HIIT

Udzieliłeś mi wielu cennych wskazówek. Najbliższy tydzień, dwa pokażą jak mój organizm zareaguje na HIIT i aeroby :)) Bardzo dziękuję za pomoc choć na pewno to nie koniec moich konsultacji. Lepiej dwa razy zapytać niż brnąć w niewiedzy w ślepy zaułek. Pozdrawiam Sog się należy i będzie, tylko najpierw dowiem się skąd go wziąć żebym mógł Ci go dać [...]

[...] chorobą. Co roku w zimie niestety jestem z dwa razy chory na grypę nawet pomimo zaszczepienie. Przechodze to lżej ale zawsze to leżenie w łóżku + gorączka + zawalony nos. Poza tym nadgarstek jakby się miał coraz lepiej więc pewnie za miesiąc będę już rwał stal i wtedy koniec z aerobami ale HIIT'a jakoś pozostawię bo mi się to podoba.

Masz zupełną rację. Jest ciepło, słoneczko świeci więc spacer wysoce wskazany. Wypełnij wszystkie domowe obowiązki a przy chwili wolnej napisz coś. Ja tez ostatnio HIIT'uję coraz póżniej wykorzystując ładną pogodę na spacery z dzieckiem. Pozdro.

hm... 25 sekund to nie tak dużo to czas na przebiegniecie 200m przynajmiej u mnie a potem potrzuchtac w 90s ze 400m i jedziemy dalej moim zdaniem no problem.. Pytanie:Słyszalem żeby Hiit'a nie robić na pusty zołądek prawda?? Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-06-11 13:28:24

[...] jakies 5-6x w tygodniu RANO NA CZCZO wczesniej jakies 30min lykam l-karnityne i fat burnera / teraz migruje na TSE/ Aeroby zdecydowanie na czczo rano wole - przyzwyczailem sie do nich Jest jakas opcja wdrozenia HIIT na rowerku na czczo rano ? Czy to olac i dalej classic aeoroby na rowerku w odpowiednim tentnie ? He ? :) Dzieki za sugestie :D

siemka, mam pytanie natury technicznej: chciałbym zacząć robić HIIT, np. robić codziennie rano (oczywiście jak będę szedł na siłkę to sobie odpuszczę, czytałem wcześniejsze posty ) ale jednocześnie codziennie po południu trenuję koszykówkę ok. 2 h. zależy mi szczególnie na zrzuceniu wagi (już jest dobrze, dzięki diecie już poszło 2,5kg )ale [...]

Oplaca sie robic HIIT codziennie?? tzn. wstaje o 7 przed praca robie na zmiane 30 sek truchtu i 30 sprintu (3 razy) jak dobiegam do domu to az mrowienie czuje.

Czyli lepiej truchtać? A co myślicie o treningu HIIT, przeciez w nim biega się z max tętnem? Z tym dawkowaniem to możliwe że tak ok. Ja dzisiaj wziełem 1 kapse i nie widziałem praktycznie żadnych efektów (może dlatego że po obiedzie a nie na pusty żaołądek) po 2 godzinach od wzięcia poszedłem pobiegać i wydawało mi się jakbym miał troszke więcej [...]

A więc podsumowując :P mój dzień wygląda tak 1. Pobudka 2. Kapsułka Thermo Speed Extreme 3. Jogging (połączony z HIIT'em) 4. Śniadanie 5. Tabletka Naturell Chrom Organiczny 6. Szkoła (w trakcie 2 śniadanie) 7. 2 kapsułka TSE 8. Obiad 9. 2 tabletka chromu 10. Nauka 11. Trening na siłowni po nim sauna lub basen (4-5x w tygodniu) 12. Czas wolny [...]

Proponuje: Wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne 1. Pobudka 2. 2xTSE 3. Odstep 20 min. 4. Lekkie sniadanie 5. Joggink (polaczonyu z HIIT'em) 6. Gainer ==== pozniej 7. 1xTSE 8. Odstep 20min. 9. II sniadanie (szkola) ==== po szkole 10. 1xTSE 11. odstep 20min 12. obiad 13. odstem 1,5 - 2godz. 14. 2xTSE 15. odstep 20min 16. Trening 17. Gainer. 18. [...]

No jak chcesz, ale HIIT to nie jest od taki zwykły ruch... ma on swoją metodykę. Obserwuj... wyciągaj wnioski a cel osiągniesz Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-03 23:21:51

Muzyk600 1) lepiej nie szaleć z codziennymi interwałami 2) hiit na rowerku już tak ma, że jest dużo lajtowszy w porównaniu np. ze sprintami jak czujesz że za mały wycisk to skróć przerwy, np. do 10, 15 sekund

napiszecie mi w jakich godzinach biegacie hiit i co jecie przed nim

[...] poranne bieganie na czczo daje niesamowite efekty w chudnięciu, nigdy się o tym nie przekonałem na własnek skórze, bo nienawidzę wstawać rano:P Wiec co z tego wynika poranny HIIT powinien dać dobre efekty, chociaz z drugiej strony z tego co zrozumiałem z artykułu na samym początku, to nie ma znaczenie kiedy biegami i co konkretnie jjemy, tylko [...]

A ja mam jeszcze pytanie do tych którzy pisali, że stosują HIIT i skutkuje - czy ktoś mógłby napisać w liczbach jakie uzyskał efekty (ile kilo/cm w jakim czasie ) ?

Żaden trening tych samych mięśni nie jest polecany codziennie(jakby nie patrzeć męczysz mięśnie przy hiicie). Często młodzi chcą szybko i dużo i wyjeżdzają z pytaniami 'ile razy dziennie'. Hiit robisz w dni bez siłowni, 3 razy w tygodniu to na początek aż za dużo.

Z basenem odradzam, byłby to raczej hardkor chyba zresztą nie uda się osiągnać odpowiedniej intensywności. Aplikacja carbo - wszystko zależy od spalonych kalorii i ilości tego carbo. Przy czym w przypadku hiitu bardzo trudno jest wyliczyć spalane kalorie. Tak więc ja bym sobie odpuścił. Katabolizm zresztą nie jest taki duży. Hiit w dni bez siłowni [...]

[...] polecil "machanie" kobietom z wiadomych przyczyn... Ogolnie trening na silce powinien byc stymulujacy hormony anaboliczne, np masowy lub na gestosc miesni itd... HIIT to nie HIT ... to tak na wszelki wypadek.. HIT ma raczej dosc mala objetosc a w cyklu odchudzania nie wspolgra np z dieta! Dziala raczej na sekrecje testosteronu, [...]

to moze byc cos tkaiego o 15 30 zjem posiłek a o 18 póde biegac hiit i narazie biegam tak 15s sprint 30 truch 10 razy

nie pamietam czy byla juz o tym mowa ale po jakim czasie od zakonczenia treningu hiit mozna cos wszamac?