HIIT

[...] tylko większych. Na siłkę poszedłem około 12:30-13:00 dzisiaj. Przed siłownią wmówiłem sobie, że wczorajszy nieudany trening na drążku, oraz przedwczorajsza nieudana próba HIIT'a w ogóle nie miały miejsca. Już na samej siłowni, po rozgrzewce pomyślałem sobie, że nie dam tak łatwo za wygraną i na dzisiejszym treningu zrobię podciąganie - nie ma [...]

[...] bardzo zrzucić jak najwięcej wagi, ale było to dla mnie celem jakby podrzędnym, przez co go zbagatelizowałem.. Chociażby przez to, że bóle piszczeli spowodowały zaprzestanie HIITA i aerobów, treningi na siłowni nie były takie jak powinny - wszystko ma swoje skutki. Dieta była głownie intuicyjna, ostatnio coś bardziej restrykcyjna, ale wciąż to [...]

1. Przed snem możesz zjeść spokojnie kawałek mięsa czy ryby, albo jajka. 2. Proporcje w porządku, a czkolwiek jeśli robisz interwały jak hiit czy tabata, dobrze by było gdybyś zjadł troszkę więcej węgli. Jeśli aero, to wystarczy to co z warzyw, orzechów. 3. Widzę, że w tydzień spadło 2,7kg. Sądzę, że w większości to woda i glikogen po obcięciu [...]

[...] bo musze od rana sprzątać itp. to chyba bym wstał gdzieś teraz dopiero To chyba oznacza że zrobiłem dobry trening Należy się dziś odpoczynek - chciałbym zrobić jutro HIIT w domu ale nie czuję się na siłach - zobacze jak będę się czuł jutro, jak bez rewelacji to po prostu pobiegam albo pokręce na rowerku stacjonarnym, bo w poniedziałek [...]

[...] 20 minutach scorcha i za 20min zjem posiłek, a więc powinno być dobrze. Tak poza tym to dziś odpoczynek tylko. Jutro pewnie pobiegam na 90%, jeśli nie, to albo jakaś TABATA/HIIT, albo rowerek stacjonarny, nie mam pojęcia, mam ndzieję że się kumplowi będzie chciało biegać, bo samemu aero mi się średnio teraz chce. Ciekawe jak wyjdą jutrzejsze [...]

[...] jak jutro będzie wyglądał mecz Hiszpanii z Portugalią. Kurva dowiedziałem się że kumpel już biegać nie chce, przynajmniej nie często, a więc coś wydaje mi się, że GPP/tabata/HIIT będą u mnie treningami coraz czestszymi, bo nudne jest aero samemu... Może ktoś ma sugestie co do takich treningów?? Ja na pewno będę robił dobitkę w postaci rowerka [...]

ja lubię żarcie bez węgli szybko, łatwo, chvj że średnio smaczne, ale da się zjeść OK no to hmm: PN - siłownia WT - aero 45min ŚR -siłownia CZW - aero 45min PT - siłownia SB - tabata/hiit ND - aero aero to będzie bueganie głównie tak jak do tej pory, a opróćz tego koło domu coś tam w kosza sobie porzucam codziennie czy tam jak będzie mi się [...]

a Ty nie robisz HIIT-a?

A ile hiit-a robiles?

biegałem coś w rodzaju hiit w marcu i kwietniu, a maju już chyba nie, nie pamiętam robiłem gównie dlatego, bo chciałem poprawić czas w biegu na 1km, a to była dość dobra metoda, teraz mnie już ten 1km nie interesuje więc nie biegam tego, tym bardziej że bolały mnie nogi po takich treningach, bo za dużo ważyłem

Ale nudzi mnie aero już teraz mimo wszystko Rób HIIT, to Ci się nie znudzi

[...] często wypchany od jedzenia, tak to wygląda Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=BvHK56hiD7E -- Reso - ehhh, wyjawiłeś mój sekret Szit - podziękował Hubert - no HIIT się nie znudzi ale znowu na rowerkach/maszynach się nie da zrobić dobrego hiita, a po asfalcie na razie nie chcę tłuc biegania, zarobię hajs na wakacjach to kupie [...]

11.04.2011 - PONIEDZIAŁEK J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : 25g WPC + 25g owsianych + 60g arachidów na 2-3 razy: 120g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g keczupu + 200g zrazów z łopatki + szpinak kebab: naleśnik + 2 liście pekińskiej + 30g majonezu z oliwy + 100g kuraka + rzodkiewka 100g twarogu + 15g oliwy + marchewki 2 [...]

Kebab, kebab, kebab... nie mialem rzeczy w domu to sie szarpnalem tylko, a zarazem az na nuggetsy w otrebach, na bóla będzie Dokladnie, z kobietami najlepsze aero Ja od maja/moze jego polowy tez pocisne redukcje, bo znajac zycie do tego czasu dobije do 85kg, a juz zaczynam sie nie bardzo czuc w swojej skorze Z poczatku mam w planach jakis [...]

[...] 2. Interwały jako główny "motor napędowy" redukcji (po kilku tygodniach) - ma to sens? (stopniowo bym dodawał, aż wyprą aero i afterburning). Czy może nawet dodać HIIT ? 3. Interwały na rowerku stacjonarnym (czasem w razie braku możliwości biegania) - można? Jeśli tak to jak - wyższe obciążenie, czy szybsze kręcenie? 4. Po treningu [...]

kiedy start? 28.04 idę na siłownię i jeszcze nie wiem co będę robił - albo zacznę plan, albo zrobię trening techniki + rozciągania i jakieś interwały 30.04 zacznę trening + pewnie aero jakieś 2.05 jak będzie otwarte to pójdę, jak nie to zrobię trening w domu, bo mam gryf + jakies tam obciążenie które na pewno wystarczy na tym etapie, bo ciężary [...]

[...] ww z Twojej diety a zwiększać białka.Jednak nigdy nie odejmuj więcej niż ok.20gr ww.tygodniowo. To kilka takich rad na pierwsze tygodnie przygotowań. Ptasraka jeśli chodzi o HIIT-a to mam mieszane uczucia,na wiosne przygotowując się do "spring classic" postawiłem właśnie na tą metode cardio i szczerze mówiąc nie byłem zbytnio zadowolony [...]

HIIT będę robił w niedziele, najpierw 30-45 min truchtu a potem HIIT

Czwartek Brzuch +HIIT W sumie po rozmowie z nauczycielka corki, bylam tak wsciekla, ze nawet nie zauwazylam, ze cwiczylam brzuch, a ocknelam sie z mysli przy HIIT`cie po 8 interwale, i wtedy poczulam ze sie mecze. Nie wiem czy mozna to zaliczyc, trening ciala z nieobecna mysla, hmmmm?

Dzis brzuch i HIIT Brzuszek robilam standartowo HIIT tez slowem nic ciekawego. A skoro tak, to idac za nowa moda pokazywania jedzonka zaprezentuje ulubione danie naszej rodziny ryz z warzywami Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-29 21:38:06