HIIT

[...] w spalaczach na początek radził bym cla green tea i clenburexin II i do tego l-karnityne oraz dobrą dietę i dopasowany trening do spalania tkanki tłuszczowej ograniczamy cukry do prawie zera organizm zacznie spalać po miesiącu ograniczenia cukrów zbędną tkankę tłuszczową i utrzymywać ciepłotę ciała do tego proponuje trening HIIT, pozdrawiam

[...] kawalki sie nie rozpadniesz. A wreczt przeciwnie, mozesz poprawicz regeneracje po silowni. Wracajac do priorytetu kondycja: nie wiem jaki jest Twoj aktualny stan, ale jak nie masz zadnych problemow z przetruchtaniem paru kilometrow tudziez 30min, to polecam biegac interwaly (niekoniecznie HIIT) i ACT z sensownymi cwiczeniami i w rezimie czasowym.

Interwaly nie moga trwac tak dlugo. Zamiast interwalow polecalbym Tobie trening HIIT poszukaj informnacji na jego temat. Brzuszkow nie moze byc tak duzo! Lepiej zamien je na krotkie spiecia , unoszenie nog lezac itp. Poszukaj treningu o nazwie ABS II , olej a6w i zwykle brzuszki. 60 minut aerobow spokojnie wystarczy.

Przy aerobach tłuszcz spalany jest w trakcie wysiłku. Przy HIIT tłuszcz spalany jest PO wysiłku dzięki wzrostowi metabolizmu spoczynkowego http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html

to teraz jak ma wygladsac moj trening?? poniedzialek aeroby 60 minut wtorek HIIT(jaki czas i jak) sroda wolne czw ja w pon pt jak we wt no i do tego ABS2 ale jak mam wykonywac HITT chodzi o czas tempo itd

przeciez HIIT-u nie mozna robic na rowerze stacjonarnym to jest z tego co widze bieganie....niestety na chwile obecna nie mam takiej mozliwosci wiec dlatego moge wykonywac cwiczenia w domu w tym rowerek stacjonarny czyli 60 minut zwykle aeroby a interwaly ile czasu i czy moze byc jak robilam 45 sekund normalnie a 15 sekund szybko??i prosze o czas [...]

[...] ale na wielu forach jest napisane ze nie mozna po gdyz te miesnie wczesniej musza byc ''rozgrzane''zeby spalic tluszcz na brzuchu(jesli chodzi o brzuszki) Przyklad treningu HIIT: 40 sekund trucht / marsz ; 15 sekund sprint i powtorz to na poczatek 5 razy i stopniowo zwiekszaj ilosc takich serji zmniejszajac przy tym czas truchtu i zwiekszajac [...]

spoko teraz juz rozumiem. Tylko prosze o jedno napisz mi w jaki sposob mam wykonywac HIIT na rowerze stacjonranym bo nie wiem jak wykonac trucht i sprint na rowerze... Rozpisz mi czas i tempo itd jakbys mogl

Kurde tyle tylko ze ja nawet nie wiem jak i ile cwiczyc w tygodniu. Możecie coś doradzić??? ( z dietą dam rade , w tej kwestii robie postępy i rzucam wage) Ale jakie ćwiczenia ??? Rozpiętki , pompki ,aeroby czy HIIT ?? Jak to zmontować dla jak najlepszego efektu ???

nim ci pomozemy lektura obowiazkowa na dzis dla ciebie Trening calego ciala Full Body Workout by don garcia Trening HIIT dzial alternatywna droga by kermit Odzywianie Dieta zbilansowana by ellis Fitness 10 przykazan zywieniowych by tyka

[...] uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3 x HIIT Odżywianie : brak napoi słodzonych od jakiegoś czasu alkohol też odstawiony Cel : redukcja ,zejście do obwodu w pasie około 80cm Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan [...]

[...] ale tak: Pierwszy posiłek i potreningowy są posiłkami największymi. W potreningowym tylko węgle i białko. Przed snem tylko białko i tłuszcze. I resztę to już normalnie b/w/t Dodawaj do posiłków warzywa prócz do potreningowego. Jak masz możliwość to mykaj na siłkę a do tego w dni wolne od siłki aero bądź HIIT. I wszystko powinno pójść. Pozdrawiam

[...] To czy trening jest efektywny zależy wyłącznie od Ciebie. Możesz mieć plan układane przez elitę światową, a jeśli odstawiasz manianę, to efekt będzie taki sam, jakbyś z buta do pracy poszła. HIIT 2x/tydzień - wykonany porządnie wypali sadło z każdego. Ale żeby byl wykonany porządnie potrzeba odpowiedniej wydolności krążeniowo-wydolnościowej.

HIIT jest bliski migotaniu komór, jeśli patrzeć na ilość uderzeń serca na minutę (>90%HR max, czyli wypada mieć te 180 bpm przynajmniej). Kruczek jest jeden: to trening osób określanych jako Elita atletów. Przeciętna osoba, która sobie przyspiesza i zwalnia na taki trening nie ma szans. Chcesz pomocy czy nie? Jeśli tak, to przyjmij na klatę to, co [...]

[...] Jezli biegasz ze zmienna prdkościa dodatkowo to nazywaj to biegiem interwałowym, jest nim marsz/big , stanie /marsz, bieg szybki/ bieg wolny to sa wszystko interwały. HIIT to nazwa zarezerwowana dla baaaaardzo intensywnych interwałów, ktorych osoba nietrenująca praktycznie zawodowo nie wykona, b o nie ma takiej mocy. Wiem, ze ilość [...]

Suma dobowa: 2485kcal, 198g białko, 106g tłuszcze, 192g węglowodany 11:00 - Posiłek nr 1 - 515kcal 515kcal, 39g białko, 18g tłuszcze, 54g węglowodany Kurczak pierś - 150g - 167kcal, 32g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite - 10g - 82kcal, 0g białko, 9g tłuszcze, 0g węglowodany Płatki owsiane górskie MELVIT - [...]

[...] z przemyślana dietka..:) a na dzien dzisiejszy wrzucilbym jakis spalacz. Co do treningu to cwiczenia wydluzylbym do 1,5 godz cwiczyl 3 razy w tygodniu co drugi dzien dodawal HIIT i raz w tygodniu aeroby to na tyle. Nie jestem jakims wielkim znawca ale przynajmiej w moim odczuciu tak bedzie dobrze ale czekamy niech inni tez sie wypowiedza

ale pieprzycie sprinter opiera swój trening o interwały, hiit, siłownie, dlatego wygląda jak wygląda. długodystansowcy bazują na aerobach i mamy idealnie pokazane co jak działa.

[...] interwałów, wliczając EPOC. 2. Przy tętnie powyżej progu mleczanowego (interwały) spalasz glikogen, a nie wolne kwasy tłuszczowe. 3. Trening na redukcji to trening aero/HIIT i siłowy. Jeśli chodzi o spalanie kcal, najlepsze są obwody lub FBW, co oznacza trening nóg jakieś 3x w tygodniu. Taki trening nie koliduje z aero. Wprowadzając [...]

[...] b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - kazda partia osobno + 3 x HIIT, w DNT aero (bieganie po dworze) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Delikatna masa, Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy i [...]