HIIT

W sumie to co pisze elite i kult nie jest głupie. Widze że mam już do wyboru dwie opcje. Także zaczne od treningu i powoli będe zmieniał diete. Więcej pow.... hmmm tego nigdy nie próbowałem, może akurat się uda;) Moge dodać hiit 3 razy w tyg??

yhym, więc wrzuce hiit;) W ogóle mam nadzieje że wreszcie pójdzie do przodu jak pokombinuje z treningiem:PP jeśli nie to łapie się za trójbój a inne partie będe walił w jeden dzień w dużym zakresie pow. Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-29 00:06:32

29.08 Brzuch 3x20: scyzoryk, seria laczona - unoszenie bioder i spiecia, linki wyciagu HIIT - 10 interwałow , łacznie 18minut. sponiewierana konkretnie

Po namysle stwierdzilem iz pociagne jeszcze FBW, by przygotowac cialo lepiej do SPLITU, wiec: 2 zestawy-A/B Dni treningowe+20min aerobow Dni nietreningowe+45min aerobow/ badz HIIT pon-A wt-wolne śr-B czw-wolne pt-A so-wolne ndz-B brzuch codziennie po aerobach, badz treningu siłowym. etc. A: Plecy-martwy ciąg 3serie 12powtorzen Klatka-wyciskanie [...]

a także trening m. brzucha, trening aerobowy/HIIT a także odpowiednia dieta.

Trening? wejdz w link w moim podpisie Dieta dzial odzywanie, tam ulozysz sobie diete jesli chcesz osiagnac cel, co by to nie bylo, masa rzezba etc. Aeroby/hiit w dni nie treningowe, zacznij od 30min+ Spalacze,zadne szkoda kasy, a efekt mizerny.

A ostra gra w kosza moze zastapic aeroby czy to nie to samo ? Nie, pobiegac nie zaszkodzi,aeroby/hiit moze byc tylko z rozsadkiem,i trzeba to uwzglednic w diecie, odrazu co do 2 pytania to aeroby nie sprawia ze stracisz tluszcz a za posrednictwem diety nabierzesz miesni, w jakims stopniu na pewno, ale aeroby na mase wspomagaja zaby nie przybierac [...]

Podstawa to dzial odzywianie/odchudzanie Ulozyc diete, aeroby/hiit w dni nie treningowe, lub treningowe, stopniowo zwiekszaj czas trwania.

możesz tak zrobić. z tym, że 3g WW i 0,8 T to chyba nie do końca dobre proporcje. HIIT jeśli nadal chcesz robić to w nietreningowe. i chyba chodziło Ci o carbo a nie białko od razu po treningu?

[...] owszem-mozna aeroby robic, ale nie przesadzajmy. W dodatku miesnie zabezpieczyc mozna bialkiem, zeby podczas wysilku nie polecialo takze miesko.' Dnie nietreningowe-HIIT. Diete trzymac, i bedzie ok. 3g WW i 0,8 T Tłuszczy sie nie boj, szczegolnie np. z ryb. W pewnym stopniu rowniez sa potrzebne. Natomiast weglowodany ogranicz. Zmieniony [...]

Dlaczego ludzie siegaja na poczatku odchudzania po suple? bo mysla, ze one zrobia za nich wszystko, a to gowno prawda. Bez pozadnej diety i cwiczen aerobowych/HIIT nie masz co kupowac zadnych spalaczu bo i tak nic nie pomaga.

a nie sądzisz, że 5 dni to jednak za dużo- jeszcze przy diecie redukcyjnej. może pomysl nad treningiem siłowym 3-4 dni a jeszcze w 1-2 dni nad HIIT-em. od dymatize wolałbym kupić scorch-a. plan musisz sam opracować, ale jakos w miare sensownie gdyz nikt planów nie "wklada do kieszeni" a tylko ocenia

Witam ! Mam jeszcze kilka wątpliwości : Co jest lepsze aeroby czy HIIT ? Jak mogły by wyglądać oba treningi na takim stacjonarnym rowerku (nie kupiłem go dostałem go za free) ? I jeszcze mam pytanie co do Coca Coli czy ma ona duży wpływ na powstawanie tkanki tłuszczowej ? Bo ja codziennie kupuję sobie 2l. Bo wiadomo z posiłkami smakuje lepiej [...]

na spalenie tłuszczu dobre są dieta+trening+aero/hiit i dopiero po jakimś czasie spalacz aha, jak ja wezmę w ciągu całego dnia 3 tabletki - nie mogę zasnąć ;]

[...] się to maksymalnie wykorzystać bo wiem, że nie będzie tak wiecznie, że być moze za pare dni przejdzie mi ochota na cokolwiek(co mam nadzieje nie nastapi) W zamiarze mam również za jakiś czas wprowadzić HIIT. Dodam że najsłabszy punkt to brzuch(glównie od pępka w dół) co zresztą będzie widac na zdjęciach. Podsumowanie dnia wieczorem. pozdrawiam

0min treningu juz poprawia matabolizm na 48h 10 min Tabaty albo HIIT to może Popatrz na okładki Men's Health - "6-pak w 5 dni!!!" to standard .

2.09 Dzisiaj: Brzuch: 3x20 serie łączone: unoszenie nog w lezeniu, spięcia i w staniu skłony na boki z hantlem HIIT: zmniejszenie czasu truchtu 30/15, 5 interwałów, łączny czas 11 minut. Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-02 20:18:04

HIIT na spalanie tłuszczu jest najskuteczniejszy. Bieganie mozesz potraktować jako trening więc odpowiedni by był tutaj posiłek po treningowy czyli wegle złożone o wysokim ig + szybko przyswajalne białko np pierś z kury lub jakaś rybka. Jeżeli sie łatwo zalewasz możesz dać mniej węgli ;]

HIIT w nietreningowe owszem możesz robić ale nie jadłbym 'okołoHIITowo' węgli bo to imo bez sensu odpowiednio zabezpiecz białkiem mięśnie i powinno być git. Chociaż imo moja wersja jest lepsza...

[...] osiągnie. "wystarczy zeby jadl czesto i dobrze i masa napewno pojdzie na + czy tluszcz czy miecho to zalezy od tego co bedzie jadl." Zależy od człowieka. U mnie to zależy od aktywności fizycznej oprócz siłowni. Mogę sobie pozwolić na mniej zdrowe żarcie, ale HIIT 2 razy w tygodniu obowiązkowo, inaczej najlepsza dieta mi nie pomoże.