HIIT

[...] Bez urazy ale mam watpliwosci.... Skad testosteron i insulina? Predzej IGF-1. 20 minut to zdecydowanie ryzykowne posuniecie. Jak sadzisz dlaczego trening interwalowy HIIT poleca sie wykonywac tylko 10-12 minut? Poza tym bardzo intensyne to sa sprinty. Nie ma takiego czlowieka co sprostalby takiemu wysilkowi. moze z wyjatkiem Ninja, [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] przez okolo 6 tygodni i efekty byly fantastyczne. Nie zauwazylem znaczacego spadku wydolnosci. Sila nie spadla a nawet notowalem progresje. W ostatnich 2 tygodniach robilem HIIT (po 5 interwalow)i bylo si. Przed i po zarzucalem wpc w porcjach o polowe mniejszych niz okolotreningowo. Waga leciala "ksiazkowo" okolo 1 kg na tydzien, cm w [...]

to wiem ;) właśnie wprowadziłem ćwiczenia na nie do planu treningowego ;) no i oczywiście kontynuuje ABS II + HIIT :)

[...] ju nie powtorzy Bo sie poprostu zastanawialem, czy wino i spiro czy efka jednoczesnie to nie za duze obciazenie dla serca, ale mysle,z e przy odpowiedniej suplkeemntacji... Aspragin, tauryna, wszystko co trzeba, nic tylko wygladac definicji ostrej jak brzytfa Do tego myslalem cluster hst zastosowac z duza intensywnoscia i HIIT'a, a bedzie Git.

do HIIT'a to trzeba miec kondycje chyba ze chcesz pluca wypluc

tak jeszcze ne afce spiro i efka do treningu hiit. myśle że to prosta droga do doła

Masło to masło. Ma tylko jedną definicję. Coś takiego jak masło roślinne nie istnieje. Jest to wybób masłopodobny i należy go unikać. Wafle to przetworzony produkt, weęc nie bazuj na nim. Wprowadzć zalecane zmiany, wklej rozpiskę diety i ew. dodaj równiez aktywność w postaci hiit.

A czy trening HIIT może robić na orbitreku ? I ile czasu na początek?

mam na myśli przerwę od siłowni (normalka przy HST) i zazwyczaj od hiit Przerwa od SW polega raczej na tym, że czasem ma się dość i ona jakoś takoś sama się robi Nie wspomnę, że ostatnio rok nie ćwiczyłem (ale to przez córkę) i właśnie wracam do SW A przerwa jest dobra nie tylko dla stawów Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-08-03 08:27:47

TJM ukradłeś z netu kod half life 2 i panowie z Valve Ci włożyli tą brzydką rzecz za kare w oko ???? ) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

No mówię, że jeżeli jesteś w stanie poświęcić 2 godziny w tygodniu to warto by zastanowić się nad HIIT. Poczytaj sobie o tym. Trening zamyka się w 20-30 minutach a daje tak w kość że głowa mała. Jeżeli będziesz ćwiczył sumiennie i nie będziesz się żywił śmieciami to wszystko powinno być okej.

[...] W:4,9 NA KILOGRAM MASY CIAŁA Prosze o ocene tej diety. Cel ten sam masa ale z jak najmniejszym obtluszczeniem brzucha bo od polowy kweitnia mam zamiar biegac treningiem HIIT. Przez miesiac chcce przytyc na tej diecie jakies 8 kg. Mam w kieszeni jeszcze jakies 200 zl na suplementy doradzcie co mam kupic zstanawialem sie nad Shockiem i Stormem [...]

1. a dlaczego nie wykonywać aerobów już teraz? najlepiej HIIT, czasami zwyczajny bieg, biegaj wtedy kiedy masz czas, chyba że się masujesz to bieganie wskazane, aczkolwiek trzeba dorzuić sporo kcal 2. przy dobrej diecie nie jest konieczna, jest stosowana tylko w celach uzupełnienia deficytu w diecie.

dieta wysokobiałkowa.. hiit po treningu ,ewentualnie jakiś delikatny spalacz

najlepsze na ubicie jest połączenie krety i spalacza dobrze ubija mnie też sam Hypedrol X2 zrobił bym tak - obcinał delikatnie Kcal - dodał HIIT w dni nietreningowe - kupił tighta - kupił green magnitude i jakiś boster przed treningowy jaki lubisz np Dorian - i dożucił hypedrol X2 a dawkował bym wszystko tak DNT: - 2x porcja GM - 2 kapsty [...]

Ale w jakim celu? Chcesz robić HIIT czy tabatę w DT? W zasadzie to jedno i drugie jest złym pomysłem. Jak zrobisz porządne FBW to po co Ci jeszcze w ten dzień robić inny trening? Aeroby ewentualnie.

Wydaje mi się, że tabata maksymalnie 2-3 razy w tygodniu. I nie wykonywałbym na czczo ćwiczeń, zwłaszcza tak wymagających. I oczywiście hiit w dni siłowni jest wykluczony.

1. Olej ABS, bo na redukcji nie jest potrzebny. 2. W dni kiedy masz trening siłowy nie próbuj robić innego, bo odechce się Tobie trenować szybciej niż myślisz. 3. w DNT zrób HIIT. To tyle ode mnie.

zacznij od aero z dni bez silki czyli u Ciebie na przemian bedzie, dojdziesz do godzinki aero to wtedy probuj hiit/tabate