H

Tyralem na mrozach po 12 h wiec wiem co to za przyjemnosc :-) a co do chlodzenia urazow czy calego ciala to nie ma nic lepszego oczywiscie kriokomora z prawdziwego zdarzenia a nie te pseudo kriokomory :-)

Było ciekawie-treningu nie zrobiłem,bo nie szło się dostać do bagażnika,gdzie gumy woże :) Śniezyca,mróz - 3 st,silny wiatr i opady śniegu. By wejśc do samochodu potrzebowałem 40 minut-wszystko zamarzniete w skorupie lodu. Drogi podobnie,jak w Polsce,trochę odśniezone,wiecej nie :) Autostrada zasypana-jechałem 40 km/h [...]

Tak to sobie wymyśliłem-na zdjęciach są stare budowle-powinny byc do dziś. Spróbuje znaleść miejsce,z którego było robione to zdjecie i zrobić je jak najbardziej podobnie pod takim samym ujeciem przestrzeni. Jestem ciekaw,jak się ta misja powiedzie? Wypadało by ją jakoś nazwac,by to bardziej wojskowo się prezentowało.... Operacja :Przeskok w [...]

Dziś trening kończyn-tradycyjnie w niedzielę na 9:00. Z początku siłownia prawie pusta była ale tak od 9:30 przybyło z 30 osób. Pogoda dziś słaba-pochmurono i chłodno - stąd wpadli na pomysł pójść na siłownie :) Waga po tej wolnej sobocie podskoczyła do 105,8 kg Potem pochodziłem po lesie z 2,5 h ,zakupy na cały tydzień,czyli do piatku i [...]

Już w Polsce,jechało sie bardzo dobrze i szybko 6:30 h Ale tu zimno ! :) Mam tylko dwa dni by wszystko załatwić,więc biorę się do roboty. Nawet na trening nie dam rady raczej podjechać :( Ale mala regeneracja nie zaszkodzi :) /SFD/2021/10/22/1d68b530b60147a4a6c98098eb69efb0.jpg

Dziś święto ale na szczęście siłownie otwarte-więc poleciała klata! A po klacie stwierdziłem,że trzeba jednak przetestować ćw konkursowe,bo już mi się też zaczęlo udzielać to przerażenie (jest prosta ,zamiast wężykiem,wężykiem :) ) przed tym rwaniem...}:-( Dziś waga trochę mniejsza niż ostatnio 110,8 kg . Służy mi ten urlop i pobyt w domu :) [...]

Byłem w pracy ale dochodziły do mnie wiadomości z poszczególnych etapów. Końcowy czas 9 h : 18 minut. Jeszcze nie wie ,które miejsce zająl-ATP sie skończyło :) W trakcie tego biegu poszło 8,5 litra płynów. Czarny Koń po biegu przyznał,że było bardzo ciężko,temperatury ok 26 st C ale bardzo duszno. No i góry,góry,góry [...]

[...] z nim nie wygrają a wiadomo ,jak dziś ludzie podchodzą do rywalizacji-albo wygrywają albo rezygnują. Takie teraz mamy wszedzie społeczeństwo. Choc ostatnio w Holandii grupa rolników sie mocno wkurzyła planami rządu,by ograniczyć wydzielanie gazów cieplarnianych pochodzących od zwierząt hodowlanych. Tak dla przypomnienia-od 2019 w [...]

Cd Piątek Trochę o jeżdzie. W Niemczech wcześnie rano ruch był duży ale ogólnie udwało się utrzymac prędkość w granicach 130 km/h Mion czasem braku limitu prędkości,z powodu ruchu szybciej nie dało się jechać. Ogólnie,jak na Niemcy jechało się dobrze. Dojechałem do ostatniej niemieckiej stacji przed Bazyleą,czyli przed granica niemiecko [...]

Jestem juz w Bieszczadach,w domku,który wynajęliśmy. Jazda spoko ale prawie 13 godzin. Najwolniej szło, gdy zjechaliśmy z autostrady. Droga prowadziła non stop przez miejscowosci stąd prędkość ok 40- 50 km/h /SFD/2022/9/5/68a5ffc3aa6d411698f14d9757700341.jpg /SFD/2022/9/5/88728dab2d2743d8b69500831fbaa16c.jpg [...]

