIT

Dziękuję za pomoc. Jednakże mam parę zastrzeżeń - czy jeżeli ułożę sobie dietę na masę to czy nie będe przybierać (oprócz mięśni) jeszcze tkanki tłuszczowej ? czy sam trening Hiit wystarczy aby spalić tłuszcz ? zauważyłem u siebie tłuszcz w okolicach klatki piersiowej - czy przy moim obecnym wyglądzie i wadze (84 kg) jest to Lipomastia ? [...]

Pytasz się co to jest HIIT, tutaj jest napisany świetny temat,wszystko pięknie i przejżyście opisane POLECAM: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

[...] mam 86cm (bez napięcia mięśni). Dietę będę miał ułożoną przez doświadczonego człowieka, dietetyka (kolega mojego taty ;) ). Trening 4x w tygodniu (split). Poza treningiem - HIIT + basen (w dni nietreningowe). Skoro najważniejsze rzeczy będę miał w porzadku, mam zamiar też wyposażyć się w suplementy. I w tym sprawa do Was ;) Co mi polecacie? [...]

[...] - unoszenie nóg z pionu do poziomu - 4x15 - przenoszenie sztangielki na skosy - 4x do oporu - skłony na boczki w opadzie - 4x12 (ciężko mi profi nazwać te ćwiczenia) HIIT Środa: Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie: 14, 12, 10, 8 - Ściąganie drążka przed siebie: 14, 12, 10, 8 - Przyciąganie linki w siadzie płaskim: 14, 12, 10, 8 [...]

OK, dzięki za radę. Jednak zakupy chciałbym zrobić jak najszybciej - póki jest kasa i sezon się nie zaczął ;) A poza tym, jak będę robił HIIT będe musiał brać BCAA, więc i tak i tak muszę kupić suplementy.. a po co płacić dwa razy za wysyłkę?:) Zmieniony przez - Norbert90 w dniu 2009-04-12 15:53:19

Odpisałbyś w końcu bo mam do Ciebie pare pytań odnośnie eks. 4. Chodzi tu o diete, zamienniki ćwiczeń no i dobry plan. Nie wiem czy zdecydować się na podstawowy split 2x tyg+hiit/ aeroby czy zastosować omówioną przez Ciebie metodę.

[...] Proste prawda ? no to sam spróbuj i pamiętaj że 240 sekund piekła to nie jest „ubarwienie" tematu... 20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku powtórzyć 8 razy ( 4 minuty ) - HIIT High intensity interval training - trening interwałowy o wysokiej intensywności 15 sekund pracy 45 ekund odpoczynku powtórz 5 razy 5 minut... spoko prawda ? no [...]

[...] Proste prawda ? no to sam spróbuj i pamiętaj że 240 sekund piekła to nie jest „ubarwienie" tematu... 20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku powtórzyć 8 razy ( 4 minuty ) - HIIT High intensity interval training - trening interwałowy o wysokiej intensywności 15 sekund pracy 45 ekund odpoczynku powtórz 5 razy 5 minut... spoko prawda ? no [...]

Witaj, sprawa wyglada tak zaczynam od teraz na diecie na srednim plusie,bede obcinał węgle do tego stopniowany hiit w dniach nt i teraz pytanie o dobor treningu i ciezarow w jednym z postow znalazlem cos takiego (pyt do Ciebie i odp) totalny brak góry i środka klatki - pewnie po zakończeniu eksperymentu to się poprawi, ale będzie to jeszcze za [...]

Witam Mam pytanie dotyczace butów. Mianowicie chce zacząć teraz biegać bardziej pod kątem krótkodystansowym na twardej nawierzchni. Chce robić trening podchodzący pod HIIT interwałowy ze sprintem. I mam pytanie czy nike shox nadają się na twardą nawierzchnie asfaltową do biegania? [...]

Brzuch sie zaczyna robic w kuchni... Biegi, HIIT i zlozone cwiczenia silowe zrobia reszte... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-12 19:45:09

Wystarczy samo WF. Na HIIT ewentualnie antykataboliki BCAA np.

[...] Jak wtedy dawkować Xpand'a? Dodatkowo BCAA 6g przed i 6g po trening. Dieta oczywiście dopięta na bilansie -300kcal. Trening to typowy split, a w dni nietreningowe brzuch + HIIT. Mam nadzieje, że mniej więcej dobrze to ogarniam. Proszę o cenne uwagi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel [...]

Mi się dieta podoba, spokojnie możesz szamać. Uważaj na tłuszcz w posiłkach okołotreningowych. Mi się fatalnie ćwiczy jeśli do posiłku przed dodaję tłuszcze. Warzywa masz wpisane do jednego posiłku - rozłóż je równomiernie. ps: próbowałeś kiedyś treningu HIIT?

[...] dokonałem sporej redukcji. Obecny plan na 12 tygodni rozpoczęty dziś wygląda następująco: Siłka rano g 6.00 Hitt Poniedziałek: Klatka A + Biceps Wtorek: Nogi + barki + HIIT Środa:: Plecy + Triceps Czwartek:Nogi + barki + HIIT Piątek: Klatka B + Przedramiona + Łydki Soboat HIIT ===== KLATKA A wyciskanie sztangielek skosem w górę 12-10-8-12 [...]

[...] - unoszenie nóg z pionu do poziomu - 4x15 - przenoszenie sztangielki na skosy - 4x do oporu - skłony na boczki w opadzie - 4x12 (ciężko mi profi nazwać te ćwiczenia) HIIT Środa: Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie: 14, 12, 10, 8 - Ściąganie drążka przed siebie: 14, 12, 10, 8 - Przyciąganie linki w siadzie płaskim: 14, 12, 10, 8 [...]

Nie probowalem HIIT, na razie chce normalnie pobiegac, zeby zwiekszyc wytrzymalosc itd, za jakis tydzien, dwa sprobuje :) to samo zobacze z tluszczami, btw jaka polecacie odzywke bialkowa? lepiej bialko czy aminokwasy?

bic44 Trochę źle zrozumiałem co napisałeś - myślałem że polecasz trening na wzrost siły a nie siłowy - mały błąd i mi się pomieszało :) Chciałbym sie dowiedzieć czy lepiej ułożyć dietę na masę +HIIT 3 razy w tygodniu (no i siłownia 3 razy), czy lepiej diętę redukcyjną z HIIT'em i siłownią 3x w tygodniu. Pozdrawiam

polaco - napisz priorytety i określ czy chcesz robić intuicyjne fbw/hst/5x5 o jakie priorytety Ci chodzi ogólnie sylwetki czy celu?? chce redukować dalej tkankę tłuszczowa myslalem o fbw 3 razy w tygodniu a w dni wolne hiit intuicyjne fbw/hst/5x5 nie wiem co to jest...

Ok dzieki zastanawiam sie jeszcze czy zastosowac HIIT czy zwykle bieganie co bedzie lepsze?