HIIT

[...] kombinacji o których można pisać... Jest taki drążek, który w każdej chwili można ściągnąć z drzwi. Możesz jako alternatywe poszukać ekspandera i ćwiczeń z nim związanych, też przećwiczysz górę ciała. HIIT możesz łączyć z tym planem w systemie trening obwodowy - Hiit - dzień odpoczynku itd. Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2012-08-29 17:56:19

zamiast aerobów, włącz inne urozmaicenia/bodźce: interwały, hiit, tabate, crossfit, kompleksy metaboliczne. aero same w sobie są na dluzszą mete malo skuteczne, bo oragnizm sie adaptuje do nich i spada ich efektywnosc

Cześć, moje pytanie dotyczy treningu HIIT - wiadomo, ze jest to jeden z treningow, ktore najbardziej podkrecaja metabolizm i najlepiej pala tluszcz, jednak czy zbyt mocne szarzowanie (zbyt duzy wysilek) moze miec jakies negatywne skutki zdrowotne? Chodzi o to ,ze chyba za bardzo sie przykladalem do tego treningu i kazdy moj HIIT konczylem , gdy [...]

HIIT faktycznie wyszczupla uda http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-08-28 16:54:44

[...] 2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe? celem treningu aerobowego jest spalanie kwasow tluszczowych - jesli nie HIIT - najwazniejsze po nim jest zadbanie o to aby byly w krwioobiegu po jego zakonczeniu aminokwasy - bialka jesli bilans dzienny dopuszcza taka ilosc tluszczow jaka chcesz [...]

[...] 2) Czy w moim przypadku warto byłoby pić tran, czy wystarczy omega-3? TRENINGU DZISIAJ BRAK Jutro idę zrobić badania i nie chcę, żeby interwały wpłynęły na wynik. Pamiętam po pierwszym w życiu HIIT miałam temperaturę przez 2 dni obniżoną dość sporo, więc pewnie na wyniki badań też to wpływa. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-26 20:09:45

[...] min aerobów po siłowym - co teraz? Jak wiadomo organizm adaptuje się do wysiłku. Może dodawać co jakiś czas (co ile?) jedną sesję aerobową w DNT? Cały czas myślę o dodaniu HIIT, ale sam nie wiem. Co myślisz o takim planie: Po tej przerwie chyba organizm dostanie jakiegoś dodatkowego bodźcu w postaci siłowni, więc wypróbuję 3x siłowy + aeroby 60 [...]

poczytaj, rozjaśni ci sie aspekt hiit i interwałów: http://www.sfd.pl/Mity_dotycz%C4%85ce_HIIT_oraz_innych_form_treningu_interwa%C5%82owego-t877199.html

juz napisał. duza ilosc sezonowych warzyw i owoców. trening tez "sezonowy" i HIIT tez zapewne %-) jak widac jestes kolejnym dowodem na to, ze brzuszki, a6w i inne abs'y mozna spuścic w kiblu bo nic nie dają. ABSów nie robiłem, brzuszki i a6w to tak, nie dają widocznych efektów, no chyba że ma się minimalną ilość tkanki tłuszczowej. Czy trening [...]

HIIT - High Intensity Interval Training Albo internet się myli albo Ty :) bo wszędzie jest napisane, że hiit to trening interwałowy. Ale oczywiście mogę się mylić i mylisz sie. poczytaj sobie jakie trzeba miec "parametry" w HIIT, a jakie w zwyklych interwałach, ktore moze zrobic nawet dziadzio. HIIT jest odmianą treningu interwałowego, ale nie [...]

HIIT - High Intensity Interval Training Albo internet się myli albo Ty :) bo wszędzie jest napisane, że hiit to trening interwałowy. Ale oczywiście mogę się mylić

nie. osoby niewytrenowane nie są w stanie wykonac poprawnie prawdziwego HIIT'a. to co robią to interwały

Czy HIIT i interwały to nie to samo ?

juz napisał. duza ilosc sezonowych warzyw i owoców. trening tez "sezonowy" i HIIT tez zapewne %-) jak widac jestes kolejnym dowodem na to, ze brzuszki, a6w i inne abs'y mozna spuścic w kiblu bo nic nie dają. wez sie za miche+ silownie+ cardio. HIIT 5x w tygodniu???? głowe daje, ze nie masz pojecia i sily by zrobic HIIT, a to co robisz to interwały

Hmm....a mi się wydawało, że te 6 min 30 sek to strasznie mało, bo kiedyś próbowałam HIIT, protokół Brama do Zwycięstwa (jeszcze mam całą rozpiskę w minutniku interwałowym w komórce), ale tylko bieganie w miejscu w pokoju lub rowerki na leżąco, bo zima była i zdołałam jakoś całość zrobić (a dłuugi jest z najgorszą pierwszą częścią, którą jak się [...]

[...] Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 dni w tygodniu HIIT, 3 dni plan treningowy SFD Odżywianie : duża ilość sezonowych owoców i warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

no dobra... metabolizm to przyśpieszają interwały, HIIT itp. a aero ma b. umiarkowany na to wpływ ankietę wypełnij- jak już zasugerowano; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html diet tutaj nie oceniamy- jest ku temu odpowiedni dział; Odżywianie.

[...] miejscowo, nie ma kurna takiej opcji. Dobrze dobrana dieta (ale nie głodówka) do konkretnej ilości wysiłku fizycznego i będzie dobrze, ale z czasem, nic na szybko. Aeroby, HIIT, siłownia - to są słowa klucze, którymi winieneś się zainteresować. I nie głódź się, stracisz dużo na wadze, ale oprócz tłuszczu - mięśni, a później organizm będzie się [...]

[...] biegu pare slow wyjasnienia: 1-po przeczytaniu wielu opinii, artykulow, po przeanalizowaniu fizjologicznych aspektow tej kwestii oraz po pewnym czasie probowania na j/nj i HIIT i zwyklych aero dochodze do wniosku, ze wyposzczony HIIT to morderstwo, wiec zostaje przy srednio/lekko intensywnych aerobach 2-uwielbiam biegac i robie to w duzych [...]

[...] różnica jest ogromna, od 14% do ( uwaga! ) 35% ! Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Capoeira - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności [...]