HIIT

Generalnie u każdego HIIT wygląda inaczej. Jak ktoś ma gorsza kondycję i będzie wykonywał HIIT po 10s sprintu i 40s truchu przez 10min to da to taki sam efekt jak człowiek, który ma jest usportowiony w te klocki i 30s truchta i 30s sprintuje. Jak nie możesz już biegnąć to sobie maszeruj chwilę spox, odpocznij i znowu...

[...] i pojechalem za granice do pracy tam sie odzywialem bardzo zle i przytylem pare kg, jak wrocilem obijalem sie z 3 tygodnie i przytylem znow pare kilo co w efekcie daje 90 kg :D teraz od okolo 1,5 miesiaca znow trenuje Kicka, od 2 tygodni czasem biegam (nieregularnie i nie HIIT) a w tym tygodniu chce zaczac na silce FBW i regularne bieganie HIIT

shinegirl Redukcja= zejsc na nizszy poziom bf, uzyskasz to tylko dzieki diecie, sam trening nic nie da podstawa to dzial odzywianie po diete, aeroby/hiit/tabata 3x w tygodniu + zwykly trening full body najlepiej ,czyli cale cialo na 1 treningu. Co do dodatku w postaci aerobow etc, to radzilbym skupic sie odrazu na hiit/tabata, lepsza efektywnosc, [...]

Tym HIIT em sie tak nie stresuj, ludzie tu szaleja, proponuja HIIT kazdej osobie ktora sie zjawi jako antidotum na tluszcz. Aeroby sa tez dobre, jak dasz rade to rob w formie inetrwalowej i systematycznie zwiekszaj ich trudnosc. Najwazniesze rob swoje i sie nie przejmuj. twoj trening tez moze byc

Zrobisz sobie krzywde!! Poczytaj koniecznie posty podwieszone w dziale odzywianie. Oblicz zapotrzebowanie , uwzgledniajac swoje treningi.Rozloz skladniki(bialka , wegle,tluszcze)w ciagu dnia na 5-6 mniejszych posilkow.Weglowodany jedz tylko zlozone na sniadanie , przed i po treningu.dorzuc trening aerobowy i zwiekszaj intensywnosc .Z czasem mozesz [...]

a wiec tak... dzisiaj rowerek 68 minut...ugrzałem sie:)mam wielką ochote na HIIT ale jakos nie moge sie zmobilizować na bieganie Dieta prowadzonatak jak wczoraj mowiłem czyli bez najmniejszych uchybień :) jesli sie uda to wstawiam zdjęcie szamy na zdjęciu 200g kurczaka i 50 g kaszy. juz dzisiaj zapowiadam ze za niedługo wprowadze suplementacjie, [...]

w arcie o HIIT jest jak go łączyć z siłowym tzn HIIT w dni wolne od aerobó i siłowni ale ja do tego się nie stosuje ale jak zaczynasz dopiero to lepiej się zastosuj później to będzie trochę inaczej.

[...] odpuścić. Niestety, praca do wieczora... takie życie. Z jedzeniem jest tak, że zaczynam obcinać nieco węglowodany i zastępuję je tłuszczem. Ale nie wiem czy to dobry pomysł, bo ciągle jestem głodny i ciężko mi tak wytrzymać. Dzisiaj wieczorkiem będzie HIIT. Jak dam rade to może zrobię alfa-cardio... zobaczymy czy po HIIT nie wypluję płuc

[...] rób na maxa, najlepiej jak ostatni ruch jest z lekką pomocą kolegi/koleżanki. Jak po treningu trzęsą Ci się ręce i nogi, to znaczy, że trening jest dobry W dni nietreningowe rób HIIT. Jak po pierwszym HIIT puścisz pawia i 5 minut będziesz stał i łapał powietrze jak astmatyk, to będziesz wiedział, że dobrze go wykonałeś Tak wygląda redukcja.

ale po co? trening silowy nie spali ci tluszczu, on ma za zadanie glownie podtrzymac wypracowana tk miesniową. wazniejsze sa tu aeroby i dieta. dlatego proponowalbym ci robic z poczatku 2x trening HIIT i 2-3x tradycyjne aeroby, zwiekszajac liczbe treningow HIIT

