HIIT

ALe po co w zime rzeźbic Masuj dalej powoli tylko dodaj sobie 2-3 razy hiit w tyg i obserwuj jak nie to zmiejsz wegle.

Podobno A6W pomaga na prezentację sześciopaka... A do ogólnego zrzucenia tłuszczu zdecydowanie polecam HIIT. A do poczytania o obu - wyszukiwarkę

HIIT ja bym zimą odradzał na wolnym powietrzu łatwo o przeziębienie jak już wybieramy aeroby to najlepiej rowerek.

Cwiczenia aeroby rower HIIT (look 4 it) dieta wysolobialkowa suple? Clenburexin poleca, ale i mozebyc Therm Line jak dla kobitki. RESZTA wszysko da sie znalezc w podwieszonych postach

Co do samego spalania tkanki tłuszczowej, spróbuj trening typu HIIT. Polecam z doświadczenia, aczkolwiek każdy organizm po swojemu reaguje. Co do kalorii - ile ich teraz spożywasz? Nie tnij zbyt gwałtownie (np. o 1000 z dnia na dzień), bo Ci organizm wytnie brzydki numer. Ale co do szczegółów, poczekajmy na fachowców. PS. Ty się anorektycznymi [...]

zrzucają w ten sposób wodę, a nie tłuszcz, przez co wyglądają na szczuplejsze tak samo kulturyści przed zawodami, ale potem woda wraca, więc spalacz to dodatek do diety, a nie uzupełnienie. a HIIT to nie jest klasyczny aerob

odstawa to odpowiednia dieta. Potem trening siłowy i aero/hiit

na redukcji, lub gdy mam w planie HIIT stosuję, inaczej imo zbędne przy odpowiedniej diecie. a do tego co zamówiłeś - krealkalynu tez miało się jeść 1,5g by klepał, i co? I *** - trza zjeść tyle co mono. Myślę, że z tym BCAA to samo, tu jest sprawa o tyle ciężka, że działania BCAA nie da się namacalnie stwierdzić, więc o wałek łatwiej, ja tam wole [...]

Witam ;) A co z połączeniem HIIT + zwykłe aeroby? Jeśli np. trening HIIT trwa 20 minut to czy mogę dorzucic do tego jeszcze drugie tyle zwykłego biegania (albo odwrotnie)?

[...] - prostowanie na wyciągu - 6/8/10 "poziom" tak samo 14/13/13 - na wyciagu jednorącz podchwytem - 10/10 "poziom" 6/6 5/6 Po treningu: rowerek 20min - HIIT - 5 interwałów + brzuch - 3 cwiczenia wrażenia: Tak jak wczoraj - ciężar/siła do góry - pompa coraz wieksza - suple działaja - co mogę więcej napisac. Cieszy mnie to ze [...]

Tak jak kolega wyzej zasugerował. Aeroby lub HIIT i do tego cwiczenia na drązku na dolne partie brzucha. pozdrawiam

[...] cos Odżywianie: lubię wszystko co tłuste:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: co 2 dzien HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak,jeżeli mają pomóc Stosowane wcześniej diety: brak

A co myslicie o takim planie cwiczen: 1 pon siłka 2 wt siłka 3 sr HIIT 4 czw siłka 5 pt siłka 6 sob siłka 7 ndz wolne lub 1 pon siłka 2 wt siłka 3 sr HIIT 4 czw siłka 5 pt HITT 6 sob siłka 7 ndz wolne Bez zadnej szczegółowej diety.Oczywiscie bede sie dobrze odżywaiał!!!

Aeroby, możesz spróbować HIIT, poszukaj o nim na forum. A na dolne mieśnie brzucha sa cwiczenia na drazku, np. przyciaganie nog do klatki w zwisie. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-12-30 15:07:53

skalar wielu naprawde powaznych zawodnikow na sfd.pl polecalo bieganie na czczo. wydaje mi sie, ze katabolizm to kwestia indywidualna. niektorzy maja tak po prostu, ze bez znaczenia na bf bardzo "ciezko" traca miesien, innym przychodzi to, niestety, latwo. mimo wszystko wydaje mi sie, ze hiit jest generalnie rzecz biorac lepszym [...]

[...] to ja bym polecał zwykłą zbilansowaną dietę, szybko mięśnie powrócą a również tłuszcz zniknie w dużej ilości również. 1. Odżywki jako uzupełnienie diety 2. Trening siłowy + HIIT/aeroby 4. Możesz, chociaż 50 to mało Zacznij się normalnie odżywiać, a nie powracaj do jedzenia śmieci po zakończeniu cyklu. Przy takim postępowaniu nie ma sensu. Diete [...]

[...] - wiosłowanie sztangielką - 12/10/8/6 "w lb" 70/75/75/75 60/70/75/75 - sciaganie drążka do karku - 10/10/10 "poziom" - 12/12/11 ..a w domu rowerek HIIT: ok.20 min. - 5 interwałów Niestety zapomniałem zrobic brzuszek - zrobie wieczorem jak wróce z zakupów. Wrażenia: Pompa zaczyna wchodzic na maxa - klata spuchnieta [...]

HIIT nie jest uzupelnieniem ACT Brzuch: -brzuszki na ławce z nogami wyżej niż głowa 15 razy(właśnie nie wiem czy to włączać do act na siłowni czy w domu sobie ćwiczyć a6w) Rob to w ACT, a A6W narazie odstaw Uda: -Wyprost nóg w kolanach na maszynie 15 razy Klatka: -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12 razy Barki: -Wznoszenie ramion ze [...]

bez jakiegos chocby lekkiego anabolika nie ma sensu :) to 3g bialka jest nieprzypadkowo. dieta oczywiscie jest najwazniejsza, ale w przypadku mocniejszej "suplementacji" nie mozna jej pomijac :) a efka z tego calego ma huang czy jak to sie zwie ponoc jest lipna :) swoja droga co myslicie o takim rozkladzie treningow: 1. aeoroby na czczo [...]

[...] być ok:) SOBOTA - Klatka i triceps (siłownia)+ BRZUCH NIEDZIELA - 40 minut truchtu w tempie 5 minut na 1kl + BRZUCH PONIEDZIAłEK - Plecy i Biceps (siłownia)+ BRZUCH WTOREK - HIIT + BRZUCH śRODA - Nogi i barki (siłownia) + BRZUCH CZWARTEK - HIIT + BRZUCH PIĄTEK - WOLNE 2. Ten spalacz Venom w jakich cenach jest i jaki ewentualnie odpowiednik [...]