HIIT

Teoretycznie jakbys mial diete mniejwiecej na zero,oprocz silki dolozyl jakies aeroby(choc imo lepszy bylby od zwyklego biegu HIIT),do tego wlasnie jakis spalacz to moze sie udac. Ale nikt Ci nie da gwarancji,ze akurat Tobie sie uda.

[...] 3. Wyciskanie hantli na ławce ujemnej 4. Martwy ciąg 5. Wyciskanie hantli na skośnej 5. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Pompki w podporze tyłem Kiedy najlepiej będzie zrobić HIIT-a bo jeszcze tego nigdy nie robiłem I ze 2 -3 razy aeroby bym walnął bo je uwielbiam, jeśli to nie grzech Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-11-02 13:10:16

[...] z siebie wszystko Powtórzę nurtujące mnie pytania i jeszcze jedno nowe: 1.(to nowe) Czy dobrym pomyłem będzie dodanie kreatyny przed treningiem (mam monohydrant i cell pumpa) 2. Czy trening jest dobry (głównie te serie i powtórzenia czy dobrze zakumałem) 3. czy zamiast HIIT-a moge: a) aeroby (kilka razy w tygodniu) b) tabata 1 raz w tygodniu

Smokeee_- przy intensywnej diecie, i boksie tajskim ktory jest forma treningu wysokointensywna , na 100% niezbedny ten hiit? nie prosciej obciac z diety? bo jak np trenujesz 4x w tyg na silce +2x tajkski to moze byc cienzko z regeneracja.

Moim zdaniem lepsze efekty od treningu siłowego da HIIT. Stosuję ten trening od ok. 3 tygodni(u mnie jest to bieg w miejscu) i efekt jest bardzo dobry- obwód łydek zwiekszył sie o ponad 1 cm i łydki stały sie troche twardsze mimo iż nie mam w planie ani jednego ćwiczenia na te mięśnie. Ale oczywiście na każdego działa co innego.

[...] ale narazie robimy ogolnorozwojowke czyli wszystko co jest na tym atlasie co dziennie.. Cel hmm.. narazie zgubic fat i nabrac miesni.. .... 2.jako aeroby bieganie ale HIIT też jest bardzo dobry a więc polecam .... Chodzi mi przy jakim czwiczeniu zgubie szybciej tluszcz .... 3.A jesli chodzi o diete, to wiadomo ze bedem jadl owoce,, i tez [...]

mhmm ja jestem zwolenikiem 3 lub 4 razy w tyg treningow i to bardzo intensywnych, po treningach jesli chcesz mzoesz dac 20 min aero w dni nie treningowe rob hiit

[...] tłuszczu zapasowego u człowieka? Bieganie na pusty żołądek? Ja zawsze biegam jak jestem głodny a dopiero po bieganiu jem, to dobrze? ZALEZY, NAJSKUTECZNIEJSZY JEST TRENING HIIT, POCZYTAJ O NIM W DZIALE TRENING, OCZYWISCIE ZWYKLE AEROBY TEZ SA SKUTECZNE 3. Zauważyłem ostanio ze w moim jedzeniu jest mało białka a dużo węglowodanów (tłuszczy tez [...]

czesc Białka - 2-3g białka na KG/MC Węglowodany - 3-5g ww na KG/MC Tłuszcze - 1g tłuszczy na KG/MC podział %kcal w stosunku: 40/30/30 odnosnie b/w/t skoro piszesz, ze czytales duzo postow na sfd, to mysle, ze wiesz co i jak? mam racje? np. ze podstawa kazdego posilku jest bialko itd. wiedza to podstawa sprobuj ulozyc diete i daj ja tu [...]

czesc przede wszystkim trzeba zmienic sposob odzywiania i wprowadzic wiecej ruchu 3x w tygodniu cwiczenia oporowe -silownia oraz cwiczenia aerobowe -np. rower, ktore mozesz wykonywac na zmiane z silowymi lub caly tydzien jesli masz dobra kondycje, mozesz pokusic sie o hiit -trening interwalowy musisz okreslic swoje zapotrzebowanie kcaloryczne [...]

Hmm... Robiąc aeroby przez 30 minut tak czy siak palisz tkankę tłuszczową :) A zrobisz 15-20 minut HIIT'a i masz ten sam efekt co w przypadku półgodzinnych aerobów. Oszczędność czasu jest

ew. mozna laczyc hiit z aero ale to juz wyzsza szkola jazdy i dopiero jak bedziesz schodzic ponizej 12%

ladowanie ww o zornicowanym i/g 150g co 2 h ,zakladajc wypopowanie glikogenu z miesni do poziomu okolo 40mmol, ladowanie poprzedzone trenigniem silowym calego ciala lub hiit

jedyny trening jaki w chodzi w gre to biegi ze srednia predkoscia......hiit dla wytrzymalosciowca nie zbyt....no chyba ze pod progiem.....ale tak to ja maoge biegac 5 godzin

dobra juz nie potrzebuje odp zaczne stosowac HIIT-a dopiero przeczytalem, o co w tym wszystkim chodzi bo nie mialem ochoty na czytanie tego art moze to z powodu strachu i braku przekoniania do tego typu treningow naszczescie wszystko sie zmienia mimo wszystko dziekuje...

bo przewaznie w kupnych slabe sa proporcje poszczegolnych skladnikow (orzeszki, rodzynki itp), tez moze w nich byc sporo cukru..a wlasne to - wlasne . tak mi sie wyadje Domer, rozumiem -dzieki za odp. narazie co tydzien odejmuje po 100 kcal i troche dodaje dodatkowego wysilku (hiit/areo) bo poki co efekty znikome.

od 4 dni ok 1700-1750. 3 razy silka (wszystkie partie na 1 treningu) ok 45min, po tym 20 minut rowerek stacjonarny (puls 140), do tego 2x Hiit rower(narazie 90 sec wolno / 20 szybko ) - wlasnie nie wiem czy moze 3? do tego jak narazie tse 1 tab dwa razy dziennie, ta dawke tez zamierzasz lada dzien podniesc. nie wiem czy jestem malo cierpliwy , [...]

[...] na prostych nogach, uginanie i prostowanie nog, lydki, brzuch, przysiady-TABATA Sroda: Wolne.. Czwartek: klata, lekko triceps(francuskie wyc stojac) Piatek: biceps, gorne plecy, przedramiona Sobota; wolne.. niedziela: pilka lub 10 minut HIIT. Niestety ta roszada pozbawila Cie aerobow w srode. Z drugiej strony dla masy to nie zaszkodzi. Pozdr.

[...] być?? pon, śr, pt - trening siłowy ok. 90 minut po treningu ok. 30 minut brzuch TAK, RóB FULL BODY WORKOUT, ZEJDZ DO DZIALU TRENING LUB ALTERNATYWNA DROGA wt, czw, sob - HIIT SPROBUJ NARAZIE 1 DZIEN W TYGODNIU I W NASTPNYM 2 X W TYGODNIU 3 X WYCZERPIESZ SIE I TRAFISZ W KONCU DO SZPITALA nd - basen i sauna BASEN I SAUNA DLA RELAKSU ODCHUDZAJ [...]

Mozna osignac na zwyklej diecie 10% bfs <zalezy od ilosci alfa adrenoreceptorow> , w czasie restartu mzoe byc hiit acz po co ? jesli juz bardzo chcesz musisz to w bialnsie kcal umiescic ja proponuje tylko silke