HIIT

a moze byc opcja jesli waze np 100 kg dac rano 50 gramow ww z bialkiem i 10 gramow tluszczy a reszta dnia bialko stala ilosc codziennie a co tydzien powoli zmniejszac ilosc tluszczy a gdy dojde juz do formy a dzielic mnie bedzie niewiele od startowej co 2 lub 3 dni podbic tluszcze do poziomu od jakiego zaczynalem ale nadal na minusie byc rozbujac [...]

a mam jeszcze takie pytanie, czy jest jakis srodek lub jakies ziola ktore mozna stosowac przy diecie tluszczowej w celu ochrony nerek, oczywiscie picie duzej ilosci plynow to robie ale czy cos konkretnego jest? wapn, wit c, zestaw witamni, proszek zasadowy, pije rumianek z koledra, oraz oslonki na watrope eseliv forte, sylimarol, hepargen, stosuje [...]

elo dopiero dzis chwile czasu mam to spokojnie repne mojego posta zeby byl zrozumialy i czytelny bo tamtetgo pisalemna telefonie jak jechalem metrem .na poczatku tamtego tygodnia dokladnie gdzies 3 pierwsze dni energie ciagnalem z przewaznie pistacji Poszlo ich okolo pol kilo bylo tez troche masla i ciut majonezu , pare gram weglodowanow [...]

moze warto nagrac filmik i zgarnac nagrode ? http://www.sfd.pl/Super_Konkurs_Wideo_relacja_z_OLIMPEM%2C_pokaż_SWOJE_kulinarne_zdolności_!_!_!-t628273.html tommy098 niestety HIIT jako wywalacz glikogenu z miesni srednio sie sprawdza chyba ze cwiczysz nim kazda partie ciala .. tutaj znacznie lepszy jest trening objetosciowy (ktorego w innym [...]

1. czesto zycie weryfikuje oczekiwania 2. nie znam cardio alpha ale niestety HIIT jako wywalacz glikogenu z miesni srednio sie sprawdza chyba ze cwiczysz nim kazda partie ciala ..

jednak dzis zrobilem ladowanie poszlo tak ; 120gram owsianych banan 170gram ciastek owsianych + jablko + szejk WPC /50gr/ na mleku 125 gram makaronu 8jajecznego + 200 gr kury 100gram ryzu +100gram przecieru z jablek + 50 gr wpc po treningu 35 gr wpi 125gram makaronu + 300gram pangi 600gr ziemniakow + 150gr kuraka + troche keczupu i [...]

elo tydzien minal szybko kcl obcialem sporo mimo tego moc i pompa na treningu ogromna sylwetka na plus ogolnie przez te pare dni poszlo tylko wczoraj 2 litry coli light a takto o samej mineralce warzywach i miesie czlowiek zyje ;) dieta idzie mniej wiecej tak ; Rano 6 bialek 3 zoltka 130gr kuraka 50 gr karkowki 10 gr oliwy 150 gr kuraka [...]

jestem teraz na internecie wiec napisze na spokojnie jeszcze raz zeby bylo skladne i jasne wszystko . Jestem na CC od 10 dni wbilem na nie po ladowaniu wszystko szlo fajnie az do srody-czwartku kiedy zauwazylem ze zaczelo podlewac napoczatku myslalem ok troche wody i glikogen . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go [...]

dzis poszlo tak 35gr wpc + 35 gr owsianych+10gr moreli trening + hiit 12x 20sek szybko i 30 sek wolno +15 min wpi + baton 30gr / 15gr wegli 8 gr bialka / +60 min 60gr ryzu + 250gr watrobki drobiowej nastepnie 200gr wolowiny + pomidor+cebula nastepnie 150gr wololowiny + 50gr watrobki i zaraz pojdzie 150 gr wolowiny + 3 jajka miedzy posilkiem 4-5 [...]

