HIIT

Mój brachol też go "je"(narazie jedna kapsułka dziennie i przez tydzień (bez większej diety ale z HIIT'em i treningiem na siłce zjechał 2kg), muszę przyznać że ja też go czuje, siedzę teraz przed kompem i się pocę Działa niesamowicie i jest wart tej sumy. Mogę o nim więcej napisać jak zjem już połowę, wtedy napisze coś więcej o jego [...]

jaki HIIT ?? bo nie czaje hehe

Dieta + Aeroby -odwiedz dzial odzywianie,poczytaj podwieszone posty-uloz diete -szczerze jesli niemasz mozliwosci korzystania z silowni lub brak czasu itp. polecam HIIT Pzdr Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-07-20 20:53:16

[...] Cel : szybka redukcja około 15 kg tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zadowalający Preferowane formy aktywności fizycznej : Rower, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB , L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : Kapuściana Z racji [...]

mm90 : na czco storm i popoludniu <po brzuchu i HIIT> , shocka w dnt nie biore

[...] troche na basenie i poplywalem <w ramach rozgrzewki dla pleckoff :D> , a wieczorkiem znow ze znajomymi na miasto posiedziec , ciezki dzien mimo ze dnt , brzuch + HIIT tak jak zwykle z tym ze nie o11 a o 18 , lało sie ze mnie strasznie , sorki ze wypiska dopiero dzis , ale przy tej pogodzie to mam sile tylko rano zeby cos robic :D , [...]

na poczatek zrob minimum tydzien przerwy od silowni, w tym czasie bilans kalorii na zero lub nawet leciutki plus. pozniej zmniejsz obciazenia, mozesz tez zmienic cwiczenia na inne, podobne. hiit zamiast aero, dobra opcja jesli jestes w miare wytrenowany? (a)? i masz zamiar zasuwac w czasie sprintow - jesli nie, lepsze beda tradycyjne aeroby. ale [...]

SZOG :) Byłbys moze tak łaskawy i dal mi linka bo nie moge znalezc tej metody o ktorej mowisz:/ A trening 3 razy w tyg bardziej by mi odpowiadał bo w nietreningowe sobie HIIT'a zapodaje;) ps czy to nie bedzie za ciezki trening bo ja wracam teraz po kontuzji ok 2 miesiecznej na silke..?? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-07-18 18:55:51

kactuzz nie pyta jak spalic tluszcz tylko czy moze laczyc silownie z bieganiem ja napisalem co robic jesli przy okazji chce palic tluszcz a nie tylko biegac dla przyjemnosci i nie pomylilem sie co do nazwy; interwaly to ogolna nazwa na cykliczna zmienna intensywnosc, to nie tylko HIIT

trzeba przyłożyć się do diety i zredukować tkanke tłuszczową. Trening na siłowni i hiit/aeroby to dodatek który przyśpieszy efekty.

[...] Zostały te na płaski brzuszek, czyli na proste mięśnie.Ale to nie znaczy, że całkowicie z nich zrezygnuję, może raz, dwa razy w tygodniu będę je ćwiczyć... Kiedyś czytałam o HIIT, ale odświeżę swoje informacje na ten temat w wolnej chwili :) He he a co do jedzenia, to mnie źle zrozumiałeś, bo ja nie podjadam, wiem , że owoce na wieczór nie dobrze [...]

[...] 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: kiedys bylem na diecie ale powrocilem do dawnej wagi nawet zwikszjac ja Cel: szybka redukcja [...]

[...] i bilans znowu robi sie "na zero". Jesli masz okresy krotkiego intensywnego wysilku to zwiekszasz szybkosc metabolizmu, ogolna, dobowa. W tym miejscu przeczytaj o HIIT jesli chcesz wiedziec wiecej. Natomiast wysilek dlugotrwaly a lekki (60% max tetna) powoduje tendencje do wiekszego wykorzystywania kwasow tluszczowych do pobierania [...]

[...] to kreatyna sprawia że mięśnie 'napełniają się' białkiem?! Jeśli udzielasz już informacji, to przynajmniej dbaj o ich rzetelność... Do autora tematu: ułóż sobie dobrą dietę(wrzuć do sprawdzenia do działu Odżywianie) z bilansem na zero, dorzuć też aktywności(aeroby, HIIT). Obserwuj swoje ciało i na podstawie tych obserwacji manipuluj kaloriami.

Powiem tak.Będe robił dwa cykle spalania tłuszczu:w każdym musze stracić 5% fatu czyli około 4 kg.Chodzi mi o to żeby spadki mięśniowe były jak najmniejsze.Jak narazie robie takiego niby splita z bardzo dużą intensywnością.Czuje sie świetnie.Mam większą satysfakcje niż z treningów na rzeźbe.Chodziło mi tylko o to czy mięśnie nie będą miały jakichś [...]

BANAN : wiem , ale tez nie sam fat;] , jak juz mowilem , w tym tescie konsekwentnie bede sie trzxymał zasady '' max mięcha'' , a fat bede scinal pozniej <notabene na twoim fbw abcd z lekkimi zmianami> , a poza tym , czuje ze bardzo duzo wody mam naciagniete , wiec nie jest źle ;] DZIEŃ 15 weekend ubiega pod znakiem ładowania akumulatorow , [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razu w tygodniu (terach podczas diety chciałbym priorytet na klatę). Rowerek przed treningiem 10 min. i po 15. HIIT w nie treningowe 2 razy w tyg. Odżywianie: Jadłem 5-6 razy dziennie, niestety nie regularnie. Staram sie dostarczyć dużo białka. Po treningu Gainer Cel: poprawa [...]

DZIEŃ 14 nie czuje zbytniego zmeczenia bo wczorajszych barach co mnie bardzo cieszy , dietka ok , niedawno zrobilem brzuch +HIIT (dzis byl chyba najostrzejszy w moim zyciu)- normalnie kapał ze mnie pot , brzuch jak najbardziej idzie na + , ide cos zjesc i sie polozyc , a wieczorem na meczyk :d , pozdr// aha , waga 84 :D Zmieniony przez - bart-j w [...]

Własnie sobie zamowilem to CLA Tonalin Olimpu bo trening siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby, 2 razy w tyg. HIIT i 6 Weidera (11 dzien) i cos redukcji nie ma. Nie mam czasu na diete, ale podstawowych zasad zywieniowych sie trzymam (duzo warzyw, umiarkowana ilosc owocow, wysokie IG przed treningiem itp.). Czy CLA mi pomoze bo sie katuje i katuje i [...]

No spox a co z hiit'em bo nie wskazane robic go w dni treningowe.. Ale jak bede musial to przed czy po silce???? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-07-14 19:02:47