HIIT

[...] p.s. kiedyś czytałem już ten temat, ale się pozapominało ;p więc mam nadzieję że ktoś zorientowany poświęci minutę i zaoszczędzi moje koleje 10godz... ;p jak połączyć HIIT z treningiem siłowym nóg (tzn. przysiady i wykroki ze sztangą, itd.)? HIIT sam w sobie angażuje mięśnie nóg, więc nawet robienie go w DNT, dzień przed/po treningu nóg [...]

czemu śmieszny? czemu niewykonalny i czemu wysoce ryzykowny? :) chodzi o to że nie będę miał siły na trening siłowy nóg po HIIT? hmm chciałbym jednak priorytetowo potraktować HIIT (chcę to wypróbować, jestem ciekaw efektów, etc..), czy to znaczy, że treningi siłowe nóg ze sztangą mam sobie zupełnie odpuścić, robić np w poniedziałek+czwartek górne [...]

to znaczy, że jak ktoś ćwiczy nogi na sztandze to nie robi HIIT, a jak ktoś biega HIIT, to odpuszcza sobie robienie nóg na siłowni? chodzi mi o to, że po HIIT nie czuję tak bardzo zrobionych nóg jak po siłowni, z kolei po siłowni nie czuję się tak do**bany kondycyjnie jak po HIIT (a chyba o to w tym chodzi, żeby się zajechać, aby mieć dobre efekty [...]

Tak, hiit jest rodzajem treningu interwałowego, nie jest jednak jego synonimem, interwały mogą być o wysokiej, umiarkowanej czy niskiej intensywności i nie jest to jakaś mistyczna wiedza, podziwiam jednak za szybkośc czytania skoro w godzinę przejrzałeś o 297 000 wyników z google. :-) A czemu interwałem będzie również to co podałem? Ba nawet [...]

[...] kg. D1. Poręcze 4 x 10 - 12; <--- ciężko tu, bardzo ciężko. ledwo normalnie robię. D2. Uginanie ramion sztangą łamaną 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 28/28/28/28 kg. HIIT 15 min + 5 min rozgrzewki. Suple: Finaflex px black 2 kapsy + mr.hyde. Izolat po siłowym. 10g BCAA po HIIT. Ogólnie mam już gdzieś te suplementy. Wydaję na to z 200 [...]

ja 45 min a co drugi dzień Hiit i 30 min

[...] na chwyty) czy zwiększenie mocy mięśniowej to cechy, bez których ciężko wygrać walkę czy nawet cieszyć się z udanego treningu. Specjalistyczne systemy treningowe, jakimi są HIIT oraz TABATA, mogą doskonale rozwinąć te cechy motoryczne, oszczędzić czas i co najważniejsze - zwiększyć eksplozywność i poprawić granicę wysiłku tlenowego i [...]

wklep odżywianie w dziennik i daj zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jak wygląda ten hiit

Hej, robię ten trening Hiit a ćwiczenia to: - pompki, podciągnięcia, przysiady, pompki na rękach, mostek i abs. Powtórzenia od 6-8 w seriach od 4 do 6, 30 sek. przerwy między seriami A to zdjęcia chwilę po treningu: SFD/Images/2015/7/29/40377bab43a54db7b6cbb53b683fd728.jpg SFD/Images/2015/7/29/0b0d7da221b34ae098ffc3c6aefdd5a2.jpg Zmieniony [...]

Dalej widać masz braki w wiedzy doczytaj , sam hiit nic Ci nie da według mnie za mała ilość tłuszczu, białko słabej jakości itp . Dużo poprawy i dużo pracy przed Tobą

Czas na powazne srodki redukcyjne :) HIIT ;)

to hiit

Wcześniej ktoś mi radził, żeby właśnie dodać jakiś trening typu HIIT i powinno być dobrze. Za mała ilość tłuszczu i białka ma wpływ na to, że chce zrzucić tłuszcz z brzucha?

Kurcze, za dużo tego wszystkiego. Przede wszystkim zajedziesz się. Trening 3 razy w tygodniu w zupełności Ci wystarczy. Mięśnie potrzebują odpoczynku. Rób trening 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe biegaj - zastosuj np. Hiit.

Witam postanowiłem wziąc sie za dieta ale taką bardziej rygorystyczną na tyle na ile pozwalają mi na to warunki :) A wiec od początku, ćwicze od 4 lat taniec + od dłuższego czasu dodatkowo interwały i troche siłowo . Mój standardowy tydzień wygląda nastepująco : pon- trening 18:30 - 21:00 Wt- 18:30-21:00 Sroda- 19:30-21:00 Czwartek- ćwiczę [...]

Czas na powazne srodki redukcyjne :) HIIT ;) Przemyśle temat, chociaż tak 20 min w dni bez siłowni. Muszę się trochę wyedukować w tym temacie Ja bym się wagą raczej nie przejmował, bo to kiepski wyznacznik :-) U mnie bywają wahania 4 kg w ciągu doby. Zresztą, jeżeli zamieniasz tkankę tłuszczową na mięśniową to waga wcale nie musi spadać. Wason [...]

[...] 3 serie, 3-5 powtórzeń Martwy ciąg - 1 seria, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie, 3-5 powtórzeń Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie, 3-5 powtórzeń WTOREK HIIT 1.burpees 2 Pompka na hantlach 3 pajace 4 scyzoryk 5. wskok na step 6. swing 7. mountaing clumbing 8. przeskoki przez step 9. przysiad z wyskokiem 10 bieg bokserski [...]

FBW jest okej. 3x w tygodniu zestaw FBW - znajdziesz gotowce w dziale. no tak własnie fbw to gotowie z K**, ale w takim razie co jest złego w moim treningu? HIIT?

http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niej/sila-woli?page=1 :) Wykonujesz co najmniej 4-6 treningów; siłowych, HIIT lub cardio, trwających 40 do 60 minut w ciągu tygodnia. Jesz 5-6 małych posiłków w ciągu dnia, zwracając uwagę na białka, zdrowe tłuszcze i warzywa. Nie rezygnujesz z węglowodanów po treningu (przyjmuj 1 g na kilogram wagi ciała). [...]

[...] tlenową. Przykładami ćwiczen anaerobowych są dźwiganie ciężarów,sprinty oraz każde inne ćwiczenie o wysokiej intensywności(możemy tu mówić o całych kompleksach jak Tabata, HIIT) Anaeroby nie mogą trwać zbyt długo ponieważ osiągamy pułap beztlenowy a skutkiem ubocznym jest wytwarzanie kwasu mlekowego (przez pryzmat "kwas mlekowy" termin "skutek [...]