[...] bylo 2,2-2,7g wegle na poziomie ~120-150g beda ok, w nietreningowe mozesz troche zmniejszyc najlepiej jak WW beda w sniadaniu,przed treningowym i po treingowym posiłku i HIIT 4x w tyg ? ja bym jednak robił cardio na początku 4xtyg i zwiekszal stopniowo intensywnosc HIIT moze czasami w nietreningowe ale ja to ja, nie wyobrazam sobie redukcji [...]

myślę,ze każdy ma swoje plusy i minusy, swoje zalety i ograniczenie. aeroby takie, ze można je dośc długo kontynuować aczkolwiek sa dośc mało wydajne HIIT, dobrze stymuluje metabolizm, jednakże pewna objętość nie moze byc pzekraczana,co moze okazac sie pewnym ograniczeniem. trening siłowy podobnie jak HIIT ma swoje ograniczenia co do objętości i [...]

[...] Pomijam kwestie zdrowotne. Pozwole sobie przytoczyć fragment ze swojego artykułu dobrze o tym mówiący, żeby się niepotrzebnie się nie powtarzać. Tutaj akurat jest porównanie HIITA do aerobów, lecz wnioski można wyciągnąć bez problemów jeśli chodzi o siłownie i jej skuteczności. W odchudzaniu chodzi poprostu o to, żeby zmusić organizm do spalania [...]

[...] .... 200sekund czyli 3,5minuty i koniec?? Dobrze liczę? Rozgrzewka "domowa" przed hiitem - możesz wysłać jakiś link? chętnie poczytam o tym jak się dobrze rozgrzać HIIT po treningu - brak - cholera to cały rytm mi psuje... właśnie o to chodzi ze aeroby i Hiit chciałem robić po treningu siłowym tym lżejszym - mówisz ze w przypadku hiita [...]

Dieta to podstawa, zaglądnij do działu odżywianie i spróbuj ułożyć chociaż zarys diety do poprawy. Skoro chcesz stracić troche fatu to niezbędne dodatkowo będą aeroby/HIIT. Na początek polecałbym aeroby, gdyż HIIT jest cięższy niż truchtanie umiarkowanym tempem. Ale wybór zależy do Ciebie. Nie licz na efekty po miesiącu, staraj się sumiennie [...]

[...] mogę tego przeboleć i wiem jakie będą na to wasze reakcje ale wole w dzienniku nie kłamać bo to by się mijało z celem... Jeśli chodzi o trening to wszystko bardzo dobrze....HIIT mnie sponiewierał bardzo....rzygać mi się chciało i tchu brakowało...jednak nurtuje mnie jedno pytanie z HIITA(4-5 interwałów jak narazie)wracam lekko zroszony [...]

[...] własnym i ew daj jakiś dobry tłuszcz VI posiłek Ser twarogowy chudy - 100g Jogurt naturalny - 110g bez jogurtu, więcej twarogu i łyżka lnianego na przykład Jeśli chodzi o HIIT - to nie widzę Cię jeszcze w tym treningu, zacznij od normalnego biegania, bo i pewnie tego na początku dobrze nie zrobisz, potem interwały, a HIIT jak już złapiesz [...]

Podsumowanie redukcji. 25.09.2008-25.11-2008 Trening FBW w zestawach A i B, zakres 12, 10, 8 powtorzen. W dni nietreningowe wykonywalem w miare mozliwosci HIIT (orbitrek) i aeroby w formie biegania i rowereka. Odczuwalne skutki tego okresu, to Waga: wlasciwie bez zmian, drgania w okolicach 81 kg, ale ostatecznie popsula mi sie waga i przestalem [...]

Wiem, że sporo. Mój błąd, że nie zabrałem się za siebie wcześniej i nie ćwiczyłem regularnie ale to naprawię. Robię HIIT w pon, wt, czw, sob. Już nie wiem czy robić HIIT czy areoby 45- 60min??

Mawashi jaki wpływ ma sylwetka na rodzaj wykonywanych ćwiczeń HIIT/Areoby? Sory, że pytam, ale tyle się naczytałem, że ten HIIT to taki cudowny i the best i w ogóle, że chciałbym znać Twoją teorię na ten temat. Pozdrawiam.