HIIT

Witam, Jestem na diecie zbilansowanej, od 2 tygodni wprowadziłam trening HIIT (na razie 6 powtórzeń 60s trucht, 15s sprint, z czasem będzie 10 powtórzeń ) - robiłam go koło 19. Teraz chciałam przesunąć trening HIIT na godziny ranne godzina 6.00 (ze względu na pracę i dojazdy) . I teraz moje pytanie czy trening HIIT może być robiony na czczo ? [...]

[...] to czynnik na który wpływ ma wiele aspektów. Tak czy inaczej 3 obwody sponiewierały mnie niemiłosiernie. Po treningu siłowym, to co sobie obiecałem, czyli mocne interwały/HIIT. Ostatnie nieprzetestowane urządzenie, którego działanie chciałem wypróbować to wioślarz. W końcu trafiłem. 15/45 - pozwoliło wynieść mnie na takie tętno jakiego na [...]

z założenia treningi robione na czczo są mniej efektywne i wywołują słabsze efekty metaboliczne niż te wykonywane poposiłkowo;-) Jednak jeśli hiit miałby by wykonywany odpowiednio intensywnie to nie wyobrażam sobie robić go po godzinie od posiłku. minimum te 1,5h od lekkiego, może nawet płynnego posiłku musiało by zostać zachowane, a wtedy [...]

dzięki za odpowiedź :-) troszkę mi rozjaśniłeś sytuację, więc muszę coś pomyśleć, żebym jednak dała radę robić HIIT pod wieczór, po normalnym posiłku przedtreningowym , bo wstawanie o 4 trochę straszy ;-)

Jeszcze przez kilka tygodni będe miał czas aby pójść w poniedziałek na crossfit, Chciałbym to wykorzystać, a tam wiadomo jak jest..trochę siadów, troche ciągów..wszsytkiego. Zakładajac ze zrobię w poniedziałek crossfit, moge robić tak ? --> pon - cross wt - madcow śr - interwał/hiit czw - madcow pt - hiit sobota - madcow niedziela rest druga [...]

[...] http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/4a9360290ade48f0a47eca1db4062b4e.jpg Miał być HIIT, ale nie dałbym rady. Cardio udane, chociaż męczące. Poszedłem pobiegać ze szwagierką i pierwsze 15min było spoko. Ale później jak się rozgrzałem i zaczęło dopiekać, to [...]

no way ;) zbyt się w to wciągnąłem. to nie jest jakiś hardkorowy crossfit, grupa początkująca ;) rozgrzewka, mobility, technika plus jakiś WOD. traktuje to jak HIIT/interwał. dieta - będzie jak mówisz. dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 14:10:52 Jeszcz ejedno pytania a propo's warzyw..jem troche mniej niz na masie..może [...]

[...] jak wyszło, zamiast 8h pracy siedziałem 14h i musiałem się ratować byle jakim żarciem, co zaowocowało dziś zalaniem czyli od jutra znowu wbijamy na CN druga sprawa, cardio bym musiał dorzucić albo HIIT, ale mnie się nie chce, nie ma mnie kto zmotywować bo jak to małżonka mówi, "i tak wyglądasz tak samo, tylko teraz jakiś taki chudszy jesteś"

[...] tak jakbym miał za dużo wolnego a za mało wysiłku. Zobaczymy co z tego wyjdzie nowa stymulacja nowe obciążenie. Aero: Napisałem aero ale wchodzi w nie cała działalność aero,HIIT,tabaty itp. Po każdym treningu robię od 20 do 25 minut aero róznie na steperze, bieżni z pochyleniem +10 czyli wchodzeniem pod górę, czasmi tabatę i HIIT. Cały czas jest [...]