[...] cyklach 30s 20km/h, 30s 40km/h (tzn max na tej przekładni ktorej uzywam , ale tyle mniej wiecej wychodzi)... I jak z niego zsiadam to pot sie ze mnie leje :) I jesli ma mnie to zmeczyc to rzeczywiscie dziala Chociaz troche przerwy i mozna znowu ale z tego co czytalem to maxymalnie zaleca sie 15-20 min HIIT... Ale to jest na raz, czy na dzien??

15 - 20 min. dziennie. Jesli chcesz chronic mmiesnie to rob HIITa w dni nietreningowe. Predkosci mi nic nie mowia. Ja biegalem. Dobry HIIT jest wtedy, gdy oddychasz tak lapczywie, ze polowa silowni sie na ciebie patrzy. A druga udaje, ze nie zwraca uwagi.

Dzieki :) chociaz troche mało wg mnie, skoro tylko raz dziennie (po tym jak siadasz na dupie i dychasz jak krolik, to jest tak dobrze, ze tego uczucia nie da sie opiasac) A ja tak jak pisalem rozdzielam silowe treningi aerobowymi, ale teraz chce je na HIIT wymienic... I Kuro dobry brzuch

Jak Ci malo to znaczy, ze to nie HIIT...tylko zwykle interwaly. Po HIITcie Ci sie ma nic nie chciec. Moze zygac tylko. Choc ja nigdy do takiego stanu nie doszedlem...

Nic to mi sie nie chce po 1,5 godz squasha, gdzie chwilke stoisz i biegasz na maksa i chwilke stoisz i znowu biegasz na maksa :) To cos w stylu HIIT, tyle, ze niestety za drogie, zebym zastapil tym wszystkie aeroby Poza tym jak rano biegalem (po posilku oczywiscie - zeby nie bylo ze naczczo), to zdarzalo mi sie, ze zygalem, albo mnie zamroczylo [...]

[...] nigdy nie przykładałem się do mierzenia, nie chce mi się wydawać też 6-7 stów na dobry pulsometr. Po prostu wiem kiedy mam max możliwości, kiedy nogi nie dają rady więcej. HIIT zawsze wykonywałem biegając na powietrzu. Jakoś nigdy nie przemawiały do mnie rowery czy inne maszyny. Także kontroluj odczucia i zwiększaj intensywność poprzez [...]

Nie pamiętam czy pytałem. Te interwały są raczej w tej wersji "light" w porównaniu do HIIT, tak?

[...] zmienne, to samo w towarze . Dieta-no tu średnie pole manewru i zostaje nam jeszcze ścięcie kalorii na max.2 tyg a później masa. Makro (B/WW/T) DT-250g/220g/30g DNT-250g/80g/45g Cardio też drobna zmiana- 6x35min+4x HIIT (2x4min) W suplach też drobne zmiany dodaliśmy Abana,Astagalus Jutro w planach Pull,wpada Tobiasz więc będzie ciekawiej :-P

[...] na ławce) 3x15-20 10kg 6.Młotki 2x10-12+drop 20kgx11 / 15kgx 7.Spider Curl (hantle) 3x 8-10/ 12-15/ 10-12 20kgx10 / 12.5kgx14 / 15kgx12 7.Wspiecia jednonóż 3x12-15 8.Wspięcia jednonóż 1xmax Cardio:35min HIIT: 2x4min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g Wit.D3-8 tys iu

[...] 57.5kgx12 /46kgx 6.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego 2x10-12 15kgx13/12 7.Wyciskanie hantli siedząc 2x 8-10/ 12-15 32kgx7 / 25kgx14 8.Prostowanie linki 3x12-15 16kgx15/15/13 Plank+kólko 3x Cardio: 35min HIIT: 2x4min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g Wit.D3-8 tys iu

[...] 2x15-20 20kg 7.Uginanie sztangi na wyc.dolnym 3x8-10 334kgx12 / 27kgx/ 27kgx 8.Uginanie hantli z supinacją siedząc 2x10-12+Muscle round 3x5 12.5kgx12/11 9.Wspięcia stojąc 2x8-10 Cardio:35min HIIT: 2x4min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g Omega3-3g Wit.D3-8 tys ui