HIIT

HHIT bodajze najlepiej robic miedzy posilkami, wiec jezeli jesz co 3 godziny pojedz HIIT godzine po posilku i zjedz nastepny o normalnej planowanej porze. To nie aeroby, ze maja od razu dzialac.to uwalnia tluszcz i go pozniej utlenia o ile dobrze pamietam, wiec nie martwilbym sie o posilek po tym. Ja jadlem drugi posilek, kanapke plus nasiona i [...]

no ważne chyba bo taka była jedna z propozycji HIIT 5 x w tygodniu przy 90% HRmax w interwałach ... każde działanie które da deficyt spowoduje spalanie tłuszczu, chyba że deficyt będzie za duży i metabolizm siądzie

generalizacja odpowiadałem na post nie instruktorki aerobiku, ale ponad 90 kg faceta od lat ćwiczącego siłowo - drobna różnica jak sama wiesz te dane powyżej dotyczą procentowego udziału tłuszczu jako źródła energii a nie bezwzględnej ilości spalanego tłuszczu gdyby było tak jak sugerujesz, np. HIIT byłby nieprzydatny również dobranoc

dzieki chlopaki robie hiit w nietreningowe (wczoraj pierwszy raz - pociemnialo mi przed oczami po 6 interwalach 30trucht/15sprint ), a w treningowe aero po treningu

Nawet bez aerobów można redukować. Tylko wtedy mamy większe zapotrzebowanie energetyczne i łatwiej o ujemny bilans. A z aerobów najlepszy byłby HIIT, zresztą Tyka chyba wszystko wyjaśnił.

HIIT to nie trening aerobowy, ale interwałowy. Tak dla uściślenia

Wiem co to HIIT. Ale jeśli się biega i robi z tego HIIT, to nazwałbym to jednak aerobem.

Ja tam o niczym nie zapomnę, a Ty mi tu falstartu nie rób , jeszcze ładnych parę dni do końca masowca. Potem będzie dokładne podsumowanie jego efektów i przez 2 tygodnie pociągnę jeszcze HIIT'em i treningiem obwodowym i - jeśli będzie tego efekt - to dorzucę kolejne zdjęcia, zamykając definitywnie obecny cykl treningowy.

podkreslic ksztalty = dieta na 0, dodajesz ECA + antykataboliki, aero/hiit pare razy w tygodniu i glanc

Po niewczasie się zreflektowałam Zauważ, że zazwyczaj w 20-minutowym HIIT-cie jest 3-5 minut tętna na poziomie 90% HRMax. Więc to trochę insza inszość, nie sądzisz? Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-08-23 19:28:49

niekoniecznie w czasie HIIT'a nie ma stałego tętna - rośnie ono płynnie i maleje zależy też jak długie są interwały i przerwy u mnie przy pół na pół średnie tętno jest pewnie w okolicy 80-85%

Robie na masie 1x w tyg aeroby na basenie ok 40 min zeby sie za bardzo nie otluscic, myslicie ze lepiej byloby sprobowac HIIT? Jest sens go robic raz w tygodniu na masie?

[...] zauważyłam ostatnio, że moja figura niebezpiecznie zaczyna się zaokrąglać w okolicach brzucha, bioder i ud postanowiłam zamienić ćwiczenia aerobowe na trening siłowy i HIIT. Po lekturze postów na forum ułożyłam trening na redukcję. Poproszę o korekty i wskazówki a nie tylko słowa krytyki. Poniedziałek, Czwartek: I KLATKA 1 Wyciskanie [...]

na co godzina na rowerku ? na poczatek aero, a potem hiit jak sie do wysilku przyzwyczaisz. zacznij od act tylko ze posloz sie planem z tego postu jak i wskazówkami http://www.sfd.pl/temat18564/ a reszta j/w Zmieniony przez - everr w dniu 2006-08-24 13:32:16

I oprocz diety rozpisac sobie trening, poczytaj posty o HIIT i ACT (skorzystaj z wyszukiwarki) _inga

Słuchajcie... faza spritnu w HIIT ma być na okolo 90% HMR a faza truchtu??

Dołanczam sie do pytania,tylko,ze : -tluszcz mam wlasciwie tylko odlozony w dolnej czesci brzucha-tylko. -niechce stracic miesci,a co za tym idzie sily,wytrzymalosci etc. -nie chodzi mi o szybkie zrzucanie tluszczu ani o krate na brzuchu - chodzi mi o splaszczenie go w perspektywie gdzies do lata przyszlego roku,ale bez koniecznosci robienia [...]

Trening HIIT + ew. aeroby

no ja wlasnie o hiit myslalem;)

[...] w skosie 6x 12 średnie obciążenie Biceps Hantle stojąc 2x12 Sztanga stojąc 2x10 Hantle na kolanie 2x10 Jesli chodzi o zrzucanie sadla to wt. czw. pt. bieganie i pn. sr. sb. HIIT (chce zacząc od 6 minut interwały po 30sekund)Co do diety to nie moge zachowac jakiejs szczegolnej(przez prace).Nie jem slodyczy,ostatni posilek o 18. Z góry dzieki za [...]