HIIT

[...] plan, patrzcie na przeciwwskazania medyczne. No ale, żeby nie było, że leń - sma też na coś wpadłem. Chcę biegać, ta umiejętność przyda mi się bardzo. Fajnie działa na mnie HIIT. No i siłka 3x w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 173-4 Cel treningowy: rzeźba, siła, priorytet klata dlna i środkowa. Staż treningowy na [...]

[...] jakieś 4,5km. Także dziennie trochę przechodzę, niestety nie potrafię biegać, dosłownie. Baardzo szybko się męczę i jeśli ogólnie o bieganie chodzi to ja odpadam, trening HIIT nie dla mnie. Raz w tygodniu mam trening koszykówki i to też jest jeden z powodów, dla których chciałbym zrzucić wagę.. z takim wzrostem powinienem spokojnie być w [...]

[...] okolo 5 min na orbitreku + 5 min rozgrzanie wszystkich stawów. Pon- Plecy + tył barkow Wt - Klatka + biceps Śr- off Czw- Nogi + triceps Pią - Barki + brzuch Sob - HIIT Nie - off Pon. PLECY - MC Rampa 5 - Podciąganie się na drążku szeroko Rampa 6 - wiosłowanie sztangielkami 3 po 8-10 - Face Pull 3 po 8 - szrugsy w skosie 3 po 12-15 TYŁ [...]

Witam. Mam do was kilka pytań, mianowicie: -Zależy mi na redukcji tłuszczu i "zgubieniu" brzucha który tak zapuściłem ostatnio. Posiadam 100tab Clenu z Lyka Labs i chciałbym się dowiedzieć jak je dawkować? -Wracam na siłownie po miesięcznej przerwie i chce zacząć trening siłowy, do tego hiit po treningu. Czy byłby to dobry sposób redukcji przy [...]

[...] ograniczam białe pieczywo, proste węgle, słodycze, a rezultatów nie widać, ani na wadze ani w lustrze. ćwiczę na siłowni (od 2-3tyg ) wszystkie partie ciała. próbowałam HIIT'a ale to raczej nie dla mnie, jak narazie bynajmniej. zależy mi przede wszystkim na zrzuceniu fatu z bioder i ud. mięso bądź ryby mogę jeść tylko na śniadanie bądź [...]

[...] na moje pytania. Wiec chodzi mi o redukcje,mam juz w polsce zakupione bialko Nitroprogen,chce rowniez zakupic Clen Burexin II.Bedzie to redukcja z treningiem silowym+HIIT lub jakies zwykle aeroby. tutaj moje pytania: -moge uzywac cm3(jablczanu) na redukcji? -czy BCAA sa bardzo potrzebne przy redukcji? -Czy Nitrobolon II mi sie przyda? -Co [...]

Witam zamierzam wejsc na ckd.I chcialbym zeby ktos mi sprawdzil dietke ktora zamieszcze wraz z treningiem troche zmodifikowanym ( quazara odnosnie ckd) he ogolnie moim zalozeniem jest dojsc do ,,suchej" sylwetki w pelni slowa tego znacznia Trohe czasu do wakacji jest wiec trzeba sie wziasc za siebie a sadla duzo nie ma aktualnie waze 76 kg przy [...]

[...] 9-12 tydzień - 60 minut 7 razy w tygodniu lub 80-90 minut 5 razy w tygodniu. A więc wymyśle Wam kolejny intensyfikator aerobów - zastosowanie trening interwałowego (HIIT). Po tygodniu przerwy, wprowadzacie 30-minutowe, intensywne treningi interwałowe. Co to jest? Dokładnie jedna sesja treningowa będzie wyglądać w ten sposób: 5 minut [...]

[...] Mam pytanie odnosnie mojego trenningu. Czy ten trenning co ja robie jest dobry? CAŁY TYDZIEŃ OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU MAM TRENNING SIŁOWY OBWODOWY + TRENNING I TO CHYBA HIIT ALE NIE JESTEM PEWIEN 8 MIN BIEGU 12KM/H I 2MIN MARSZU 7KM/H I TAK DO 40MIN. BARDZO PROSZE O JAKIEŚ RADY. MOGĘ ĆWICZYĆ JESZCZE CIEŻEJ JA LUBIE BARDZO TRENNINGI BIEGOWE. [...]

