HIIT

Bic i HIIT zrobiony wiec dzien zaliczony Polaco przy czym robisz ??

poniedziałek, środa, piątek hiit rowerek stacionarny: 4min spokojna jazda 1 sprint, 4m spokojne 1m sprint, 3m spokojnie 2m sprint, 3m spokojnie 2m sprint, 2m spokojnie 2m sprint, 2m spokojnie 2sprint a co o tym sadzisz?

[...] do HST, jestem w trakcie mierzenia maxów. zastanawiam się jeszcze nad kilkoma rzeczami: - co dać na brzuch (chyba spróbuję A6W) - myślę nad opcjami - aeroby po treningu czy HIIT w nietreningowe - czy robić przenoszenie hantli, czy jednak jest zbędne - czy przysiady i MC robić na jednym treningu czy zamiennie (bo z jednej strony mam dość dużo na [...]

[...] z przenicy durum/ryż basmati Odrobina warzyw PRZED SNEM 3szt. jaja cale W DNT bez WW tych z okolotreningowych zastapione beda one tluszczami .. CZY pzy HIIT ktory trwa 5min rozgrzewki + 5x 30s/30s na rowerze stacjonarnym wymagany jest posilek WW+B przed i po (bedac na LC) PS. Co daje spozycie bialka bezposrednio po treningu [...]

smak XS nie zachęca do picia. a na etykiecie jest napisane: miesza sie szybko i smakuje znakomicie. byc moze ale nie mi. smak nie jest dla mnie tak bardzo istotny. jadlem clouta w starej formule smakowej. to byly dopiero cukierki. bede wspominal do konca zycia i dzieciom opowiadal jak sobie przypomne to wlasnie tak sobie wyobrazam smak wcpickera [...]

Przepalczył się Tak na dzień dobry to może lepiej nie piramidalnie? 30s/1min i tak 5 razy i oceń czy jeszcze. Widzisz, z tym jest tak, że musisz po prostu zobaczyć TY jak Ci będzie najlepiej. Moje doświadczenie wtemacie HIIT nie jest wielkie, ale powiem Ci, ze 30 sekund to nie jest mało... a minuta to nie jest dużo...

Chcę troche poprawić rzeźbe wykorzystując do tego poranne bieganie tak napisal kolega. A czy bedzie to Hiit czy aero to zalezy od niego

dzieki za odwiedziny i komentarze. dochodze do siebie po hiit'cie. bardzo ciezki trening, dzis doszedlem do 4interwalow 15/45 i jestem zadowolony ze dotrwalem do konca(licze sobie w pamieci i dzis wolniej liczylem, bo we wt troche chyba przyspieszalem :) ). czulem sie skrajnie wyczerpany schodzac z rowerka,przedwczoraj tak samo. az sie ciemno robi [...]

jak radzimy koledze to już poradźmy mu jak najlepiej, bo on narazie błądzi bardzo. HIIT na czczo to jest pomyłka, już na czczo lepiej aero ale też nie warto, taki sam efekt uzyska biegając w ciągu dnia.

[...] z atlasu ćwiczeń + drążek lub trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html co do spalenia tłuszczu to dieta + aeroby/HIIT i jeszcze podaje link do spisu terści gdzie masz wszystko na temat który cię nurtuje - poczytaj http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html Zmieniony [...]

Ustalmy , ze nie kazdemu odpowiada hiit . Radzmy adekwatnie do postawionego pytania. Nie wiem, czy zauwazyles, ze napisalam, ze najlepsza pora na bieg to 1,5h po posilku !. Niewazne ktorym, a ze kolega chce biegac rano to po snidaniu. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-03 14:18:34

[...] poranne bieganie, miał na myśli bieganie na czczo, cytując to poprostu cytowałaś bieganie na czczo ale teraz już jest wszystko jasne. kolega nic o sobie nie napisał, nie napisał również, że HIIT mu nie odpowiada, bo spodziewam się, że o takim treningu pojęcia nie ma. nie spamujmy mu tematu. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-03 14:43:25

HIIT traktuje jako wysilek i posilek przed i potreningowe sa ;]

Myslalem o zalozeniu bloga. Obecnie robie FBW 15 10 5 i HIIT (zaczalem wczoraj). Jednak koniecznosc robienia wpisow na dwoch forach zabiera troche czasu :(.

[...] po treningu porcje bialka a za 30 min zwykly posilek WW+bialkowy ?? czy owy "mix" uwzgledaniamy przy wysilku silowym jak i aktywnosci tlenwej (np. aero np. trwajace 40min czy HIIT na rowerku stacjonarnym 5 x 30s/30s . ?? dziekuje PS. gdzies czytalem ze ta praktyke bialka po treningu tylko stosuje tez _SAIB .. dziekuje i pozdrawiam

Jazda na rowerku jeżeli masz dużą nadwagę bądź problemy ze stawami. Mniej są obciążane, niz w trakcie biegu. Ogółem bardziej mi się widzi bieg. A HIIT w szczególności.

Czy da się schudnąć na orbitreku? Chudnie się gdy jest ujemny bilans kaloryczny w diecie, odpowiedni podział składników odżywczych, odpowiednie rozmieszczenie kalorii w ciągu dnia i rozkład posiłków warunkują to z czego ta waga poleci. Orbitrek - wysiłek fizyczny jest dodatkiem do pozbycia się tłuszczyku. Jednak moim zdaniem strata pieniędzy. [...]

ok. a co z treningiem? jak to ustawic wszystko? kiedy bieganie lub HIIT albo moze to i to?? pozdrawiam

ok przeczytalem wszystko uwaznie i doszedlem do wniosku ze porozmawiam:) a co do treningu to jak to ulozyc? zeby bylo optymalnie ? siłownia poniedziałek sroda piątek ale gdzie dorzucic bieganie i/lub HIIT?? Dzieki Madu:):) napradwe dzieki:)Łap soga:) pozdrawiam

rower lub bieganie możesz spokojnie dołożyć po siłowni, ale niezbyt dużo i naprawdę aerobowo. HIIT w dni beztreningowe, ale skoro dopiero zaczynasz, to najpierw może przyzwyczaj swój organizm do wysiłku jakiegokolwiek, porób aeroby i interwały, a dopiero za jakiś czas zabierz sie za HIITa