czy mozliwa jest tak szybka nadkompensacja gikogenu?
i czy mozna dokonac takiego wyczynu bedac w ciaglej ketozie od conajmniej roku....i odpuszczajac sobie ladowanie weglami calkowicie? bo wydaje mi sie ze dieta keto jest idealna dla maratonczyka
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
24 h - z tego co wiem to nie, zakładając odpowiednie opróżnienie w takim czasie możliwe jest jedynie uzupełnienie do ~100 %, zakładając oczywiście właściwą podaż węglowodanów. Nie wiem dokładnie o co Ci chodzi...
Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-04 23:03:07
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ziomek ktorego masz w avatarze zyje calkowicie bez wegli,przy czym cwiczy na silce i lazi po 10 mil dziennie z 18 kilowa kamizelka na plerach....
ale to juz pewnie wiesz
co do 24h i odbudowy glikogenu okej...
teraz zalozmy ze chcialbym przebiec 5 maratonow w 5 dni pod rzad,pomijajac wskazniki takie jak upór,wytrenowanie i podatnosc na kontuzje jak widzialbys uzupelnianie glikogenu podczas tego wyczynu,tak aby przed kazdym biegiem byl on 100% uzupelniony?
1kg carbo?
co do diety keto,to czytalem gdzies kiedys ze niekotrzy kolarze(!!) ją sobie chwala,i trenuja na niej najnormalniej w swiecie...a w dodatku przesowa dieta to i to sporo prog mleczanowy,co przeklada sie na wieksza predkosc,podczas wyscigu...
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
ladowanie ww o zornicowanym i/g 150g co 2 h ,zakladajc wypopowanie glikogenu z miesni do poziomu okolo 40mmol, ladowanie poprzedzone trenigniem silowym calego ciala lub hiit
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jedyny trening jaki w chodzi w gre to biegi ze srednia predkoscia......hiit dla wytrzymalosciowca nie zbyt....no chyba ze pod progiem.....ale tak to ja maoge biegac 5 godzin
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Nie mam przekonania do takich ładowań, jak chcesz wypróbować dietę low-carb to możesz to zrobić, po okresie adaptacji ~4-6 tyg. może dłuższym, zobaczysz sobie na ile alternatywnym paliwem będą triglicerydy mięśni szkieletowych i ciała ketonowe.