[...] (2500Kcal) Rotuje weglami jak widać. Były aeroby ok 2x tyg (po treningu) 10 min, tak bardzo na lajcie. W związku z tym, że zalewa chce uciąć po 100kcal z DT i DNT + 3x tydz HIIT ok. 15 minut. Cwicze 4x tydz, ale po trneingu nóg juz odpuszczam bieganie. Czy tak bedzie ok? Nie che za dużo uciąć Zmieniony przez - Crap w dniu 2014-07-22 19:16:51
[...] B2: 12x Wiosłowanie sztangą T1:60kg/60/60 T2:65/65/65 T3:65/65/65 B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do brzucha T1:43kg/43/43 T2:43kg/43/43 T3:43kg/43/43 HIIT: T1:6x15/45 T2:7x15/45 T3:9x10/20 Ten tydzień już VLCD Ale jeszcze takie na 3/4. Chciałbym na 100% ale ni huhu nie dam rady. Wczoraj mnie takie gastro złapało - na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chłopaki od HIIT: mam zrobić 100 burpees for time, czy 12 serii po 40s burpee i 20s rest? nie dasz rady zrobić 40/20 i 12 serii jesli dopiero zaczynasz przygode z burpee zrób sobie 30/30 na początek 8-9 obwodów i też bedziesz miał dość
23.07.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d7dd042af114c9ebc2d5d6ad0f294d4.png Trening: Cardio Jakiś 45 minutowy trening w stylu HIIT - Tabata + rozciąganie, w planach był rower ale pogoda pokrzyżowała plany Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-07-23 19:49:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 temat z bio mi dziś został już tylko i będę spełniony. Jutro muszę wstać o 8 i zrobić workout, potem cały dzień pomagania ojcu i wieczorem HIIT. POZDRO k***A 600 XD
[...] raczej ruch: zejdź do pompki, zrób pompkę, wstań, podskocz se. Po 12 serii przez 10 minut dochodziłem do siebie i czułem się jak po masakrycznie dobrze wykonanym HIIT. Trening trwał 12 minut, a ja byłem martwy na sam koniec: o taki efekt mi chodziło, a mięśnie nie były zmęczone jakoś bardzo, bo 2h później byłem w stanie pracować z [...]
[...] 1 sierpnia. Tym razem będzie 100 dni przygotowania do sezonu zimowego. Gruby jakiś bardzo nie jestem więc będę stawiał na wydolność (wysokie tętno na rowerze) + 1 raz w tyg HIIT biegowy w terenie, siłownia FBW + 1 sauna na oczyszczenie + tym razem atak na brzuch. Dieta 2k kcal bo dobrze mi się tyle je a i może tłuszczu coś jeszcze zleci. Pomiary [...]
45 min. tabaty bądź HIIT to sanowczo za długo, tak naprawdę dobrze zrobione powinny się zamknąć w ok. 10 minutach, i to też raczej u osób już wytrenowanych.