[...] zejść do minimum 70kg. W każdym razie teraz po lekturach mam zamiar podejść do tego inaczej. Teraz kiedy jestem kondycyjnie lepiej wyposażony chce przejść na interwały (HIIT) + FBW. Aktualnie dalej staram się aerobować od razu po siłowni na której robię FBW 3 zestawowe przez 6 dni w tygodniu. Mój plan FBW: Nogi:Przysiady z sztangą na barkach [...]

siema! normalnie wykonywalem sobie trneing silowy 3razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu aero. teraz chcialbym troszke polepszyc swoja wydolnosc i moze zrzucic troche tluszczu (dieta oczywiscie bedzie odpowiednia) i mysle nad takim rozwiazaniem: silownia 3 razy w tygodniu hiit 1 raz w tygodniu aero 1 raz w tygodniu co o tym myslicie? Zmieniony przez [...]

[...] fastfoodów + zbilansowana dieta. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: B.Dobry(jedyny problem to zaleczona astma-co utrudnia mi wykonywanie HIIT) Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko wchodzi w grę ; ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest [...]

[...] :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : Jakieś 10 lat temu żółtaczka typu B Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 siłowe i max 2 aerobowe + HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na razie nie Stosowane wcześniej diety : 8 miesięcy temu, zbilansowana

[...] z dieta bo nie zawsze przez prace mam czas a chcialem zejsc do niskiego bf (okolice 8-10, co sie uda). obecna waga to 90kg przy 184cm wzrostu, bf w granicach 15% jeszcze, HIIT 2 razy w tygodniu, aeroby po silowni 2-3 razy. ostatnio bylem na tkd ale niezbyt dobrze poszlo, jednak czuje sie zdecydowanie lepiej na zwyklej redukcyjnej tylko mam [...]

Witam, na wstepie chcialbym napisac swoj plan treningowy - otóż mam zamiar co 2gi dzien przeprowadzać trening siłowy, a z rana 40-60min biegania (mimo ze zimno ;d). W dni bez treningu siłowego bede biegał (ale nie z rana, tylko w tym samym czasie w ktorym mialbym trening siłowym, natomiast na HiiT nie mam kondycji jeszcze). Zapotrzebowanie [...]

[...] raczej ćwiczyć w domu, posiada skośną ławeczkę i parę hantelków z różnym obciążeniem od 1kg do powiedzmy 15kg, i expander. W soboty chodzi na basen i tu myślałem o treningu HIIT tylko znowu nie wiem w jakiej wodzie: ciepłej czy zimnej? Jak powinien wyglądać trening ze względu na długości i czas odpoczynku oraz szybkość przepływanych basenów. A [...]

[...] łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST, w DNT HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : 2 - 3 kg suchej masy Ograniczenia żywieniowe : unikam przetworów mlecznych, ponieważ często [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia = praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST, w DNT HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : 2 - 3 kg suchej masy Ograniczenia żywieniowe : unikam przetworów mlecznych, ponieważ często [...]

[...] ta sama lub zbliżona, ale tłuszcz zastąpić mięchem ) Trening: Poniedziałek: Plecy + Triceps Środa: Nogi + Barki Piątek: Klatka + Biceps + Przedramię Chcę wprowadzić trening HIIT, ale nie wiem czy to w osobny dzień czy po treningu. ---------------------------------- MENU 1. Śniadanie 7:00 * Jogurt naturalny 180g * Musli/Crunchy [...]

Witam .Chciałbym zrzucić troszke tłuszczu , którego w sumie duzo nie mam . Najbardziej mi zalezy na brzuchu , ponieważ jest on strasznie "nadęty" . Mam w pasie te 84-85 cm chciałbym zredukowac powiedzmy do 78-80. I tu się nasuwa pytanie czy ulozyc diete redukcyją czy tylko troche uciąc węgle? I czy wykonywac jakies aeroby albo hiit, bo jestem ekto [...]