HIIT

Zapotrzebowanie na minusie około 300 kcal. Możesz wciąć BCAA xtra, albo BCAA Pure. Hiit dobra sprawa, na początku biegaj średnim tempem po 30 minut.

HIIT mozna z powodzeniem wykonywac na rowerze stacjonarnym.

jezeli hiit to imo zarzuc troche wegla a jezeli aeroby to jw.

[...] - triceps, biceps, barki - hantle (ciężar max 10 kg - zestaw domowy) - rower codziennie, początkowo klasyczne aeroby ze zwiększaniem czasu o ok 5-10 min później trening HIIT - zmienne tempo interwałów (bieg lub rower) - treningi tenisa stołowego - pierwsze 14 dni po min 1,5 h/ dzień Zauważyłem widoczną zmianę w wyglądzie i samopoczuciu, [...]

Korasek Ad1 Boisz się ,o kontuzje podczas MC a o barki się nie boisz ? (15 serii na klatę) "Chodzi o to, że przy martwym ciągu dużo łatwiej o kontuzje i to musisz mi przyznać, że początkujący mają odpuścić ćwiczenie (Dużo osób mi to doradziło) " - fajnych masz kumpli skoro odradzają ci jedno z najlepszych ćwiczeń Ad2 Cwiczenie brzucha [...]

można spróbować Hiit bardzo skuteczny w spalaniu tłuszczu

wydaje mi sie ze organizm tez przyzyczaił sie do aero i nic aero nie dziaąło na ciebie, w dnt powinienes zwiekszac czas, a jak nie aero to dac HIIT albo inne interwały

nie zauwazyłem, to może czas wypróbowac 30:30 w HIIT, a jak nie to zrobic sobie przerwe z redukcją

Gdzie mogę sama ułożyć sobie dietę, z chęcią to zrobię. Jajek125 dzięki, czyli lepiej ćwiczyć HIIT rano a wieczorem biegać spokojnie???

Sprobuj zrobic hiit, na poczatek 5 min (tylko bez zadnego oszukiwania ) i zobaczysz jak organizm reaguje, jak nie bedziesz dawal rady to pozostan przy zwyklym bieganiu i stopniowo zwiekszaj tempo/dystans.

[...] zjadłem tylko jajecznice i 3 kromki chleba. Nie mam zupełnie apetytu, a zmuszać się nie chce, bo po co skoro i tak to nie przynosi efektów... Myślałem, że dziś sobie zrobię HIIT'a, ale przez 3h padał deszcz i cała nawierzchnia stadionu jest nie za fajna. Podejrzewam, że jutro zrobię trening siłowy, a przez łikend pogram sobie w kosza jako, że [...]

hiit 5 razy w tyogdniu to za duzo, zreszta zobaczysz po sobie ze organizm nie wytrzyma takiego tempa. imo 3x w tygodniu - sam tak zawsze robilem i efekty za kazdym razem byly zadowalajace. Jezeli nie masz dostepu do silki to mozesz wykonywac cwiczenia w domu, na forum jest dzial "trening w domowych warunkach", poczytaj Co do trzeciego [...]

[...] odpowiednie. Często jest tak, że jak komuś nie idzie to popełnia ogromny błąd- ćwiczy jeszcze ciężej myśląc, że w ten sposób efekty będą lepsze. Chodziło mi o HIT, a nie HIIT. Eksperymentujcie panowie, może akurat znajdziecie tak jak ja odpowiedni DLA SIEBIE rodzaj treningu. Poziom testosteronu w jakimś stopniu się liczy, ale idąc waszym [...]

[...] aż organizm przyzwyczaił się do tego stopnia, że nawet bedąc na diecie paradoksalnie 3200 kcal, podlewało mnie (jem tylko i wyłącznie naturalnie i czysto!). Dodałbym wtedy HIIT, tabatę oraz wiadomo cały czas siłowy + aerobowy. Z diety chciałbym wypróbować gotowa rozpiskę (w wakacyjnym MD) p. Słodkiweicza - manipulowanie weglami. Dzięki, [...]

zamiast aerobów wprowadziłem trening HIIT , w końcu coś drgnęło, waga z 70 na 68- 68,5 zależnie od pory dnia, w pasie z 91 na 88 cm. jest tylko mały problem, nie mogę już patrzeć na filety z kurczaka..no bo ile można.. Czy mogę sobie dla odmiany np. raz na tydzień zrobić stek ?

Ale dla mnie rower czyli te aero to hobby, więc raczej nie przestane :P dzisiaj zrobiłem hiit'a, ale na rower też pojadę tylko że później i bez sprintu.

Wampusia, witaj! Z tego, co mi się wydaje, to HIIT robi się w dni bez treningu siłowego i nie łączy się go z aerobami :/ Poczytaj: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

Dzięki dziewczyny Wychodzi na to że jak na razie wszystko robię nie tak i raczej spalam mięśnie niż tłuszcz Co znaczy porządne interwały i czy sie to różni od HIIT? Staram się jak najwięcej czytać,żeby nie zadawać zbędnych pytań, ale jeszcze mi się to wszystko miesza jak widać Widzę,ze muszę jednak liczyć te kalorie i BTW. Przez ostatnie kilka [...]

od 20 możesz zacząć, jak dojdziesz do godziny to możesz zminic na HIIT.

Laro na wakacjach się wypoczywa a nie HIIT-y trzaska Piję kawę z czterech kopiatych łyżeczek. Jak to mnie nie ruszy to ide spać