HIIT

ok!! pepo a ty hiit na rowerku robisz w dni treningowe po treningu siłowym??

Trening treningiem kazdy moze byc na mase i na redukcje. Wszystko reguluje sie dieta i ewentualnym wrzuceniem aerobow/HIIT'a. Wtedy plan "masowy" mozna miec podczas redukcji. Ale 1 punkt tez mnie zaciekawil to przyznaje. pozdrawiam

pepo ja nadal nie wiem jak robisz HIIT

robie HIIT'a 24 minuty wychodzi

Daj sobie FBW w pozostałe dni hiit /jeden sobie daj luz/. FBW szybko połapiesz, dasz 3x w tygodniu i żaden problem. A dietę ile masz teraz kcal? bo pamiętam że jakoś Ci nie szło z tym. Tak jak pisałem Ci na początku Twojej kariery w odchudzaniu - przy wadze ponad 100kg nie licz btw na masę ciała, tylko na suchą

No dobra, czyli twierdzisz, że nie mogę jednocześnie powiększać masy mięśniowej ( kreatyna + trening opisany w pierwszy poście ) i pracować nad zniwelowaniem oponki ( hiit i do tego 4 razy w tygodniu robienie brzucha ) ?

a ja sie dzisiaj zwazylem u pielegniary w szkole po miesiacu stosowania diety waga z 93 na 88 weszla HIIT robi swoje

Witam, a więc postanowiłem założyć dziennik - z powodow aby moc siebie kontrolowac - dostac moze jakas rade - i zeby miec zajecie od czasu do czasu :) Moim celem a nawet musem jest zejscie do wagi 74kg i to w jak najszybszym czasie - tylko tak zeby mialo to rece i nogi... Cwicze od okolo 2-3 lat raczej regularnie.. (mialem niestety przerwe 3 [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•OSIEMNASTY• Z treningiem trzeba było dzisiaj pokombinować :/ Klatka normalnie jak zwykle weszła gładko ale HIIT lało jak z cebry ale ni huhu nie chciałem HIITA stracić a z racji tego że leje od rano i nic nie wskazuje na to że się zmieni :P Zrobiłem HIITA na rowerku stacjonarnym w domu ;] [...]

Siłownia jest po to by rozwijać mięśnie... Aero jako profilaktyka układu krwionośnego, serca ok. Ale jako spalanie wkt słabo wychodzi bo dług tlenowy jest strasznie niski. Spróbuj siłkę 3xweek a zamiast aerobów daj HIIT Co do diety - jak się ma ?

HIIT'a rób w dni wolne od treningu siłowego w dni z treningiem siłowym możesz robić aero, wtedy tuż po siłówce łykasz aminokwasy/pijesz wheya, a po aero jesz posiłek tak dieta bedzie ok P.S. W okolicach okołotreningowych wieksza ilośc węglowodanów Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-16 14:10:57

Przysiady? 3x? I jeszcze powiedz, ze za kazdym razem na maksa robisz? Hmmm... jednak jest wiele glosow, ze miesnie pobudzane do maksimum swoich mozliwosci potrzebuja 5 dni na regeneracje. HIIT to maly pikuś przy twoich przysiadach

Jesli chcesz cos osiagnac bez sprzetu to najlepsze rozwiazanie to trening domatora tutaj masz link do tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tu wszystkie cwiczenia wykonywane bez sprzety, jesli chcesz co kolwiek osiagnac to musisz cwiczyc wszystkie partie ciala (nie zapominaj o podstawach jak nogi plecy). Brzuch to a6w [...]

[...] ale zawsze na 100%! 2.Trening aerobowy Ze względu na nowy plan siłowy, na początku planuję 2xaeroby 50-60min. Myślę, że w przyszłym tygodniu będę mogła powoli wracać do HIIT-a 10x20-trucht/30-sprint. 3.Ponadto zaczynam trening brzuszka (podpatrzony http://www.sfd.pl/sihaja%2Fblog%2Fredukcja_t%C5%82uszczu-t363845-s32.html SUPLEMENTACJA [...]

[...] okolo boiska wiec jakies 1,5 km... niestety moja kondycja po dluzszej przerwie nie trenowania i po przybranu sadełka jest niestety nienajlepsza.... Chcialbym zaczac jakas diete i ćwiczenia... Nad ćwiczeniami zastanawialem sie nad HIIT oraz ABS II na brzuch co sadzicie?? i kto by mógł mi pomoc ułozyc diete? :> Prosze nie bic javascript: test('');

[...] kontuzję ( zerwanie wiązadeł stawu skokowego ) dlatego obecnie wracam do aktywności fizycznej. Obecnie biorę tylko białko ( kupiłem je głównie dlatego, że zacząłem robić HIIT w dni nietreningowe ). Myślałem teraz o jakiś monohydracie, no bo sami rozumiecie, jak patrzę się na siebie w lustro po kontuzji to aż się wstydzę że tak spadłem a do [...]

banan sie nabija bo przyznalem mu sie ze talia skoczyla 2cm hehe podjete zostaly odpowiednie kroki, bo caly przyrost wagi skumulowal sie w okolicach pasa. co prawda opuscilem dwa zamierzone treningi hiit ale dwa tyg testowalem b.wysoka kalorycznosc i nie zdala tym razem egzaminu.wracam na ok 4tys kcal.

[...] 43b 3t 0ww 198kcal 3. 70gram makaronu durum 8b 2t 52ww 262kcal V Posiłek 1. 125 gram twarogu półtłustego 23b 6t 5ww 166kcal +szczypiorek, czerwona cebula i przyprawy (pieprz, papryka w proszku) Prosze o opinie. Trening 3 razy w tygodniu HST i 3 razy aeroby lub HIIT (zastanawiam sie co wybrać ...) Wzrost 172cm waga 82kg BF: troche za dużo ...

dieta + aero(potem hiit) + johimbina -> skuteczny mix na uda i tyłek. jak chce zrzucać i z tyłka, to pewnie tłuszcz, wnioskuję, że na siłkę nie chodzi, albo nog na niej nie ćwiczy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-16 08:26:06

Biegaj od 30-60min wolnym tempem, żebyś niedostała zadyszki organizm szybką adaptuje się do aerobów możesz spróbować HIIT- http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html krótszy i jeżeli chodzi o zrzucanie kg to efektywniejszy trening moim zdaniem, pij po bieganiu.