HIIT

Sprinterek, co myslisz o treningu interwałowym jaki jest HIIT i w jaki sposób go dodać do swojego treningu?Jeszcze pytanie odnosnie obciazników, bo widziałem gdzieś, że polecałeś, jak je wykorzystać?Pozdrawiam.

Ja proponowalbym Trening Fbw 3x w tygodniu a w dni nie treningowe aeroby badz HIIT i co najwazniejsze dieta ! Jak podejdziesz do tego serio i nie bedziesz sie opierniczal to nie ma bata i pojdzie lecz wszystko zalezy od Twojego podejscia :) PZdr.

[...] az do 45, no i częstotliwość to juz według waszego organizmu, jesli jestes w stanie biegać 6 razy w tygodniu to biegaj i 6.Radze nie zaczynać biegania odrazu od 40 minut bo metabolizm sie przystosuje i bedą gorsze efekty. Dobrym rozwiązaniem jest równiez HIIT czyli tzw interwały http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

przy 160 juz czuje ze biegam i poce sie bo sprawdzilem i to jest taka granica. Tylko Mi tu znawcy na forum piszą że przy takim bieganiu będzie ciągneło z mięśni a nie z tłuszczu wiec nie wiem. Może przez tydzień spróbuje biegac na 160 a później HIIT...sam juz nie wiem jak to jest ;/

[...] tylko o to, że jesteś do tego treningu nieprzygotowana. To jest bardzo ciężki trening i trzeba mieć już jakieś treningi za sobą. Zrobisz trochę aerobów, to zabierasz się za HIIT. Ja pierwszy raz wytrzymałem 3x10sek/30sek. Tak więc nie jest to takie proste Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych, jest tam odnośnik do HIITa, poczytaj [...]

Przecież nie powiedziałam, że zabiorę się od razu za HIIt'a;p Rozmowa była na temat Szóstki Weidera;p

Nie lubie dni "nietreningowych" bo wtedy robie HIIT, ktory naprawde daje po dupie. Tylko dlatego heh Wkurzylo mnie jeszcze kiedys jak chcialem zrobic caly trening z 45 sekundami pomiedzy seriami i padlem po 10 minutach. Wtedy zrozumialem, ze sila moze i jest ale wytrzymalosc to juz nie bardzo

[...] x15(czas: 5 min 30 sek) (czas lepszy o te ... 29 sek ; technika tak jak ostatnio: ugięte kolana, pompki damskie) odpoczynek ok. 1 min., poszłam od razu na ORBITREK !!!. 4. HIIT ... 15 min/7 interwałów; tętno max 180 (Obli, to dla Ciebie!!), potem już trzymałam tętno: min. 130-140. Bałam się zejśc z tego orbitreka, bo nogi jakies niestabilne [...]

[...] jak najbardziej poniewaz wiele osob liczy na jak najwiecej kg Dzisiaj suplementacja zgodna z planem Rano : vital pack , 2k clenburexinu , 1k glukozaminy okolo 14 przed HIITem 2k clenburexinu i teraz 1k glukozaminy Jakby kogos interesowalo jak wyglada vital pak "od srodka" to prosze bardzo Dzisiaj jako ze dzien nietreningowy a [...]

słuszna sugestia BartoO - małe pytanie - czy twoim zdaniem przed Hiit i biegami warto dać węgli w posiłku? Z racji pracy mam czas tylko w tych godzinach na trening niestety.

[...] czegoś na spalenie fat'u na pośladkach. 2. tak jak wcześniej pisałem, dodatkowo robię aeroby na orbitreku. jakoś nie do końca mi one podchodzą, dlatego chcę zmienić na HIIT. po dzisiejszej próbie, stwierdziłem, że ten trening jest o wiele ciekawszy tzn. 12 serii x 1,5 min normalnego tempa + 0,5 min 80-90% max tempa. Czy jest to lepsze [...]

