HIIT

[...] 4. makaron ciemny+pierś+brokuły 5. whey 6. jajecznica+brokuły+szczypiorek+ papryka 7. pewnie serek wiejski Między 4 a 5 skakanka na coś na zasadzie HIIT. Bardzo fajnie weszło. Chciałem coś pobiegać ale za zimno nie chcę się załatwić. Jutro dziesiątki BartoO Fajnie ,że wpadłeś. Adzik. Będzie dobrze Fotki vitafita. Jeżeli [...]

LC - low carb czyli zakłada wyeliminowanie z diety węglowodanów, generalnie nie wiem czy dopuszcza jakieś węgle z owoców w dt np. ale chyba nie. CC - zakłada dni HC- high carb , D sredni (nie wiem jaki skrót) (niekoniecznie) i LC (low carb) i w hc jest duzo wegli, w lc mało, albo wcale, w średnim wartość pomiędzy, ale bardziej skłaniająca się ku [...]

dziękuję za zainteresowanie Ruda_29 :-) czekam, czekam na boss'ów, a raczej boss'ki i doczekać sie nie mogę. Fotki to kwestia kilku/kilkunastu dni, natomiast chce podpisać cyrograf z Wami i zacząć juz na poważnie trenować i dietować, bo nie ukrywam, że chętnie bym dodala do obecnej diety węglowodanów (natomiast nie zaszaleje od razu z dużą [...]

13.10.16 DNT Karate Dzisiaj więcej kumite i kombinacji uderzeń z kopnieciami tak, ze niezle hiit weszło. Na noc wszamalam omlety z puree z dyni, pycha. Ledwie się zmieściły ale dało radę. Jutro mc to trzeba się zregenerowac:) Suple : angelique, - B,D,omega3, magnez, kreatyna /SFD/2016/10/13/4b337fffff164335804f1932fd584463.jpg

Wczoraj zrobiłem 20-minutowy HIIT na rowerku: 3 minuty rozgrzewka 8 minut 40s ogień/20s luz 6 minut 20s ogień/10s luz 3 minuty wybieg Dziś idę do fizjoterapeuty z bolącą prawą stroną karku. Pobolewa mnie od kilku miesięcy, z jego powodu odpuściłem zupełnie drążek bo podciąganie wzmaga ból, coś jakby naciągnięcie mięśnia ale z długo to trwa. [...]

Wydaje Ci się. Jak będziesz miał więcej mięsa na sobie to będzie Ci łatwiej rzeźbić niż w szkielecie. po za tym samej aktywności jest o wiele za dużo, nawet 1 dnia nie masz na pełną regeneracje hiit, tabata na ckd? + cała reszta imo zwykła destrukcja to tylko moja opinia poczytaj forum Zmieniony przez - socham w dniu 2010-08-28 22:11:43

[...] spadek mocy ale jestem dobrej mysli , że za kilka dni wszystko wróci do normy (nadzieja umiera ostatnia). Plan troszeczkę zmodyfikowałem i będę MC robił co drugi tydzień. Ziomal KRK - dzięki ale do Byka jeszcze brakuje. Maniek - do Ciebie również będę zagladał. Kuro - niestety HIIT ma to do siebie , że raczej o rozwoju siły można zapomnieć.

Z tego co wiem tabate powinno sie wykonywac 2-3 w miesiacu, a jesli czesciej musisz zapewnic naprawde dobra regenracje. Robiles kiedys juz tabate ? Mysle ze nie jest to dobry pomysl na zwiekszanie sily, sa lepsze metody. Polecam jeszcze "domowa" metode ->http://www.youtube.com/watch?v=g-vTmIlileA Ja sam robie w ten sposob hiit, skoki [...]

Jak się ma Tabata do HIIT biorąc pod uwagę zgubny wpływ na tkankę tłuszczową? Zmieniony przez - katafalk w dniu 2008-03-30 23:01:21

Mam pytanie, dotyczące pośrednio tabaty. Znalazłem na forum jakiś czas temu taki oto trening HIIT domatora, by Obligues 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow z opadu (jak masz pilke w [...]

Wiem, że odświeżam, ale mam pytania: 1. Co ile się robi ten trening 2. Czy spala tłuszcz na tej zasadzie co HIIT? 3. Czy w thrusterach można tylko normalne wyciskanie sztangielek? Czy można dać Arnoldki na tą fazę?

[...] jakies 50g wegli ktore wyrzuce. w tran sie zaopatrze. ciezary na hantle mam pod dostatkiem, takze spoko. co do aktywnosci... jak bedzie cieplej to chyba zaczne biegac, tego HIIT'a, na basen tez sie nadaje. FBW... teoretycznie moglbymsie bujac do kumpla, nie mieszka tak daleko, ma laweczke, gryfy, zelazo, hantle. tylko w tygodniu srednio mam [...]

[...] robiłam interwały o mniejszej intesywności ale dłuższe i głownie po płaskim. Tym razem podkręciłam sobie tempo i wybrałam górkę, żeby uzyskać efekt jak w poniższym: - HIIT High intensity interval training – trening interwałowy o wysokiej intensywności 15 sekund pracy 45 ekund odpoczynku powtórz 5 razy 5 minut... spoko prawda ? no [...]

Siemanko. Jestem właśnie po treningu i po jedzonku . Pływałem dziś i poleciał ostry HIIT. Na początku 400m rozpływania, potem 12 sprintów (25m delfin + 25m kraul). Pomiędzy sprintami około 30-40 sec przerwy. Na koniec 5-10 min wolnego pływania kraul/żabka. Od jutra zwiększam kcal do 1.700 :) Czysta micha jest, motywacja jest ... Jedziemy !:) [...]

Własnie szamam budyń z twarogiem i ryżem , obejrze film i kłade sie spać. Trening HIIT na basenie zaliczony. Jutro katuje plecy :) http://imageshack.com/a/img21/1541/juaf.jpg http://imageshack.com/a/img28/6341/tyo3.png

ja waże 82 i mam teraz 3 tys zero skoku wagi do góry czy na dół. tez sie ucze siłka 3 razy i hiit 3 razy w dnt za 2 tyg będe ucinał i dokładał aerobki

I prawidlowo :) Ja mam 5x silka i 2x HIIT w tygodniu

[...] poszły :) + PIERWSZY DZIEŃ NA KREATYNIE. DIETA : http://imageshack.com/a/img513/7467/jc92.png AKTUALNY PLAN, KTÓRYM BEDE LECIAŁ AŻ DO WAKACJI : (Narazie 5x w tyg siłka, 2x HIIT Od 28 kwietnia 6x w tyg siłka) Pull lekko : MC 4x Podciąganie 4x Wiosło podchwyt 4x Wiosło półsztanga 4x Wiosło hantle 3x Kaptury 3x Biceps sztanga 4x Biceps hantle 3x [...]

uwqażasz że trzeba dużo aero kręcić czy raczej nie? ja mam 3 hiit a czuje że spokojnie 3 aero bym wrzucił ale to chyba zbyt duzo bo mam 3 siłowe do tego

Trening HIIT na basenie today : 17 sprintów po 25 metrów (raz delfin, raz kraul), 17 powrotów żabką. Czyli standard ... 25 spring, 25 żaba i tak 17 razy ;) Potem mierzyłem czas na 500m kraulem. Około 7:30 -+10sec Ogolnie idzie do przodu ! Jedzone było : http://imageshack.com/a/img560/290/hkm2.png