HIIT

i jeszcze jedno pytanie, które właśnie mi się nasunęlo, w związku z czytaniem artykułów jakie kolega peepeek mi wskazał: co z treningiem HIIT ? Czy on będzie lepszy w przypadku gdy mam pod ręką orbitreka ? np. 10 min przeplatane 1 min intensywny, 1 min średniointensywny ?

Pytanie czysto teoretyczne, jednak chciałbym sprobowac wdrozyc pomysl w zycie. Jako że jestem ekto to z paleniem sadla nie mam problemu i HIIT 3/4 w tyg zdawał egzamin (byl na przemian z treningiem silowym tj. pon HIIT, wt siłowy, sr HIIT itp.) a Wiec zastanawia mnie czy przy cyklu delikatnie redukcyjnym na tren A(150mg e2d) + prop(150mg e2d) + [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 9. HST- podstawy by kermit http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html 10. Trening Interwałowy HIIT Upgrade by Rothen http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html 11. 5cm w bicepsie w tydzien! by _IvErSoN_ [...]

[...] chciałbym osiągnąć i licze na Wasze głosy :) 86kg, 182 cm wzrostu, 25 lat. Trening 3xFBW plus bieganie (20-30km tygodniowo, czyli nie jakoś bardzo dużo. Dłuższe biegi, lub HIIT w dni nietreningowe. Na rozgrzewkę biegam też na siłkę ok. 1,5 km). Jestem otłuszczony, więc obecnie stosuję reveel the steal od Scortch'a i dietę zbilansowaną. [...]

[...] aktywność fizyczną, same aeroby to trochę mało. Pamiętaj również o tym że najlepiej wysiłek aerobowy jest łączyć z wys. siłowym lub anaerobowym - interwałowym - tutaj np. HIIT. Przy Twoim wzroście taka waga wcale nie jest zła, przynajmniej teoretycznie, a zdjęcie się nie załadowało. Który posiłek jest przedtreningowy? Na śniadanie zrezygnuj z [...]

jeśli dieta będzie odpowiednia to moża :) Po całym treningu i aerobach zjedz pełnowartościowy posiłek . Ja tam wolę biegać , lub robić hiit rowerek to taki sredni sposób na aeroby :P Ale też moze być ważne by tętno utrzymywało sie w pewnych granicach 220-wiek i z tego liczymy 60-75 % ale do tego przydał by się pulsomierz czy jak to sie tam nazywa [...]

Witam. Od początku wakacji, czyli już 4 miesiące zacząłem ćwiczenia różnego rodzaju w warunkach domowych. Zaczynając byłem laikiem odnośnie treningu i odżywiania. Postawiłem sobie cel redukcji tłuszczu przy jednoczesnym nabieraniu masy mięśniowej, co teraz wiem, że było paradoksem. Robiłem 6 weidera i pompki oraz cwiczenia hantlą. Codzennie, [...]

[...] na redukcji. zaczynałem od 95 kg a obecnie ważę 87 kg. Nie jest źle ale do ideału jeszcze daleko. Moim celem jest waga ok 80 kg i wyraźny sześciopak na brzuchu. Trenuję 3 x w tygodniu fbw i 3 x w tygodniu HIIT(w dni nietreningowe. Generalnie czuję się dobrze, ale może to dobry moment by na jakiś czas przerwać redukcję. jeśli tak to co polecacie??

Dzięki za odpowiedzi. Mam pytanie również o czy razem z Sw mogę stosować trening Hiit ? Badz jednego dnia Siłownia + hiit jest sens takiego treningu ?

spróbuj, mi pompery średnio przy hiit'ach podchodzą...

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu aeroby, 1x w tyg. HIIT w dzien nietreningowy Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

jesli zapewnisz staly doplyw aminokwasow przez caly czas trwania aktywnosci nie widze problemow w dzien bez treningu silowego jelsi bieganie nie trwa bardzo dlugo ani nie jest w stylu HIIT (a widze ze nei jest) to mozesz odpuscic BCAA ;-)

[...] redukcji bo na dole brzucha jeszcze sporo fatu zostało. czuję się dobrze, nie jestem osłabiony, regularnie ćwiczę na siłowni (fbw 2 zestawy 3x w tygodniu), w DNT robię HIIT na rowerze spiningowym - obecnie 10 min 3 x w tygodniu, w niedzielę odpoczywam. Napiszcie czy są jakieś przeciwskazania w kontynuowaniu redukcji do końca roku. Jeśli tak [...]

No bez środkow, dieta, HIIT, aeroby, troche smalcu poszło ale jestem niecierpliwy człowiek... Chyba przed rokiem probowałam clen, ale takie skurcze, ze juz nikdy w zyciu tego niewezme.

trening hiit

Ok. jeszcze jedno. Czy taki kompleks sztangowy może zagościć na stałe u mnie w planie.Tzn czy porównywalnie jest podobny do wysiłku tlenowego czy tan areobów :D, czy może wypadało by troszkę pobiegać od czasu do czasu . Głównie zależy mi na czasie . A z tego co wyczytałem to ten KS całkiem fajna alternatywa dla HIIT lub AE. Pozdrawiam :D

bardziej dla HIIT ;-) Możesz acz jakieś przerwy możesz robić.

Zmiana za...je..bi...ta :) Redukujesz dalej ! HIIT to tez trening :) i to dosc wyczerpujacy ! Wiec masz 1 DNT w swoim planie :) Cw. na brzuch z obciazeniem sa ukierunkowane na zmasowanie m. brzucha tylko nie wiem czy cos dadza na redukcji przy diecie nie masowej, ale jak chcesz to rob :) jednak robilbym rozne cwiczenia na brzuch no i co za duzo to [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: czasami leki na astme, ale to max raz w tygodniu Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : no raczej nagłos niemowić @@-) Stosowane wcześniej diety : chyba wszystie :)) Foto stare chyba pół roku... Zmieniony przez - [...]

W sumie jesli masz moc na 10 min. interwalow to proponowalbym Ci zrobic 2x w tygodniu porzadne 45 - 60 min. aerobow zamiast 3 x HIIT. Interwalowy trening zeby odniosl zamierzony skutek powinien z rozgrzewka i wyciszeniem trwac 25 min. Dopoki nie masz kondycji na interwaly w takim wydaniu to trzeba ja zbudowac stopniowo. Pytanie czy dasz rade 45 - [...]