HIIT

[...] : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , w DNT HIIT po 15 minut Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Witam, co Ty, nie będzie tak wyglądała. Ale sama L-ka jej nic nie da, bez treningu siłowego, aerobów(bądź HIIT'a) a przede wszystkim bez dobrej diety nie ma co tracić kasy. Pozdrawiam!

Rzezba wyglada tak: Trening silowy + odpowiednia dieta + trening aerobowy/HIIT zdr.

FBW 3x w tyg + aeroby/HIIT + dieta

[...] ilość powtórzeń (wtedy trenujesz rzeźbę). Jeśli chcesz żeby spalać tylko i wyłącznie tłuszcz to dorzuć sobie treningi siłowe. Np. Pn, Śr, Pt - trening aerobowy, Pn - HIIT Śr - ćwiczenia ze skakanką Pt - basen Wt, Cz, Nd - trening siłowy wybranych parti Wt - brzuch, klatka Cz - uda Nd - ramiona Coś w tym stylu, nie trzymaj się sztywno tego [...]

Tabata to nie aeroby tylko odmiana interwałów, podobnie jak HIIT, i tak samo działa - nie w trakcie treningu, tylko po nim, podnosząc metabolizm podstawoy.

[...] ćwiczenia po trzy serie? A ile powtórzeń w serii? 12/10/8? Co do drążka - próbowałem go założyć ale po prostu nie mam gdzie a wiem, że bardzo by mi się przydał - wszędzie nida-gips albo drewniane futryny - same dziury bym porobił. Co do HIIT - muszę to przetrawić dokładnie, tak samo brzucho - do przeanalizowania. Dzięki za zainteresowanie....

no własnie nie :( NAwet dziwnie że Vanderlei nigdy nie wspominał o nim. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Ja bym Ci poelcił airbike. Ale to zalezy na ile masz kasy i na co mozesz sobie pzoolić, i czy ten sprzet ma tez Ci służyć po zakonczeniu epidemii, bo jak nie to szkoda kasy, lepiej jakies kompleksy porobic, hiit itp.

przy odrobinie wysiłku wszystko da się zrobić no może trochę więcej niż odrobinie Trening siłowo-masowy, do tego jakieś aeroby/HIIT, kretka, spalacz a z dietą to już eksperymentalnie

Do rzezbienia potrzebujesz: 1. Dieta redukcyjna 2. Aeroby lub HIIT- Zwiekszaja zapotrzebowanie kalorycczne no i wspomoagaja redukcje tluszczu 3. Trening- taki jak na mase co by zatrzymac spadki w miechu. Dobre bedzie Full Body 3 razy w tygodniu 4. Suplementacja (witaminy, ZMA, antykataboliki)- nie jest konieczna, ale przydaje sie w walczeniu ze [...]

rzezba= dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby, hiit,trening zwykly masowy lub silowy. jedynie Rothen napisal cos sensownego. Podstawy ktore sa w atlasie sa w jakims stopniu prawda, ale nie ma patrzec na to jak na zasade, ilosc powt to jest sprawa indywudualna.

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/