Dziś trochę jeżdżenia-z domu do Venlo :) Dobrze szło,mało korków ,zero wypadków po drodze,jedynie ostatnie 2 godziny w strasznej ulewie i ardzo śliskiej mokrej autostradzie,która pozwalało na ok 80 km/h (aquaplaining ) A od jutra tydzień treningu regeneracyjnego 3 x w tyg a potem nowy plan już 4 x w tyg. [...]

Ojan lotów jest dużo i w dobrej cenie Tu na miejscu was odbiorę i zawiozę gdzie trzeba ajak się prędzej zdecydujecie ,jakiś nocleg tani tez znajdę i któregoś kolegi ,co ma caly dom. Furorę byś tam zrobil niesamowitą ,takiego zawodnika tam.jeszcze nie widzieli. ;) A polscy kibice byliby zachwyceni. ;) Madzie tez namawiam,pewnie rozniosłaby system. [...]

DT Dzień A. (2 raz, 1-szy tydzień: 2 serie po 15 powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x 30kg / 15x 30kg 8x 40kg / 15x 30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x 20kg (rozgrzewka) / 15x 20kg / 15x 25kg 15x [...]

[...] się chociaż troche zróżnicowanie bo jedzenie przez pare miesięcy praktycznie tego samego dzień w dzień nie widze w różowych barwach (jak większość nowicjuszy pewnie) SLUCHAJ GENERALNIE ULOZENIE DIETY NIE JEST TRUDNE JAK POCZYTASZ POSTY DPOWEISZONE, I POCZYTASZ PORAWIONE DIETY INCYH, TORCHE JETS TO PRACOCHLONNE ALE NAPENWO PO GLEBSZYM CZYTANIU [...]

Dzisiaj dzień treningu i znowu w rękach kochane odważniki kulowe. Dzień lekki ROP -Wyciskanie z zarzutem odważnik(24kg) drabiny (1,2),(1,2),1,1,1 -Rwanie 24kg x 110p/11 min Miały być przysiady i inne ćwiczenia. Ale prawie dwa tygodnie bez kettli . Bez przesady:-) Nikt normalny by tego nie wytrzymał. A pogoda idealna na odważniki u mnie lekki [...]

[...] innym razem musisz zostać z dzieckiem. Tydzień z głowy. Jednak na dłuższą metę warto wyłożyć te 500zł, czy ileś tam.. Będziesz wiedział w którym kierunku iść (niekoniecznie HS, niekoniecznie SF, ale to polecam). Najlepiej podszlifować technikę na zajęciach, a potem jeśli byłaby okazja - przy piwie/sałatce pogadać o sprawach duchowych - o co [...]

Dzień 37: Dzisiaj naszła mnie ochota na cheat-meal, dlatego poszedłem do sklepu i trochę tego nakupowałem. Następnie poszedłem pobiegać do parku, aby pobudzić metabolizm przed wyżerką - wróciłem i szamałem! ;-) Przed snem jeszcze lekko podbiję białko w jadłospisie i powinno być w miarę OK. Raz się żyje %-) Regeneracja: 9 godzin snu (testowanie [...]

Dowiemy sie chyba jak Kurek zrobi forme ( pare lat minie ... %-) ) Kurek co do zma to moim zdaniem 1-2 kaps starczy , ja z frycekz bierzemy po 1 i dalej są widocze efekty , co do tego niewyspania jak śpisz 10 h to organizm napewno odpocząc zależy też kiedy sie budzisz bo żeby wstać tak " idealnie wyspanym " musisz sie obudzić pomiędzy cyklami a to [...]

Dowiemy sie chyba jak Kurek zrobi forme ( pare lat minie ... %-) ) Kurek co do zma to moim zdaniem 1-2 kaps starczy , ja z frycekz bierzemy po 1 i dalej są widocze efekty , co do tego niewyspania jak śpisz 10 h to organizm napewno odpocząc zależy też kiedy sie budzisz bo żeby wstać tak " idealnie wyspanym " musisz sie obudzić pomiędzy cyklami a to [...]

spoko karpik bez spiny, jakby nie praca to pewno bym tam był kibicowac, ale tak sie złozyło ze musiałem isc na nocke włacznie z sobota;-) a mieszkam na drugim koncu polski wiec w 2 h nie zajade ;-)