HIIT

[...] są aeroby czy trening interwałowy? zaczynam się powoli w tym wszystkim gubić... ja ćwiczę na siłowni poniedziałek, wtorek i środę trening FBW, natomiast w wtorek i czwartek HIIT. Sobotę przeznaczam na relaks, w postaci basenu lub jak teraz ładna pogoda, wypadu nad jeziorko. W niedzielę całkowita regeneracja. Dziwne jest tylko to że widzę, że [...]

aeroby/utrata tłuszczu: - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby by Tyka - Aeroby a tętno (by Tyka & S.Strong) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby by Tyka - aeroby - przydatne czy nie? by Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne by Gucio - wszystko, co [...]

wszystko może być i nawet trzyma się kupy, tylko przed hitem bym nie dawał bcaa HIIT najlepiej robić na czczo jak aeroby, a bcaa mają właściwości glukagenne, więc dla mnie bez sensu dawać przed hiit, zarzuć od razu po, albo sam izolat a potem posiłek po FWB robisz jakieś aeroby ?? jeśli tak to zrobiłbym w ten sposób: przed i na treningu bcaa, po [...]

Wiek 31, wzrost 181, waga 76, 31 lat Pracuję od godziny 6. Mogę zrobić tak, że HIIT zostawię tylko na sobotę a aero dam we wt i czw. Do tej pory robiłem 3 x w tyg aero. Jeszcze nie miałem tygodnia z 3 x HIIT. A aero robię już od miesiąca

ok czy taki plan może być?? Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: Hiit 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 dzień: Hiit 5 dzień: barki + nogi 6 dzień: jakieś lekkie aeroby 7 dzień: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 [...]

Najlepiej rób HIIT jeśli masz dobrą kondycję, jeżeli nie to rób przez jakiś czas aeroby i gdy nabierzesz odpowiedniej kondycji, zacznij robić HIIT jest dużo bardziej skuteczny od aero.

hmm HIIT ? myślałem nad ABS lub A6W. ABS i A6W sa to programy na miesnie brzucha a HIIT to trening pomagajacy spalic tluszcz z calego organizmu

ja uważam że za dużo, zresztą dla mnie HIIT jest o wiele lepszy niz rowerek, więc jeżeli masz zaparcie to wybierz HIIT , mniej czasu i lepsze efekty, no i nie ma co ukrywać 300 zł w kieszeni

hmm, czy ja wiem zaproponowałem ckd na poczatek bo ukierunkował by swoj organizm na wytapianie kcal z tłuszczy i zrobił by szybciej wage niz normalnie z obcietymi kcal, HIIT na sam poczatek to troche hardkor, a brachol tego typa raczej wytrenowany nie jest, ja bym tak zrobił ale to indywidualnie bo co prawda ckd jest troche kłopotliwa. A na odwrót [...]

[...] 3. w moim przypadku dieta wyglada tak b3/w3,5/t1, co 10-14 dni zmniejszam ilość węgli aż pod koniec czerwca jest 3,0 i dobra wycinka. Hmm to tyle jak ktoś ma mało wyciny to HIIT w kazdą sobotę i bedzię ok. Nikt nie chce za dużo mięsa tracić dlatego ja lece redukcję na 3 miesiące a wolniej. I uważam że można zmieniać treningi przez cały rok. I [...]

Aeroby - Wysiłek sercowo naczyniowy - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby / Tyka - Aeroby a tętno / ( Tyka & S.Strong ) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby / Tyka - aeroby - przydatne czy nie? / Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne / Gucio - [...]

ciekawy jestem jak pomiary jutro ostatnimi czasy: 18.04 - 69,9kg 72cm w pasie 20.04 - pierwsze odczucia przetrenowania 21.04 - próba treningu klatki,tricepsów i HIIT - zszedłem po zrobionej na odp****** klatce 22.04 - pomiary 70,1kg/73,5cm 23-24.04 - obżarstwo 25.04-.... wprowadzanie IF'a docelowo okno zywieniowe 12-20, aktualnie ~10-20 :-)

Co lepiej dzisiaj walnąć? Hiita czy siłowy? Oba fbw. hiit taki:https://m.youtube.com/watch?list=WL&v=vK_HNVyWjgc

a właśnie, fajny HIIT miałam napisać serio

[...] rozpiętki w bramie 4. wyciskanie sztangi siedząc 5. wyciskanie francuskie oburącz siedząc 6. prostowanie ramion z linką na wyciągu górnym 7. prostowanie nóg na maszynie 8. brzuch 9. cardio DT: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. W sobotę dłuższe wybieganie, w niedzielę orlik + sporadyczne cardio bieganie/rower lub HIIT jak mi się zachce 8-)

dzisiaj jeszcze zrobię jakieś przysiady czy coś i HIIT na rowerku

u mnie ten tydzień tak: pn: siłowy + 20min HIIT rowerek + aeroby (rower) wt siłowy + 30 min biezni śr siłowy + 35km rowerem czw siłowy + 20min interwały orbitrek pt siłowy + 30 min bieżnia sb siłowy + 20min interwały orbitrek + 30km rower (carbnite) nd crossfit + 15 minut wioślarz + bieganie 35min nd

u mnie ten tydzień tak: pn: siłowy + 20min HIIT rowerek + aeroby (rower) wt siłowy + 30 min biezni śr siłowy + 35km rowerem czw siłowy + 20min interwały orbitrek pt siłowy + 30 min bieżnia sb siłowy + 20min interwały orbitrek + 30km rower (carbnite) nd crossfit + 15 minut wioślarz + bieganie 35min nd masz 2 razy niedzielę w tygodniu i w jednej [...]

u mnie ten tydzień tak: pn: siłowy + 20min HIIT rowerek + aeroby (rower) wt siłowy + 30 min biezni śr siłowy + 35km rowerem czw siłowy + 20min interwały orbitrek pt siłowy + 30 min bieżnia sb siłowy + 20min interwały orbitrek + 30km rower (carbnite) nd crossfit + 15 minut wioślarz + bieganie 35min nd masz 2 razy niedzielę w tygodniu i w jednej [...]

Również jestem tego zdania iż warto jeszcze pociągnąć trochę redukcję. Podobnie jak i z wprowadzeniem interwałów. Powinno być to dobre rozwiązanie dla spowalniającego już metabolizmu, np. hiit, tabata, kompleksy sztangowe. https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny [...]