[...] to dieta. bo pytasz co da lepsze efekty, a w calym artykule nie uzyles ani raz slowo "dieta" a to ona jest sukcesem tracenia/przybierania masy. 2. aeroby czy HIIT rob narazie aeroby przez jakies 3 tygodnie 3 dni w tygodniu zwiekszajac powoli dystanse. do HIITu trzeba miec dobra kondycje bo tam miejscami nie biegniesz [...]

Moge wykonywać HIIT w dni nietreningowe 2 razy dziennie np o 12 i o 18? Chce zrobic szybką redukcje z jak najmniejszą utratą tkanki miesniowej. Dieta wysoka w białko, tłuszcze po staremu wegle zredukowane do minimum (w dni treningowe delitaknie wiecej wegli przed i po treningu) Zmieniony przez - Kami18 w dniu 2009-03-25 23:41:29 Zmieniony przez - [...]

[...] brzcuh 3 razy w tygodniu. A6W , ABS-y i inne cuda sa zbedne. Sam ukladasz trening brzucha z podzialem na gore , dol i skosy i trenujesz. Kolega wyzej proponuje aeroby, HIIT lub ABS jakby byly to zamienniki i ile pierwsze dwa takimi sa to ABS juz nie jest aerobem a systemem na brzuch. Moze po prostu kolega tak to sformulowal myslac poprawnie [...]

[...] "zero" czyli tak jakbyś w zasadzie nic nie robiła. Aby dalej chudnąć musisz mu dawać ciągle nowe wyzwania. A taką możliwość daje ci po pierwsze w kwestii aerobów - HIIT (znajdziesz na oforum jak chcesz poczytać na ten temat) po drugie trening siłowy, gdzie stopniowo zwiekszając obciążenia stale zmuszasz ciało do wysiłku i nie ma [...]

Dzieki, troche sie zorientowalam o co w tym HIIT chodzi:)wyglada to zachecajaco.Zrobie tak dzisiaj. Jeszcze bede miala jedno pytanie.Trening silowy, ktos moglby mi podac linka do opisu cwiczen (tylko prosze bez fachowych okreslen bo sie gubie), czy to sa cwiczenia typu:przysiady ze sztanga lub z jakims innym obciazeniem? A jeszcze jedno, u mnie [...]

HIIT-em sie nie zachecaj bo nie dla ciebie, to trening dla ludzi o duzej wydolnosci a wiec piesn przyszlosci. Jak sie nie potrafi robic HIIT to nic nie daje. Ciebie boli wszystko bo to nie sa prawdziwe zakwasy ale efekt pozbycia sie z organizmu podstawowych mineralow ta dieta zrujnowala cie i bedziesz musiala sie wygrzebac, bo placisz juz teraz [...]

HIIT-em sie nie zachecaj bo nie dla ciebie, to trening dla ludzi o duzej wydolnosci a wiec piesn przyszlosci. Jak sie nie potrafi robic HIIT to nic nie daje. Ciebie boli wszystko bo to nie sa prawdziwe zakwasy ale efekt pozbycia sie z organizmu podstawowych mineralow ta dieta zrujnowala cie i bedziesz musiala sie wygrzebac, bo placisz juz teraz [...]

W kwestii wyjaśnienia - nie pisałam o HIIT, żeby ci polecać to wykonywać, bo może tak to zabrzmiało, tylko chciałam przytoczyć kilka argumentów dlaczego twój trener jest be, podobnie jak twój trening Teraz słuchaj Obli, bo to nasz forumowy guru wszystkich babek Ale najpierw musisz wg mnie odpocząć i zregenerować siły.

o nie nie, gadacie dobrze dziewczyny, mnie tylko tak tknelo w temacie HIIT bo zawsze jak ktos nowy przeczyta to wydaje sie mu ze zlapal Byka za rogi i juz w 15min dziennie dokona cudu No i niepokojace sa te bole, bo miedzy zakwasami a bolami patologicznymi jest jednak delikatna roznica w odczuciach. Zreszta kazdy wie, zakwasy sa miejscowe, daja [...]