HIIT

[...] codziennie bieganie(zacząłem od 20 min i każdego kolejnego dnia dodaje 2 min, dziś będę biegał 32 min, i tak chcę dobić do 40 min, potem biegac po 40 min dziennie) Trening HIIT jest dużo bardziej efektywny przy spalaniu tłuszczu. Odrobinę aerobów możesz dać po siłowni. niestety plan zajęć nie pozwala mi na ścisłe przestrzeganie jakiejkolwiek [...]

[...] na siłowni co do aerobów, to mam tak kiepską kondycje, że narazie chce troche pobiegać, przyzwyczaić organizm do takiego wysiłku, bo mysle, ze jakbym od razu zaczął od HIIT, to poległ bym Z tym pojemnikiem z jedzeniem to nie do konca, bo to jedzenie trzeba wczesniej przygotowac, itd, ja czasami mam naprawde napietry grafik a czasami totalny [...]

[...] o wszelkie uwagi, wszystko mile widziane, może coś dołożyć do programu, może coś odjąć? na dzień dzisiejszy trening wygląda tak: w dni treningu siłowego: siłownia i 40 min biegania wieczorem (lub rano na czczo) w dni nietreningowe: HIIT Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2009-04-09 14:20:08 Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2009-04-18 21:47:04

Ogolnie to tak: 1.Dzienne zapotrzebowanie -300/400kcal 2.Aeroby albo najlepiej HIIT 3.Ewentualnie jakies suple To wystarczy

[...] one za pewne są przyczyną otłuszczania. Białko /gainera mozesz dawać jako uzupełnienie diety. Każdy nie odpowiednio stosowany produkt może powodować skutki uboczne. Ułóz dietę wklej i sprawdzimy. Akurat mamy zimę to ja bym masował a obowiązkowo dał do planu treningowego HIIT/aeroby uwzględniając to w diecie oczywiście. Na lato bym robił redukcję

[...] on tak jak wcześniej jak opona, ale w miare się uformował i zszedłem 5 cm z obwodu. Dieta i aeroby to podstawa w spalaniu, ale takie jak to nazywasz twory jak ABS czy HIIT, czy nawet ogólna obwodówka przyczyniaja sie do spalania tłuszczu, a przy okazji poprawiaja figure. Chyba nikomu nie chodzi o to, żeby popalić wszystko i miec kości [...]

[...] A co do nabijania postow - o czym mowisz, jak tu nawet nie ma licznika postow, a z reszta do czego by mi to mialo byc potrzebne? "Hehe czy ty w ogóle wiesz co to jest HIIT ? w ogóle tego nie wymieniałem. Mówiełem o A6W/ABS II :)" Hehe, jak ci przeszkadzaja rozne twory to pewnie i to, no bo przeciez nic nie zastapi 'normalnych' [...]

FBW i HIIT -> "Szukaj" tak lepiej?

Powiedziałem, że bez diety nawet nie podejmuje się jej prowadzenia. Chciałem jej wbić HIIT'a, ale jeszcze nie dała się przekonać. Poprawiony A Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki tyłem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu jestem zielony w sprawie silowni i tak: więc nie układaj planów masz gotowe http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 3. moim celem jest redukcja masy i [...]

[...] wykorzystujac plan treningowy przygotowujacy do biegow na 10km w ktorym zawieraja sie interwaly, tempo runy, steady runy itp. Do konca roku chcialbym przyatakowac dystans pol maratonu. Czy moge po prostu wyrzucic z recompa HIIT i zajac sie swoim treningiem biegowym czy jednak taki trening bedzie wplywal negatywnie na cel ktory chce osiagnac?

Proponuje ciezkie FBW + aeroby/HIIT po treningu... Dieta na 0 zdr.

Szybkość i kondycję poprawić możesz prostym bieganiem czy lepszym treningiem HIIT. Co do "siły ciosów" , to opaski z obciążeniem na rękach i worek treningowy mogłyby troszeczkę Ci w tym pomóc. Co do sztuk walki - zastanawiałaś się może nad BJJ - brazylijskie ju-jitsu, chwyty itd? Lepiej uczyć się pod okiem kogoś dobrego ze sparing partnerem jak tu [...]

heh jest tu kto mam nadzieje że fani boxu nie śpia heeheh Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

popieram.. Dawno takiej lichej walki nie ogladalem a przeciez to mistrzostwo świata i 2 naprawde dobrych boxerów...:(( ech szkoda ze siedzialem do 5 rano:( Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

scenariusz jest teraz jeden....Jak wiadomo Lewis jesli 1 walke olewa to w rewanzu pokazuje klase PRzygotuje sie z lepsza forma i zniszczy Kliczke. Tak prognozuje.Ale cholera wie jak i co z tym rewanżem bo wszedzie trabia ze najpierw moze byc walka Lewis vs Roy Jones Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

no to do przyzwoitości mi sporo zabrakło, ale widzę potencjał na interwały na tym ustrojstwie w czwartek lub piątek spróbuję 50kcal spalić :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 25/02/2020 10:12:28 Doskonała maszyna do IT i HIIT.