Akurat u mnie chyba to nie przejdzie bo cwicze w godzinach wieczornych, zjazdow ja nie odczuwam a przyzwyczajony jestem do takiego jedzenia ale dzieki za pomysl, kiedys przetestuje na sobie. Zrobie teraz chyba tak ze w DTsilownia bede dawal HIGH CARB w DT HIIT MEDIUM CARB a w dzien Cardio LOW CARB

u mnie ten tydzień tak: pn: siłowy + 20min HIIT rowerek + aeroby (rower) wt siłowy + 30 min biezni śr siłowy + 35km rowerem czw siłowy + 20min interwały orbitrek pt siłowy + 30 min bieżnia sb siłowy + 20min interwały orbitrek + 30km rower (carbnite) nd crossfit + 15 minut wioślarz + bieganie 35min nd

u mnie ten tydzień tak: pn: siłowy + 20min HIIT rowerek + aeroby (rower) wt siłowy + 30 min biezni śr siłowy + 35km rowerem czw siłowy + 20min interwały orbitrek pt siłowy + 30 min bieżnia sb siłowy + 20min interwały orbitrek + 30km rower (carbnite) nd crossfit + 15 minut wioślarz + bieganie 35min nd masz 2 razy niedzielę w tygodniu i w jednej [...]

u mnie ten tydzień tak: pn: siłowy + 20min HIIT rowerek + aeroby (rower) wt siłowy + 30 min biezni śr siłowy + 35km rowerem czw siłowy + 20min interwały orbitrek pt siłowy + 30 min bieżnia sb siłowy + 20min interwały orbitrek + 30km rower (carbnite) nd crossfit + 15 minut wioślarz + bieganie 35min nd masz 2 razy niedzielę w tygodniu i w jednej [...]

Witam. Głownie chodzi mi o to ze osobie która jest na redukcji czyli ujemnym bilansie kalorycznym mogą rosnąc mięśnie poprzez ćwiczenia siłowe + hiit i jedzeniu względnie dużej ilości dobrych suplementów białkowych + zbilansowanej diety oczywiście wszystko z deficytem... głownie chodzi mi o sylwetki osób uprawiających kalistenike albo nawet i [...]

04.05.15 HIIT w plenerze 9:00 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees : bieg bokserski (45on : 45on : 45off)x6; 13:30; maxHR 176 C bieg 1,2km; 5:45min; ~HR ?; maxHR 176. + brzuch i przedramię https://lh6.googleusercontent.com/NHKArnLvl5_TnU84utl-c15pFhHeCLJJJodvs6VqWbI=w551-h149-no Komentarz: Lipny HIIT }:-((( Tętno tylko [...]

[...] się jak mogę, ale i tak nie wiem, czy styknie :) https://www.youtube.com/watch?v=PEdtvUlcrDQ Po treningu siłowym, ergometr, oj jak mi się to spodobało :) Interwały, bo HIIT to to nie był. 25/35 x 10 Nie wiem o co kaman, ale pomimo cięższej pracy jaką wykonałem w stosunku do wtorkowego treningu na wioślarzu, to tętno dziś dużo niższe. we [...]

[...] wogole nie było, a to przecież redukcja. Bedzie jeden dzien wolny w tygodniu. Środa. Jeden dzien bez żadnego cardio - poniedziałek. Reszta to albo mocne interwały/HIIT, albo bieganie w terenie min 30 minut. Masy nie zacznę dopóki stary fat nie zejdzie. O skore zaczynam sie martwić, ale tez nieustannie dbam o nia. Witamina C, oliwka, [...]

[...] więc tym bardziej wykorzystałem okazję 8-) Miałem robić 400m-300-200-100, ale na pierwszy raz wolałem nie szarżować bo 400m to już katorga. Tym bardziej że jutro będzie HIIT. Teraz mniej mnie interesowało jak najwyższe tętno, ale 177 ujdzie ;-) Odczucia bardzo pozytywne. Mocno czułem m prosty uda (te najbardziej ograniczały) i pośladki. [...]

Bardziej chodziło mi o zawartość aakg. Po cytrulinie solo biegałem i jest ok (chodzi mi o HIIT w terenie a nie jakieś rowerki) .

07.06.15 HIIT w plenerze 7:30 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B bieg : burpees (30on : 30on : 30off)x7; 10:30; maxHR 181 C bieg 1,2km; 5:55min; ~HR 167; maxHR 177. D Podciąganie szeroki nachwyt (30sprzerwy) ccx8,7,6,5,4,3,2,1 + brzuch (jakieś planki, scyzoryki i spięcia) i przedramię (zwijanie kijka, ściskacze) Komentarz: [...]