ale optymistycznie... 0,5 roku... Niech zrobi sobie diete, silownia+HIIT/aeroby i beda rezultaty. Spalacz tylko zwiekszy efekty co nie oznacza ze jest to sposob "na latwizne"
Jakie inne produkty oprócz Thermal Pro,byłyby wskazane w moim przypadku.No i co to jest test Saiba,nie znalazłem na stronce :/ Ćwiczenia HIIT,to z przeplatanym tętnem (trucht,sprint)
Mozna osignac na zwyklej diecie 10% bfs <zalezy od ilosci alfa adrenoreceptorow> , w czasie restartu mzoe byc hiit acz po co ? jesli juz bardzo chcesz musisz to w bialnsie kcal umiescic ja proponuje tylko silke
Czy ja cię dobrze rozumiem ty myślisz, że jak będziesz ćwiczył siłowo to nie schudniesz ? Ćwiczenia siłowo pomogą ci spalić tłuszcz w większym stopniu niż aeroby, ale wszystko zależy od diety ,masz na plusie to wchodzi masa, a na ,minusie chudniesz. trening siłowy + hiit to klucz do schudnięcie, ale musisz mieć odpowiednią dietę do tego.
No jedz 5-6 posiłków dziennie. Jak masz dietę to efekty będą szybsze i bardziej widoczne, ułóż sobie mniej więcej co będziesz jadł i się stosuj do tego poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych . Trening siłowy i hiit na pewno coś da, ale z dietą da o wiele wiecej . A co masz na myśli jeśli nie zastosuje diety? Bo możesz jeść 4 paczki ryżu i począki, [...]
Ok wielkie dzieki ;]. Zasttosuje trening redukujący siłowy + HIIT-a(te co pokazałem w artykułach wyżej) i do tego dieta. Zobaczymy co bedzie sie dzialo po 2-3 tygodniach. Aha no i na siłownie oczywiście biegam;]
Tak, dieta jest. Białko 2,5g, Tlusze 1g, wegle - zaczynałem od 3,5g, sukcesywnie zmniejszałem. Teraz jest 2,5g na 1KMC. Do tego siłownia, aeroby, HIIT. Hehe no co ty zigolo... nie wierzysz ? zrobie zdjecie z miarką Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-07-23 12:25:48
Trening mam 2x w tyg ale na razie z poniedziałku rezygnuję... niestety tak już jest, coś kosztem czegoś ok, zamienię. a czy w dni NT pora dnia wykonywania hiit ma jakieś znaczenie? bo mi pasuje robić o 17 a nie rano
Nie ma znaczenia, ważne żebyś zjadł ~40min przed pełnowartościowy posiłek. Siłka 3xtyg + 1x.tyg hiit + karate. Będzie cięzko, musisz mieć dobrze dograną diete i regeneracje, najwyżej zminiejsz siłownie do 2x/tyg. Obserwuj organizm. Choć skrócione FBW wg. mnie by było lepsze. Pzdro
[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html przy redukcji dobrze sprawdza się też FBW ale wtedy 3x w tygodniu i można dodać 1x HIIT'a a raz aeroby. Jeśli chcesz klasycznego splita partia 1x w tygodniu to połączenie na pewno do zmiany, nogi i plecy muszą mieć osobny dzień treningowy.
...no, ani dieta ani trening nie sa redukcyjne. możesz jednak próbować- z tym, że napewno zwiększ ilość powt. w seriiach/8-12/. no i sugerowalbym jednak dodac aeroby lub HIIT-a w nietren.
Ciągle to robię, ale mam problem ze złapaniem rytmu po którymś razie i skakanka mi się plącze pod nogami. Jednak z dnia na dzień jest coraz lepiej. Co do HIIT'a i planu z internetu. Reszta planów jakich widziałem to było podobne tylko, że sprint nie minuta lecz 30 sekund. Pamiętaj też, że z tygodnia na tydzień robi się to coraz dłużej i coraz [...]
[...] utrzymuje efektywnie HRmax przez 2 minuty non stop. Swego czasu trenowałem sport powiedzmy "pół-profesjonalnie". Miałem naprawdę ponadprzeciętną kondycję wydolnościową przy niskim poziomie BF i MM i przy sumiennym wykonaniu HIIT o łącznym czasie jednego interwału 1 min. nie było nawet opcji przekroczenia 10 minut. Nie tylko u mnie oczywiście.
[...] w klasie maturalne to nie wiem czy bede miec tyle czasu co kiedys, ale mysle ze to 5 razyw tyg to bede mogl biegać... na poczatku przez tydzien jakis normlany truchcik nie HIIT zeby sie przyzwyczaic a pozniej to juz na maxa, zalezy mi na szybko zrzuceniu wagi, im wiecej tym lepiej a i pozniej tak po 1,5tyg bieganiu zarzucam kapsy ... ( te z 1 [...]
Pokaż co mniej więcej jesz.Jedz 5-6 posiłków jedz kolację, możerz dorzucić teź HIIT;a zamiast aerobów.Ale najważniejsze pokaż co spożywasz obecnie a spróbojemy coś poradzić.