HIIT

rzezbe....ale czego? owszem,blizej sezonu plazowego mozesz pomyslec o jakichs zmianach w odzywianiu,dodaniu aerobow/hiit.tymczasem - cwicz dalej! buduj podstawy!

tylko dieta i trening, tyle ci potrzebne <trening silowy,aerobowy i hiit>

HIIT, kompleksy mateboliczne, alfa cardio, crossfit - poczytaj o tym

[...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : sszkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja/masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

szukaj lepiej na bf, było. 1 trening Hiit w tygodniu/co 2 - tak. pzdr/

Lepiej ćwicz systemem HIIT (2min szybko 2min powoli) Stosuj rożne kombinacje czasowo intensywnosciowe i znajdź dla siebie odpowiednią.

Zabijaka przeczytaj najpierw na czym polega HIIT. Pisałem coś o truchcie?? I powiedz dlaczego chodzenie się nie opłaca. Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-02-24 22:20:34

najczęsciej jest tak, ze z newralgicznych miejsc fat najtrudniej schodzi. uzbrój sie w cierpliwość, kręć dalej aero lub hiit i przestrzegaj diety. by the way: wklej diete z jednego dnia, bo moze tu tkwi problem

1.Plan treningowy FBW 2.dieta dzial odzywianie 3.aeroby 4.hiit 5.to wszystko co ci jest potrzebne

czy przerzucić się na jakiś trening ogólny np. FBW?? Full body workout to właśnie zbiorcze określenie treningów całego ciała. Moim zdaniem bardzo dobra sprawa. Poszukaj w alternatywnej drodze artów o HST czy HIIT. Moim zdaniem jeżeli przy siłowni nie zapominasz o rozgrzewce i rozciąganiu to nie koliduje to wcale z SW

Spoko, a jakie aeroby robić ? Może być ten HIIT, czy zwykłe bieganie? Mam czas na 2 razy w tygodniu + basen. chodzi o plus kaloryczny? W diecie mam od 2200 do 2700 kalorii, w zależności od dnia, i zajęć...

Tak, chodzi o plus. Co do HIIt'a - dobry pomysł ale jeżeli chcesz przybierac na masie to na razie polecam dać sobie spokój, a po cyklu masowym wziąśc się za redukcje i ok.

Weź sobie miske uporządkuj. Nie baw się w 4dniowy plan. W ten czwarty dzień zrób sobie aeroby albo hiit jak redukcja. Masz push&pull na 3 dni. push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Wycisk za głowę 4s 8-10p 3. Arnoldki 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 5a. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 5b. Wznos boczny wylewający 3s 12-15p 6. [...]

[...] podstawą na redukcji, co więcej- w ogóle nie trzeba ich robić;-] najważniejszy jest trening siłowy (wielostawowe ćwiczenia), a dodatkowo można dorzucić interwały (z czasem HIIT jeśli kondycja pozwala)- dają one nieporównywalnie więcej zalet niz nudne i monotonne aeroby, do których organizm szybko sie adaptuje i nie mają one efektu spalania [...]

cel rozumiem ze redukcja? bedzie hiit/aero? jaki typ/rozklad treningu? wrzuc moze tutaj takie dane jak zapotrzebowanie kaloryczne, bilans w diecie, rozklad skl pokarmowych na kg masy ciala. ile ma trwac cykl? - Bodyfire raczej ... sredni. nie wiem czy brales juz jakies spalacze, ja bym zaczął od 2 x po 2 cps na dobe. Wychodzi 40dni [...]

jeśli bardzo ci to dokucza, to nie rób. Jeśli nie jest to jakiś superhiperból, to rób (ja po 1 HIIT od 2 tygodni miałem taki ból łydek i piszczeli, że ledwo chodziłem)

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, planuję dodać po kilku tygodniach aeroby i hiit Odżywianie : [...]

Hmm... Chcesz robić aeroby po HIIT i zastanawiasz się czy pomiędzy wrzucić WPC? Dobrze rozumiem teraz? Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-05-07 02:24:14

tak po HIIT chce wziac bcaa i sprobuje aero 15 moze 20 min :)

osobiście : pn : 5 serii unoszenia nóg w zwisie na drążku z obciążeniem śr: 5 serii spięć z obciążeniem pt: podwójne spięcia z obciążeniem - 3 serie ,skręty tułowia z obciążeniem - 2 serie. imo starczy na masę mięśniową brzucha. na odsłonięcie kraty dieta + hiit. pzdr/