HIIT

no i po HIIT dzisiajszym. Troche podniosłem sobie poprzeczkę i nie zrobiłem jak początkowo zakładałem tylko 10 minut rozgrzewka i 20sek szybko i 40 aerobowo i doszedłem do 6 interwałów i "zejście" 5 minut i wszystko mi zajęło 20 minut. Jest lepiej niż sie spodziewałem

minutai półtorej to juz nie hiit tylko interwał ekstensywny a to co innego

[...] domu hantle a za kilka dni będę miał dostęp do siłowni więc rozpocznę trening siłowy. Jeśli chodzi o aeroby - to planuję je późnym wieczorem i raczej intesnywnie, czyli np. HIIT bo nie mam zbyt dobrej okolicy do biegania po 60 minut. Jeśli mam bardzo słabą kondycję to jakie początki z HIITem? Będę bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie odnośnie [...]

[...] 4 capsy Thermo speed dziennie, do tego dorzuce jakąś krete, pewnie z olimpu. Będzie to dobre połączenie aby spalić troche fatu?? Już teraz na cyklu planuje wrzucić trening HIIT aby łapać bardziej "suche" mięcho, myślicie że to dobry pomysł podczas cyklu z susty? W sumie niewiedziałem w jakim dziale to zamieścić bo jest troche o dopingu i [...]

[...] dać w posiłku przed/potreningowym przy treningu siłowym. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D%5BT%C5%82umaczenie%5D_Carb_cycling_-_Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html HIIT to na starcie cykl (30 sekund sprint :30 sekund trucht lub 20:40 lub 15:45) ile dasz radę, a po mogą być krótkie aeroby. Na siłowni ćwiczenia złożone (np. przysiady, [...]

[...] z linką wyciągu górnego 3 serie Trenujemy schematem A-B-A, B-A-B... Po każdym FBW 30 minut aerobów w spokojnym tempie. W dni wolne od siłowni wykonujemy trening interwałowy HIIT w schemacie -2 minuty rozgrzewki (trucht, przysiady itp.) -20 minut interwałów (30 sekund trucht, 10 sekund sprint etc.) -3 minuty ochłodzenia ciała (spokojny trucht) [...]

[...] przesadzać z rybskami z puszki w 4 posiłku, co innego byłoby dobrego na 4 posiłek? Ogólnie, jeśli będę się stosować do tej diety i ćwiczyć systematycznie - wieczorem, + HIIT jak będę miał siły, bo tak to cały dzień w pracy przed komputerem. Mam szanse na minus 8 kg w 2 miechy wg. Was? btw. chrom zaczynam brać od dziś by nie czuć ciągot do [...]

[...] I podobno powinno sie liczyc kazda kalorie w diecie mam z tym problem. Mam nadzieje ze tez ktos wskaze mi droge i pomoze przy diecie. Tabata w ramach odmiany, HIIT, interwały, aeroby, alfa kardio => do wyboru. kalorie oblicz w dzienniku posiłków: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm A i jezeli ktos sie orientuje to poprosilbym [...]

[...] ćw. 5 to ćwiczenia dodatkowe, w zasadzie mozna było by ich nawet nie wykonywac ale jako ze trening raczej krótki znajdzie się czas również dla nich brzuch w dni z HIIT'em Ja ten trening wykonywałem po 5 serri każdego ćwiczenia i po 5 powt. w każdym cwiczeniu. Musisz wyznaczyć sobie maks. dla 5 powt. - kazde ćw. zaczynasz od 50% maks. i [...]

staz treningowy - ok roku (systematycznie), pierwsze przygody z silownia duzo wczesniej waga 80kg wzrost - 178cm teoretyczne zapotrzebowanie kaloryczne 2304 kcal teoretyczne zalozenia przy ukladaniu diety b 2,2g/kg ->176g ww 30g t 164g posilki co 2,5-3h, w zaleznosci o ktorej godzinie wstane i o ktorej planuje pojsc spac. rozklad posilkow - rozny. [...]

hiit - jest ok teraz a po cyklu po odbloku mozesz uzyc kreatyny np jablczan spalacz rowniez ok, jednak TSE to dosc lajtowy spalacz pamietaj ze podstawa przy redukcji jest odpowiednia dieta oraz aktywnosc fizyczna nie zapomnij o suplementacji majacej na celu zapobieganie katabolizmowi miesni (bcaa,glutamina)

[...] i w gruncie rzeczy nie znając jeszcze tego artykułu miałem taką manipulację zaplanowaną. w dni nietreningowe gdzie robię tylko HIIT tak jak wczoraj zjadłem w posiłkach okołotreningowych tylko połowę tego ryżu co w treningowe a w niedzielę kiedy mam wolne od jakiegokolwiek treningu jem tylko [...]

Werra, skoro mieszkasz w niewielkim miescie to proponuje biegac, albo długodystansowo albo interwałowo mozesz tez robić HIITa jesli kondycja pozwoli a jesli nie pozwoli to trzeba ją podszlifowawać zwykłym bieganiem najpierw, jesli bedziesz stosowac diete redukcyjna + aeroby/ HIIT, to schudniesz na pewno nawet nie majac sprzętu

Masz dobrze rozłożone posiłki. Dieta oscyluje "na 0 i/lub lekki minus" więc efekty przyjdą powoli. Trening HIIT czy interwały w aero? spróbuj TABATY:)

•DZIEŃ•CZWARTY• Dzisiaj HIIT potem na Jarosław potwierdzić studia ;]. HIIT na konkretnym tempie, ale ostatnie 2 interwały coś lewo wyszły :/ Dieta trochę zklepana dzisiaj, bo nagle jestem w jarosławiu i telefon bym jechał prosto do Kaszyc słome zwalać i zboże. 5 godzin tyrałem dopiero teraz w chacie wkońcu ;] Dieta [...]

Krosny nie wiem co ty tu piszesz, ale nic madrego... Do autora nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe, na rzezbe to masz zwykly plan masowy/silowy, dieta, aeroby/hiit tyle.

Darek ma jakies sklonnosci do wlazenia odrazania podwazania wiedzy (to nie pierwszy raz) tylko zawsze jak napisze podaj przyklad, argumentacje to jakos go nie widac juz. Z jego wypowiedzi widac ze sie nie zgadza o to spor. Co do zmian, zwyklym treningiem "masowym" mozna robic rzezbe za to odpowiada dieta, aeroby/hiit niezbedny dodatek. A [...]

Do wyzej wymienionych dodalbym redline. Biore przez 5-6 dni bodajze, w polaczeniu z CKD i FBW + HIIT i tnie az za dobrze Aha, nie radze brac 5ml przed ciezkimi treningami albo meczami pilki noznej, bo mozna sie przekrecic Aczkolwiek spalacz jest godny uwagi, nie ma porownania do scorcha, ktorego bralem przed nim. Pozdro.

No oczywiście,że nie pomoże ale intensywność w tym dobór ciężaru i zwiększona liczba powtórzeń oraz dodawanie lub zamiana na większą ilość ćwiczeń izolowanych sprawia,że w tym momencie mówimy o ćwiczeniu ukierunkowanym na rzeźbę i zgadzam się,że ćwiczenia najlepiej gdy są poparte wysiłkiem aerobowym czy hiit.Jednak ta różnica sprawia,że możemy [...]

zeby bylo widac miesnie to trzeba zejsc na nizszy poziom bf, nic innego dieta,aeroby/hiit.