HIIT

licze włąsnie na taka nagrode bardzo sie staram wreszcie ktos mnie docenił dokładnie pomiliłem hit z hiitem ale to jest w sumie nie wielka roznica konczyn dolnych nie trenuje z powodow zdrowotnych (dwie operacje kolan) i w sumie nie wiem czy hiit bedzie tutaj odpowiedni ze wzgledu na troske o moje odnoza ale czego sie nie robi dla sylwetki

[...] calosci - hst na przemian z hitem }:- pomijajac inne aspekty, hst nie mialoby wtedy sensu - cala progresja w hst poszlaby sie j...c. oczywiscie zakladamy ze miales na mysli HIIT - czyli trening interwalowy zastepujacy aeroby - ale to calkiem cos innego - poczytaj o tym. HST + HIT (trening silowy) absolutnie odpada! a co do planu i uwag do [...]

HIIT robi sie 2-2,5h po posilku i nigdy na czczo. Tak pisal Tyka jesli dobrze pamietam.

[...] rob superserie co do ilosci serii nie wypowiadam sie, sprawa indywidualna a teraz wracajac do twojego poprzedniego postu HIT to trening siłowy nastawiony na zdobycie sily, a HIIT to trening interwałowy, swietny jak sposob gubienia tluszczu. takze imo skoro twoim celem jest rzezba polecam HIIT i odsylam do wyszukiwarki. Klika pytan: -stosuje diete [...]

Jak powinna wyglądać suplementacja po treningu HIIT. Jakie suple przed, jakie bezpośrednio po i w jakim czasie po treningu normalny posiłek. aktualnie robie tak: przed: BCAA po: 35g carbo + 5g glutamina po 30 min: posiłek Co wy na to, zastanawia mnie czy jest sens brania tego carbo czy to nie zakłóci potreningowego procesu spalania??

1.) pisz w jednym poscie a nie w x postach 2.) plan HST z dupy, trzeba go poprawic 3.) Pomylil ci sie HIT z HIIT`em a to dosc spora roznica ;-> 4.) wywal basen przy takim treningu, jak masz odpoczywac to odpoczywaj a nie mecz sie aerobami pomoge ci wieczorem teraz ide sie uczyc i cos zjesc.

[...] i to juz za mna ja w sumie tez chcialme robie redukcje ale jakos nie mam motywacji rok temu jakos miałme i schudłem sporo a w tym roku jakos nie dam rady sie zmotywowac tzn zmotywowac sie do trzymania scisle diety, bo na siłke łaze, aero/HIIT robie a w diecie błedy i stoje w miejscu dobra nie bede sie uzalac nad soba len jestem i tyle

HST wygląda tak samo, jak przy budowaniu masy. Stosujesz tylko inną dietę. Możesz dorzucić HIIT 2x/week.

Niestety mój HIIT ogranicza się do HIITa na rowerku stacjonarnym. Wiem że to nie to co biegi ale staram się w czasie sprintu kręcić maksymalnie szybko z dużym obciążeniem. Fakt po 10 minutach takiego ćwiczenia nie mam ochoty na nic

Witam Mam 24 lata 2 letni staz.Mam 1,85 cm wzrostu,95 kg wagi.Obwod ramienia 42 wyciskam 120 kg.Poziom tluszczu kolo 20% wiec jest sporo.Zamierzam zaczac ostra redukcje.Pomozcie dopracowac szczegoly.Chce redukowac się w sposób 1-8 prop 50mg e2d 3-8 wins 30 mg ed Czy na takim polaczeniu można dodatkowo zyskac troche miesnia?Czy dieta na takim [...]

hit Czy może HIIT ? -Mysle ze pojade według maksow z popzedniego cyklu lepiej jak bede nie dotrenowany niz przetrenowany (nie chce sie spalic) Za Możesz tez zastosować clustering.

Ark jak długi HIIT byś polecił tzn ile czasu ma trwać jednorazowo. Ja w tej chwili robię 10 minut z interwałami co 30 sekund. 30/30, sprint/trucht -tak ? Z czasem wydłuż czas sprintu, natomiast trucht możesz zmniejszyć. Myśle, że na początku 5-7min. to max. Po 10min. DOBREGO HIIT'a powinieneś nie mieć siły na nic więcej. Zmieniony przez - Ark w [...]

ej a co to ma do zreczy jak mozna wzucic w slowo trening wszystko <lol> kurfa to co aero ,hiit trening oporwy i inne rodzaje treningu to jest to samo

Jednak jest to coś innego gdy robię aeroby kręcąc na rowerku a co innego gdy bym miał robić przysiady ze sztangą na karku. Niemniej dzięki sog poszedł Ark jak długi HIIT byś polecił tzn ile czasu ma trwać jednorazowo. Ja w tej chwili robię 10 minut z interwałami co 30 sekund. Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-05-09 08:11:34

jak zamierzasz rozwiazac problem ogromnego zig-zaka przy takiej malej roznicy zakresow powtorzen 10-7-5? ponizsze opinie beda poniekad subiektywne: co do a6w - uwazam to za najgorszy mozliwy trening brzucha, dzialajacy na ludzi ktorzy albo nie umieja ulozyc sobie normalnego treningu brzucha, albo nie potrafia sie go konsekwentnie trzymac (w a6w [...]

[...] jesli chodzi o bieganie to pierwsze 2 tygodnie samych biegow pozniej mozesz dodac wieczorem rowerek.Pamietaj aby tez stopniowo zwiekszac intensywnosc jak i czas aerobow oraz HIIT. Co do wspomagaczy to mozesz 2 tyg byc na ECA nastepnie 2 tygodnie na clenie ale najlepiej zacznij od 2-3 tygodnia cyklu aby nie obciazac organizmu zbyt duza dawka [...]

[...] caly miesiac na ECA to spalisz fat ale przy okazji takze miesnie. Podejrzewam ze to nie pierwszy Twoj cykl na saa? Jesli tak to ten ktory rozpisales jest ok. Diete mozesz stosowac low carb(poczytaj o niej w archiwum) proponuje na razie deficyt kaloryczny ok 200-400 kcal. Aeroby po treningu, HIIT tez ok tylko nie bierz clenbuterolu przez miesiac

Witam Mam 24 lata 2 letni staz.Mam 1,85 cm wzrostu,95 kg wagi.Obwod ramienia 42 wyciskam 120 kg.Poziom tluszczu kolo 20% wiec jest sporo.Zamierzam zaczac ostra redukcje.Pomozcie dopracowac szczegoly.Chce redukowac się w sposób 1-8 prop 50mg e2d 3-8 wins 30 mg ed Czy na takim polaczeniu można dodatkowo zyskac troche miesnia?Czy dieta na takim [...]

Ok paleczki jade na trening a potem na nocke !dzis siady bary i brzucho plus jakis HIIT BNedzie dobrze! musi byc! Soga jak nic! zdr!

tak mało to ich nie jest, bo jadę na bilansie. Ale i tak mi spada bo ćwiczę 2x siłka 3xboks+hiit poranny jak się da. Ale rzeczywiście obcięte węgle dają znać. Plus stres i zły humor ostatnio. Plus te snikersy są takie dobre - wcześniej jadłem snikersa ze dwa lata temu, już zapomniałem jak to jest. Ej apo a może snikersa po treningu? Chociaż tam [...]