HIIT

O mnie : Waga 112 KG Wzrost 195 cm Chce przeprowadzic spora redukcje... rozpisac diete ... Jestem po HST z proritetem na mase. W 29 maja zaczynam hst na rzezbe. 3/7 HST - 3/7 HIIT - 20 min po silowni spokojne aero Plan dnia.... Dz. T. HST 3/7 6.25 wstaje 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 6.35 posilek I 6.40 1 caps Omega 3 1 caps Olimp VITA-MIN [...]

[...] aerobowy - mało intensywny - wystarczy białko (+ warzywa), czy dodawać także węgle jw. ? 3. Co z tłuszczem w tych posiłkach? Unikać także? 4. Czy potreningowy w przypadku HIIT wygląda tak jak posiłek w przypadku nr. 1 ? Szukam, szukam i tej jednej konkretniej odpowiedzi nie mogę się doszukać. Zadowolą mnie odpowiedzi TAK/NIE Dziękuję i [...]

[...] dodać, że okropnie sie pociłem podczas treningu, az za bardzo, wszystko było przemoczone po wyjściu z siłowni.. Właśnie zajadam śniadanie (jajka na twardo z sosem musztardowym, warzywami i MCT) później nauka, przedtreningowy i HIIT a później znowu nauka, czyli dzień wyrwany z życiorysu Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-24 09:08:53

Mam nadzieję, że zjadę do 12-11% bf nie wiem czy sie uda ale ćwicze od samego poczatku ciężej niz w poprzednim teście, wiecej jem kcal i nie zrezygnuje z HIIT. Rasumując wiem, że bedzie tak jak chcę

[...] to najlepsze ćwiczenie na wzmocnienie mięśni dolnej części brzucha. jednakże jesli chodzi o spalenie tłuszczu to zasadniczymi elementami w tym celu będą- trening siłowy- szczególnie ciężkie ćwiczenia typu przysiady, ciągi, wioslowania- wykonywane w wiekszej licznie powt/około 15/. pewnie nieodzownym stanie się wprowadzenie aerobów lub HIIT-a.

[...] 2 miesiące oprócz siłowni zawsze godzine truchtu po silce i w dni nietreningowe też i w 2 miesiące spadło tylko 1 kg i to samych mieśni !!!.Zobacz na trening interwałowy HIIT to jest kozak wszyscy tego teraz używają bo to jest sto razy lepsze.Trening zabiera tylko miedzy 20 a 25 minut dziennie, nie jest monotonny i może podczas samego [...]

Ułatwie Ci juz sprawe na maxa i dam Ci gotowe linki.Wejdz tam poczytaj sobie i bierz sie do roboty.Bo naprawde trening interwałowy (HIIT) pali tluszcz 3 razy szybciej niż zwykłe aeroby,sam to na sobie nieraz juz przetestowałem. http://www.fkif.pl/index.php?showtopic=396 http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp (ten jest po angielsku) Ale jak [...]

Sama jazda trwała około 50 minut, HIIT wykonany, zgrzałem sie porządnie, jednak pompa na nogach niestety znowu nie zachwyciła.. Nitrox jak narazie nie spełnia swojej roli tak jak powinien (przynajmniej w moim wypadku). Za to l-glutamina i KC tak, regeneracja jest szybsza, i zauwazyłem, że moge z większa intensywnością ćwiczyć (na siłowni i chociaż [...]

Pozwole sie dolaczyc do tematu ze swoim pytaniem ... czy robienie a6w tuz przed HIIT'em na redukcji jest dobrym rozwiazaniem ?

Dzień 18 - HIIT Dziś zaliczone 18 min po lesie - 3min przebieżki, 12min HIIT (7interwałów 25s/75s) i znów 3 min przebieżki. Poza tym dzień męczący bo od 8 do 20 na uczelni:/ Na szczęście zdążyłem w międzyczasie wyskoczyć do sklepu i zrobić małe zakupy Nowość dla mnie to batony firmy Sirix Nutrition, kupiłem po jednym każdego smaku do [...]

przywor-tłuszcz zaczyna się spalać dobrze po ok. 30-40 min. biegania:) A co do Twojego tematu, to po tym co napisałeś jak ćwiczysz na siłce wnioskuje że ćwiczysz 3 dni w tygodniu. Więc w dni nietreningowe dodaj HIIT, to najlepszy trening w walce z tłuszczem, pozdrawiam

CO TO JEST HIIT ??

wskazane jest abyś lyknoł bialko , poniewaz zachamuje to katabolizm miesnia, areoby typu szybi marsz odpadaja za niskie tetno , bedziesz mogl chodzic chodzic i nic nie spalisz , polecam hiit po treningu najlepiej wpi lub wph ,ale opcja 50/50 bialko wegle nie jest zła na redukcje , nastepny posilek zjedz za 1,5 godziny poniewaz bialko sie nie [...]

ale czy carbo przed i po treningu silowym nie zakloci redukcji???podczas redukcji nie zaleca sie stosowania duzej ilosci odzywek. moze zmienic proporcje bialka i carbo na 1 do 1 ? carbon wyprzedziles stram sie maszerowac w przy tetnie 120 ud/min jak organizm sie przystosuje przejde do truchtu. hiit moze tez sprobuje ale w dalczej czesci redukcji [...]

dla mnie najlepszy jest interwałowy HIIT ale nie na czczo , ja robię tak że ćwiczę w nietreningowe w godzinach treningów i jest ok

wiesz możesz biegac w stałym tempie i przy stałym tempie ale HIIT ma dwie zalety : mniej czasu, lepsze efekty więc :)) 10 cm to dużo mam nadzieje że masz dietę na minus ??

ale to dobrze jak biegam w pon,sr,pt,a we wt,i czw robie HIITa?? Nie wspominałeś wcześniej o HIITcie, ja na 2gi-3ci dzień po nim mam jeszcze tętno biegowe 15-20 ud./min. większe niż normalnie biegnąc w tym samym tempie . Wygląda na to, że przyśpieszenie tętna przez HIIT (również spoczynkowego) daje właśnie efekt zwiększonego przyswajania tlenu [...]

[...] - samo bialko 2. Trening aerobowy - mało intensywny - wystarczy białko (+ warzywa), czy dodawać także węgle jw. ? - bialko samo 3. Co z tłuszczem w tych posiłkach? Unikać także? - tak unikac, ale jeszcze bardziej ww 4. Czy potreningowy w przypadku HIIT wygląda tak jak posiłek w przypadku nr. 1 - bialko i troche ww (ale z wazzyw) tez moze byc

trening "na rzezbe" i stare zalozenia ze duza ilosc powt i male ciezary jest nieaktualny. obecnie standardem sa ciezsze treningi niz na masie z mniejsza iloscia powt ale podstawa to i tak dieta i jakies aeroby/hiit. tyle ze jednej czesci ciala nie da sie "budowac" a drugiej odtluszczac

hiit - dlaczego rower odpada? orbitek odpada, rower ujdzie - sam robie na rowerze stacjonarnym. dieta - w porzadku jest 10 wskazowek zywieniowych z "fitnessu", na dobra sprawe nie wymaga liczenia i wazenia, ale - masz strasznie zwolniony metabolizm, priorytet to jego unormowanie, zacznij powoli dodawac posilki i kalorie, i licz sie z [...]