HIIT

poszedłem na orlik, ale nikt nie przyszedł na rezerwę więc postanowiłem zrobić sobie HIIT. Skończyłem jakąś godzinę temu, już brałem prysznic, a nadal się pocę

[...] Suple : Kreatyna CM3 tylko w dzień treningu siłowego Omega-3 Acerola witamina C Cardio jakie robiłem w tym tygodniu : Poniedziałek: 45min aero po treningu siłowym Wtorek: HIIT 10s sprint- 50s trucht x 7razy Środa: 45min aero po treningu Czwartek: wolne Piątek: 22min interwały (90s bieg 90s marsz) + 23min aero Sobota: 45min aero po treningu [...]

07.07.2014 Na orlik na rezerwację przyszły aż 2 osoby! Więc powinąłem się z boiska na bieżnie i zrobiłem sobie sprinty :-D Trening 10:30 HIIT 1. 100m sprint 2. 100m trucht repeat 12x 13:30 PULL 1. podciąganie 4s (10, 9, 9, 9) 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 5s (12x60kg, 12x60kg, 11x60kg, 10x60kg, 13x60kg) 3. wiosłowanie półsztangą 4s (16x25kg*, [...]

nie wiem jaką formę aero jutro przyrżnąć. Czy rano HIIT, czy cardio wieczorem, czy co ;(

HIIT walnij :D

HIIT na 3h przed siłowym, czy 3h po siłowym?

nie wiem czy HIIT na 3h przed siłowym, czy 3h po siłowym ;-(

TO HIIT PRZED CZY PO SIŁOWYM, CEBULAKI? \-)

Nikt nie ciśnie beki z jego techniki robienia łydek? :/ nawet jedno powtórzenia nie zrobił :/ HIIT po siłowym bym zrobił, ale tak długo po siłowym %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-08 02:29:36

śniadanko, HIIT, kurak ryż, siłka, po treningowy i skyrim :))

ja to bym chętnie zmalał :)) idę szamać, to HIIT szybciej zrobię, może się wyrobię przed południem i nie umrę :-P

[...] ale dzis trochę poczytałem,poszukałem i wejdzie cos takiego: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15776 Dzień 1.Poniedziałek: OFF Dzień 2.Wtorek: Klatka i Plecy + HIIT Dzień 3.Środa: Nogi + Brzuch Dzień 4.Czwartek: OFF Dzień 5.Piątek: OFF Dzień 6.Sobota: Tabata + Brzuch Dzień 7.Niedziela: Barki i Ramiona + HIIT Klatka i Plecy A1: 6x [...]

już po HIIT i po prysznicu, wziąłęm prychę na godzinę po HIIT i i tak jestem znowu spocony. Kocham ten chory trening :))

HIIT zrobione!

1. bądź mną 2. miej zaplanowane 12 sprintów na HIIT 3. zrzygaj się po 8 sprincie 4. zrób pozostałe 4

ja już HIIT zrobiłem. 1. bądź mną 2. miej zaplanowane 12 sprintów na HIIT 3. zrzygaj się po 8 sprincie 4. zrób pozostałe 4 przepis na idealny HIIT :)) po treningowy i siłka

Gratulacje %-) , ja nie jem do 15-16 od rana %-) , koło 13:30 strzele kawe.. dziś trening zaplanowany na 19.. , i nie wiem czy zrobie dzisiaj cardio.. , jak sie nie uda to jutro bedę musiał ogarnąć coś dobrego.. mże pójde na basen pgodzina pływania zrobi swoje.. bo biegać w upał nie lubie wole 5 min na bierzni i wrzucam HIIT na rowerku %-)

ja dziś HIIT w południe zrobiłem i żyję

nie kręciłem od stycznia. kręce od gdzieś 7-8 treningów 10 min cardio +15-20 min hiit

hiit mnie zabijał