HIIT

Kostka - dzięki, nawiązując do Twoich porad: 1. Planowałem w każdym posiłku zachować ten stosunek makro 30/50/20, rozumiem, że to nie ma większego znaczenia ? 2. Co do okresu postnego, różne opinie krążą na jego temat jeśli chodzi o przerywanie, mam zamiar od rana do początku okna pić tylko zieloną herbatę, który niby w jakimś tam stopniu wspomaga [...]

Nie ma określonego jaka to ma być forma HIIT. Masz po prostu na przemian robić szybko, wolno i tak przez 10 minut, potem od razu aeroby normalnym tempem. Przykładowo ja się bawię tak 30 sekund szybko 45 sekund wolno (tak 10 minut) http://www.youtube.com/watch?v=sGWAm5nMZG4&feature=player_embedded 0:20-0:50 wolno/szybko Potem już tylko [...]

No to jeśli wyciągne od kogoś odpowiedź na pytanie: Która opcja będzie bardziej efektywna: 1: Od tego tygodnia: dokładam HIIT w 1 dzień nietreningowy 10min. Następnego 2 dni treningowe 10min. 3Tydz 2x15. I potem tne kalorie? CZY 2: Tne Kalorie stopniowo do momentu az sie nie zatrzyma. [...]

[...] jak najbardziej poniewaz wiele osob liczy na jak najwiecej kg Dzisiaj suplementacja zgodna z planem Rano : vital pack , 2k clenburexinu , 1k glukozaminy okolo 14 przed HIITem 2k clenburexinu i teraz 1k glukozaminy Jakby kogos interesowalo jak wyglada vital pak "od srodka" to prosze bardzo Dzisiaj jako ze dzien nietreningowy a [...]

hiit też jest dla każdego. Różnica w ilości interwałów. Zarówno hiit jak i aeroby mają swoje zalety

Chodzilo o nielaczenie HIIT`a i aerobow tego samego dnia. Bo ludzi epopadaja w przesde, pierw ida na aerobik, pozniej silownia a do tego chca HIIT po wszystkim Treningi nalezy sobie rozplanowywac na rozne dni, a nie wszystko na raz i nie ma problemu

[...] sobie plan napisz czy jest dobry. Chce glownie spalic tluszcz ale mam nadzieje ze miesnia tez przybedzie. Ze wzgledu na to ze nie mam zbytnio dostepu do silki zastapilem ja treningiem domatora. poniedzialek - abs wtorek-trening domatora+abs sroda HIIT (plywanie) czwartek-trening domatora+abs piatek-HIIT sobota-trening domatora+abs niedziela-wolne

[...] Nie wiem, jak Ty chcesz robić FBW 4x w tygodniu - nawet jakbyś robił trening co drugi dzień, to i tak przecież w jednym tygodniu wychodzi 3x w drugim 4x. 3x na siłowni i HIIT 2-3x maks. Organizm powinien mieć minimum jeden dzień wolnego, zwłaszcza, że staż masz niewielki. ABSII możesz wtedy robić na każdym treningu. I popatrz na plany FBW na [...]

[...] byc 3 razy w tyg. po 30 min TRENING NA ROWERZE Tu moje pytanie !!! ;] 1. Czy robić np. 15 min aero - czyli do 120 udzerzeń/min - czyli leko i przyjemnie i potem 15 min HIIT 2.Czy darować sobie wogóle aero i tylko robić HIIT przez 30 min ( jestem wstanie wytrzymać bez problemu :P - sprawdzałem ;] ) << chyba jestem za tym rozwiązaniem [...]

jest tak: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) przed chwilą naczytałam się o HIIT-ach-czy powinnam zmienić trochę trening i dodać HIIT? Co o tym uważacie ?

[...] biceps B- plecy, nogi, triceps, przedramie. Wiem, że nie powinno się łączyć dużych partii, ale instruktor zalecił mi właśnie ten trening. Po treningu 20 minut interwałów (HIIT). Głównie chcę się upewnić jeśli chodzi o suplementacje: DT: przed treningiem posiłek: ryż + piersi/ryba --> Trening --> 10g BCAA ---> HIIT---> Carbo [...]

