HIIT

pewnie tak to ma dzialac, bo wlasnie spotykalem sie z zaleceniem zeby nie rzucac sie na jedzenie od razu po zakonczeniu hiita. choc to pewnie dodatkowy efekt rzedu raptem kilku procent. coraz mniej chce mi sie przejmowac takimi drobnostkami robie pseudo hiit na rowerku bo jest krotki, zapewne poprawia sprawnosc ogolna i zapewne pomaga spalac [...]

Dokladnie tak jak piszesz chwilowy! Jest to naprawde stosunkowo maly w stosunku do podwyzszonego metabolizmu efekt hiit-a. Napisalem to zeby uswiadomic calosciowe jego dzialanie. Moje zdanie jest podobne - nalezy popadac w przesade jesli nie trenuje sie na poziomie zawodniczym. Inna sprawa ,ze to ograniczanie przyjmowania posilkow nie powinno byc [...]

kiedy sie robi ten trening?? rano mozna go dac jakos pozniej?? a czy mozna tak wykombinowac ze rano bieg normalny a tak w okolicy 15 hiit? Zmieniony przez - kotus89 w dniu 2006-12-15 22:56:46

No przecież nie należy łączyć aerobów z hiitem. Zajezdzisz się. Spróbuj najpierw zrobić prawidłowy hiit to ochota na aero od razu Ci przejdzie. Posiłek ok. 1,5-2 godzin przed - minimum. Na czczo tego nie robić lepiej.

Jackov a widziałeś kiedyś trening profesjonalnych tancerzy? Leje się z nich jakby wyszli z basenu a czasami po kilku minutach intensywnego tańca nie są w stanie złapać oddechu przez parę minut. Wystarczy zresztą przyjrzeć się jak wygladają ich sylwetki Z pewnością da się wykonać hiit tym sposobem.Ważne jest przecież zaangażowanie jak największej [...]

Jesli juz masz robic areoby to na koncu treningu, poniewaz zapasy glikogenu są uszczuplone. Jednakze jesli naprawde chcesz schudnac moze lepiej wybrac wlasnie HIIT w dni nie treningowe. - wszystko zalezy od twojego celu - ilosci tk. tłuszczowej,ktora chcesz spalic. Jesli chodzi o suplementy - to mozesz zaczac jak narazie od delikatych spalaczy [...]

hmm czekam może źle zabrzmiało, chodziło o przejście do truchtu, tak jak przy zwykłych planach Hiit

Ostatnio mam ochote do biegania i sie zastanawiam, czy pozostac przy DT: tylko silownia, DNT: tylko HIIT, czy tez moze w dzien treningowy rano dodac z 40min aerobow (potem sukcesywnie zwiekszac), a wieczorem trening silowy? Nie bedzie to zbyt duze obciazenie dla organizmu i ryzyko straty tkanki miesniowej?

Witam Panowie mam pytanie i prosze o rade... Dzisiaj pierwszy raz robilem HIIT wiec sorki jezeli strzele jakas gafe w pytanku... Wiec... Pulsometr na reke i do lasu... no i problem... W czasie sprintu (robilem 10 sekund) tentno ladnie skakalo do 90/95% maxa natomiast problem byl taki ze bardzo wolno potem spadalo (z tego co czytalem podczas [...]

Moze sprobuj tez dodac HIIT tak jak kolega wyzej radzi, mi go polecano w miejsce tradycyjnych aeorobow.

Nyana Polecam link : http://www.sfd.pl/-t240569.html Masz tam dość starą ale ciekawą dyskusje na temat. Na Twoim miejscu przy takim zaangazowaniu i wynikach założyłbym post w odzywianiu i poprosił o pomoc elis'a lub qazar'a oni naprawdę znają się na rzeczy Imho 5 razy w tyg to o wiele za dużo i nie dasz sobie rday na low carb. Poszukaj testu [...]

Jestem dość wysportowany, 3xtyg. mam siłkę i w dni nie treningowe chcę zacząć robić HIIT. Będzie to wtorek, czwartek, sobota, niedziela i teraz mam pytanie jak zacząć?? Myślę nad 30sek/30sek ale ile takich interwałów ma być??

Wiec sprobuje robic tak: 3-4 razy w tygodniu silowy + 30 minut aero, a w dni nietreningowe hiit, jeden dzien w tygodniu wolny na regeneracje. Dobrze kombinuje? Chce jak najefektywniej spalic fat.

jeden dzien wolny w tygodniu dla komfortu psychicznego przynajmniej dla mnie zawsze byl niezbedny. robilbym hiit w dni wolne - proponuje zaczac od 5 interwalow i co tydzien dodawac 1, po silowni ewentualnie lekkie aeroby - zaczalbym od 15 minut i co tydzien dodawal kilka minut.

CZesc mam pytanie odnoscnie mojego HIIT : Do tej pory jezdzilam na rowerze i biegalam ze srednia intensywnoscia i to codziennie i caly czas mnie zastanawialo to ze tak malo kg i ciala mi ubywa. Po przeczytaniu tego wszystkiego juz wiem. I sama sonbie ulozylam trening, mam nadzieje ze ktos mi podpowie czy dobry jest: Poniedzialek: {bieganie} 2 [...]

a o diecie nic... chce połączyc HIIT i siłke al enie wiem czy dieta niskokaloryczna byłaby odpowiednia..

[...] mi doradzic jakie cwiczenia wykonywac zeby troche zredukowac tkanke tluszczowa? dopiero zaczynam. 3 dni w tygodniu cwiczenia silowe i na worku. ale brakuje czegos w stylu HIIT aerobow, a czy cos. no i glowny problem polega na tym, ze mam astme oskrzelowa, wiec z wydolnoscia i kondycja raczej kiepsko.. (18 lat, 162 cm wzrostu, 56 kg) Pozdrawiam [...]

[...] ... nie wiem ile szczegolow trzeba, ale jestem po udanej masowce, lecz przez lenistwo i poniekad warunki zalalo mnie .... Wiec czas na redukcje, mam zamiar walnac HIIT'a , kontynuowac ABS'a no i trening silowy tylko nie wiem jaki bedzie najbardziej stosowny aby przyspieszyc redukcje ... jezeli mowisz ze z grubsza nie ma to wiekszego [...]

napiasałem tak bo kluczowa w tym kontekście będzie dieta- musisz ją dobrze dostosować/nie tak jak na masówce/. myslę, że jeżeli zastosujesz także i HIIT-a to trening na siłowni może być taki jak masowy- z uwagami jak powyżej. głównie chodzi to aby nie był przesadzony bo wtedy nawet przy dobrej diecie nadmiernie poleci ci masa mięśni, ale także aby [...]

[...] ? Jeśli nie ma nic gotowego, to proszę o podanie konkretnie 3 kremów które mam kupić i wymieszać. Chcę ograniczyć ilość zakupów do potrzebnego minimum:) 3)Kiedy stosować pas z kremem? Ćwiczę 3x w tyg siłka + 30min rowerek po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo HIIT+brzuch a wieczorkiem planuje dorzucić skakankę. Gdzie wrzucić pas i krem ?