HIIT

maksymalnie interwały powinny zająć 25min, ale czy można w ramach rozgrzewki popływać sobie wcześniej z pół godziny bo jak już ide na basen to chciał bym wykorzystać całą godzine, jeśli miało by to zaszkodzić to w jaki sposób?

- wiek 20 lat - waga 88kg - staz treningowy 4 lata z przerwami ( obecnie 1,5 roku systematycznego treningu ) - najblizszy cel sportowy zwiekszenie sily i wytrzymalosci, lekka redukcja z zachowaniem masy miesniowej - planowana dieta zgodna z celem bilans kaloryczny na zero, 2-2,2 gr białka, do 2g ww dziennie, 1-1,5 gr tłuszczy na kg masy ciała - [...]

czemu z treningiem hst?? zwykły split, po treningu aeroby a w nie treningowy hiit.

[...] czy wiosłowanie na tym specjalnym urządzeniu to dobre cwiczenie interwalowe???bo nie wiem czy tam w Anglii bede mial jak biegac a na rowerku jakos mi sie nie widzi robienie HIIT (przestawiac chyba trzeba natezenie co?) a wiem, prawie na pewno, ze na silce, na ktora sie przymierzam bedzie takie urzadzonko i na nim bardzo wygodnie sie zwalnia i [...]

możliwe. Sam mam zamiar zacząć ćwiczyć hst od września, do tego hiit w NT,żeby zbytnio się nie zalać pozdro.

Maszyna taka mniej wiecej. Mijasz sie z pytaniem. CZY TO JEST DOBRE CWICZENIE HIIT?????? wiem, co angazuje (szczerze to ja po nim biceps najbardziej czuje ) Pozdro 666

zadałem to pytanie w fitnesie ale tam się nie znają więc tu się przenosze :) czy jak bedę robił trening hiit - interwałowy(celem jest spalenie tłuszczu nie tracąc mięśni) który zgodnie z zaleceniami może zająć max 25min to moge przed nim albo po nim jeszcze 30 min popływać równym tempem nie zepsuje to efektu?

[...] czasu i pewnych okolicznosci zdecydowalem sie na BIOGENIX Cell Pump Orange 665 g, dobre to? Dawkowanie 10g z rana i 10 po treningu a w nietreningowe 10 z rana i po poludniu tak??? po poludniu czyli miedzy posilkami???? a jak bede robil HIIT w nietrenigowe, ktory tez zamierzam robic miedzy posilkami, to co wtedy? :D wielkie BOOM? Pozdro 666

Odswiezam. Najbardziej ostatnie pytanie, skoro ten Cell Pump sie bierze w nietreningowe popoludniu tez, to jak to mam zrobic?miedzy posilkami czy kiedy?a jak bede robil HIIT to przed dnim czy po nim, czy bez roznicy?Przed nim a po nim chodzi, ze nie bezposrednio a po prostu kiedy bedzie pora karmienia Pozdro 666

[...] czy wiosłowanie na tym specjalnym urządzeniu to dobre cwiczenie interwalowe???bo nie wiem czy tam w Anglii bede mial jak biegac a na rowerku jakos mi sie nie widzi robienie HIIT (przestawiac chyba trzeba natezenie co?) a wiem, prawie na pewno, ze na silce, na ktora sie przymierzam bedzie takie urzadzonko i na nim bardzo wygodnie sie zwalnia i [...]

CZY TO JEST DOBRE CWICZENIE HIIT?????? Nadaje sie. Wiekszość tego typu maszyn do cwiczen jest przydatna w treningu HIIT.

którym planem cwiczysz ? hmm jak obliczylas te kalorie, bo troche duzo mi sie wydaje. hiit robisz po jedzeniu ? co do diety to brak dokładnych wyliczen ile w danym posiłku jesz, na początku tez nie powinno sie odejmowac takiej ilosci kcal bo przynosi to skutek odwrotny do zamierzonego . po treningu by się przydało carbo z jakims białkiem. co sie [...]

[...] - własny program treningowy by SizeXL aeroby/utrata tłuszczu: - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby by Tyka - Aeroby a tętno (by Tyka & S.Strong) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby by Tyka - aeroby - przydatne czy nie? by Tyka - czy na pewno [...]

[...] za duży współczynnik)=2237,76 Więc obcięłam 388kcal i wyszło 1850kcal.Jak spożywam taką ilość kcal to nie jestem juz głodna więc ciężko mi dodać jeszcze trochę kcal. HIIT robię wieczorem(po 5 posiłku,po odczekaniu jakiś 45 min)a po powrocie ostatni posiłek białko,ale dopiero gdzieś też po 45 min. Wszystko zapisuję w tym dzienniku i też mi [...]

[...] bardziej 1,3 albo 1,35 mówie nie ma sensu na początku tyle obcinac, co tydzien wystarczy obcinac jakies 50 kcal. dieta na dzien nietreningowy (siłowo) jak wygląda ? ""Czyli podsumowując:ćwiczenia siłowe(poń,śr,pt),HIIT(wt,czw),aeroby(sobota),niedziela-wolne??Może być tak??"" Zmieniony przez - everr w dniu 2006-08-11 12:06:15

Dokładnie. Ergometr jast idealny do hiit bardzo łatwo jest zrobić na nim wysokie tętno.

[...] chcialem z poczatku robic zwyczajne zgiecia tulowia z obciazeniem, jednak podobno poszerza talie,wiec zostane przy tym. Jeden dzień w tygodniu planuje przeznaczyć na HIIT (wiosłowanie na ergometrze wioślarskim) Ostatni mikrocykl będę jechał 5x, z braku partnera treningowego. Cell pump starczy mi na 5 tygodni (665g) i [...]

[...] Burnera- wiec zazylem sobie 2 przed obiadem i 2 przed silownia(kolo 21)- takie pobudzenie jakie czuje do tej pory to masakra. Po silowni(40 minutach) zachcialo mi sie biegac(HIIT-dystans ok. 2 km w sumie) a jak wrocilem po nich to jeszcze se brzuszkli zrobilem(ABS II 5 poziom) Wiec jednak oplaca sie czasem spytac sprzedawce co by polecil:) I [...]

hiit?

zeby biegac/skakac na skaknce to tez trzeba wiedziec ile i kiedy generalnie co do biegania polecam hiit lepsze od areobow jesli chodzi o palenie fatu. Jelsi chodzi o brzuki to katowanie ich dzien w dzien do upadku miesniowego nie jest zbyt efektywne, 25p powino starczyc 3 serie wg artu tyki w fitnesie. A pasu na brzuch nie rozumiem wcale. [...]