[...] tluszcze przewaga tych dobrych oczywiscie z oliwa z oliwek, orzechy itd Mi zmiana trybu zycia na takie produkty zdjela z wagi z 10kg. Poecam FBw lub jego odmiany. Dobzre porusza metabolizm i potrafi spalic tluszcz bez dodatku aerobow czy HIIt A jezeli idzie opornie dodaj HIIT w nietreningowe Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-17 19:33:18

[...] 5 razy w tygodniu. trening na CKD to bardzo ważna sprawa, musi spełniać pewne reguły i założenia!! nie możesz trenować tak jak się Tobie podoba! obic trening interwalowy HIIT na CKD nie robimy hiit'a Nie mam w domu wagi zywieniowej, to kup wydatek ok 30 zł trochę bez sensu zrobiłeś nie jesteś do końca obeznany z zasadami CKD, a już [...]

CKD to dieta polaczona z dedykowanym treningiem. To co rozpisales wyglada na diete typu very low carb z blednie rozpisanym jadlospisem. Najpierw sprobuj zwyklego low carbu i zostaw hiit w spokoju. Jak uda ci sie przez dwa tygodnie na lc wytrzymac 5 treningow sw+ 3x silownia to wtedy sie zastanawiaj gdzie by tu trening hiit wcisnac. Przejdz na lc, [...]

[...] metabolizm. Ja kiedys na tej diecie w 30 dni srzucilem 10 kg. Ale bylo duzo treningu do tego. I nawet miesnia za duzo nie zlecialo bo w diecie duzo bialka jast. Cwiczenia HIIT sa ok. 20 min HIIT jest lepsze niz 1 godz zwyklych aerobow ale.... ale nie sa lepsze wg mnie niz 2, 3 godziny:) zeby wysilek byl dlugi i nienuzacy polecam poprostu [...]

Dzień 9 (11 luty 2014) Dzień zaczął się nie za dobrze bo standardowo wstałem później niż chciałem + obczaiłem, że jaja wiejskie się kończą. Plan na dzień wyglądał tak: HIIT od rana, po południu crossfit delikatny na siłowni bo miałem iść z kumplem mu potowarzyszyć + basen wieczorem. HIIT odpadł bo wyczytałem, że na czczo nie bardzo, crossfit też [...]

Mołodi thx przyda się MrRat Zobacz do dziennika tam mniej wiecej wszystko jest rozpisane, ale mniej więcej leciało 4-4,5 kg na miech. Podstawa to biegi w różnej formie np. HIIT z progresią i zwykle wytrzymałościowe np. ostatnio 5,2km wolny bieg i potem szybkosciowo 6 sprintów na 100m wiec albo hiit albo to drugie, w sumie to drugie źle robiłem [...]

Za namową moderatorów działu odżywania i odchudzania, postanowiłem od poniedziałku przejść na redukcję. Co do treningu, wykonuję push pull trzy dni w tygodniu, może tak zostać? Zakres powtórzeń 12-8. W dodatku chcę raz w tygodniu wykonać hiit dla początkujących. Do jakiego poziomu bf'u powinienem dążyć? [...]

Za namową moderatorów działu odżywania i odchudzania, postanowiłem od poniedziałku przejść na redukcję. Co do treningu, wykonuję push pull trzy dni w tygodniu, może tak zostać? Zakres powtórzeń 12-8. W dodatku chcę raz w tygodniu wykonać hiit dla początkujących. Do jakiego poziomu bf'u powinienem dążyć? [...]

Strasznie duża intensywność, będzie potrzebna dobra dieta i regeneracja. Rozpiska dobra ale... jeśli będzie ci ciężko to daj HIIT raz w tygodniu, nie wiem czy zrobić HIIT'a po ciężkim treningu nóg i pleców w piątek. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-08 19:09:49