H

Ok, dawno mnie tu nie było, ten tydzień niestety nie należy do najlepszych, rozpoczęłam pracę w trybie 11 h dziennie + zaległości z poprzedniej, starałam się to zebrać do kupy. Wyszło jak wyszło - jeden trening wypadł :| W piątek prawie na samym prochu, ech. Dupa i kamieni kupa. Od poniedziałku będę grzeczna. Przez dużą ilość zajęć znowu mam [...]

Wróciłam :] W niedalekiej przyszłości zamierzam skupić się na stworzeniu pupy w stylu latino, to marzenie nie daje mi spokoju. Praca no cóż, pracuje w systemie równowaznym, po 11 h dziennie. Zdarzają się różne tygodnie, czasem pracuje 6 dni czasem 3. Mam na 10 lub 11 lub 12, rano ciężko się ogarnąć żeby wyrobić z treningiem, a wieczorem padam na [...]

Hmm taniej? Stawka 25 zł / 2 h, co daje 200 zł miesięcznie (2x2 h w tygodniu).

M.C.H. - to, że ktoś coś sobie gdzieś wpisał, to nie znaczy, że rzeczywiście stamtąd jest Pamiętaj: "Mod widzi więcej..."

[...] org.przez IPS którego jestem szefem. jezeli znajdzie się w rawie około 20-30 osób chętnych do trenigów to istnieje mozliwosc zorganizowania sekcji IKMP-TOMASZ ADAMCZYK. CHĘTNYCH DO ZAŁOZENIA SEKCJI ZAPRASZAM O KONTAKT mail;[email protected] i odwiedzania str.www.impact-ps.org.pl IMPACT . http://erawa.pl/forum/viewtopic.php?t=1415 JEST TAKA [...]

Witam! W mojej okolicy są zajęcia KM , dzwoniłem się dzisiaj dowiedzieć i uzyskałem informacje ,że za 2 treningi w tygodniu po 1,5 h koszt 100 zł. Czy 100zł to standardowy koszt treningów czy może trochę za dużo za trening wg Was?:)

Witam. Miał ktoś przyjemność trenować u takich trenerów jak Michał Sog, Jacek Moryl ? Ktokolwiek jest w stanie cokolwiek odp na moje pytanie :) ? Czytając temat zauważyłem że dużo ludzi chce porównywać KM i np BJJ, według mnie (osoby która ma więcej wspólnego z JJ i BJJ) nie ma sensu to bo pop prostu nie da się tego porównać. I tyle trzeba robić [...]

wystarczy 4h odstepu yohin oral plus coffy plus l-thyrozyna(opcjionalnie) przed areo a pozniej po 4 h 20/200 efi/coffi co 4 h

A ok juz docztalem. Na lekkiej odmianie IF jestem teraz, powiedzmy ze na Leangains, czyli 8 h jedzenia i reszta post. Osobiscie nie czuje zadnej roznicy miedzy "normalnym" odzywianiem, choc treningi na czczo fajna sprawa :-) Plus tez nie trzeba sie yebac z jedzeniem caly dzien. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-20 02:39:13

Nie moge cwiczyc przy RATM, tak samo Beastie Boys, H-Blocks, Body Count itp. bo zamiast sie skupiac na treningu, rozmyslam jakie to byly piekne pelne forteli czasy. Rozne zbytki sie robilo i nikt nie liczyl sie z konsekwencjami, Ech... A wczoraj, Oczy zielone i heja wakacje %-)

Fan zostaje Wendler :-)) facet to swir !!!! waga ci poleci masakrycznie (niewazna w która strone ale poleci :-D ) czekam na alajzego , bo jak sam rozpisalem na repsy jego program, to w 2 h bedzie ciezko sie wyrobic !

Fan zostaje Wendler :-)) facet to swir !!!! waga ci poleci masakrycznie (niewazna w która strone ale poleci :-D ) czekam na alajzego , bo jak sam rozpisalem na repsy jego program, to w 2 h bedzie ciezko sie wyrobic ! Jak jeszcze Fan zacznie trening tą metodą to założymy kółko miłośników Wendlera :-D. Fan zaczynaj, czekamy :-)

Fans - było 10 minut wysiłku aerobowego - jakiegoś. Dawaj następnym razem 15. Nie przejmowałabym się maxi speedami, tylko próbowała wydolność budować. Jak dasz radę 20-30 minut "pobiegać" - to znaczy czas na prędkość zwracać uwagę. Teraz ja laik leciałabym na zasadzie "ile jeszcze dam radę nim padnę". Generalnie jeśli chodzi o wydłużenia czasu to [...]

Kabo, dokladnie o to chodzi. Jak dochodzisz do momentu, ze predkosc w gore wynosi 0km/h - ciezar jest za ciezki %-) Ajazy, moze, nie mowie nie. Jedyne co mnie powstrzymuje to niechec do +serii, trzepanie ciagow na 10+ powtorzen mi sie nie usmiecha. Psychicznie roztrwaniam to cwiczenie robiac tyle serii. Moze i glupie, ale tak mam, juz po 5tym [...]

Dzień 40: Regeneracja: 7 godzin snu Trening: 1. Przysiady ze sztangą: 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 8x50kg 2. Wyprosty nóg na maszynie: 15x35kg, 15x40kg, 15x45kg, 8x50kg 3. Wspięcia na palce stojąc: 4 x max (dodatkowe obciążenie +30 kg) 4. Podciąganie na drążku: 3 x max (z pomocą brata) 5. Martwy ciąg: 10x35kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg 6. [...]

Dobrze, postaram się w tygodniu :-)) Dzięki :* A nie zapeszając, jest o niebo lepiej. Widocznie to pogorszenie po założeniu to jednak działanie taśm. Za kilka dni powtórzę :-)) W tygodniu jeszcze: raz interwały na orbim: 10 x (1 min szybko + 1 min wolniej) + 10 minut normalnie. W sumie aktywność 30 min raz interwały na bieżni: poziom 0 st cały [...]

Ojj dziś dołożyłam do pieca ;-) Nawet jakoś poszło. W poniedziałek zawsze pozwalam sobie na coś małego zdrowego i słodkiego, więc 2 ciastka Sante z kawą. Pewnie nie powinnam, powoli zrezygnuję ze zbędnych węgli. Choć nie ukrywam, że jest to swego rodzaju nagroda za trening. Nawet za dużo tego białka było, w sumie za dużo nabiału, za mało [...]

DT. Poćwiczone dziś: - Les Mills Body Pump 55min program 96, obciążenie od 7,5kg do 12kg - nie dużo, ale przy takiej ilości powtórzeń czuję łapy i poślady. Filmik to tylko przedsmak ;-) Tu wprowadź tekst linku... Nogi: - odpychanie nóg siedząc na suwnicy 4 x 20 x 40kg - przywodzenie nóg na maszynie 4x20 x 40/45 kg Brzuch: -spięcia brzucha leżąc [...]

DT Poszłam znów na sztangi, jakoś tak po drodze było i instruktorka ulubiona. Lubię zajęcia w grupie, jakoś mnie to mega motywuje. Tak więc 55min sztang (obciążenia podobnie jak wczoraj od 7,5-12kg) + bieżnia 20 min 8km/h. Łapska bolały dziś, więc miałam mniej siły na zajęciach, ale uda i poślady popracowały ciężej. Zawiesiłam się na orzeszkach [...]

Wczoraj DT. Micha, no jak na mnie to duża. W sumie to nazwę to CHEATEM. Spotkałam się z najlepszą kumpelą, która po pół roku wróciła z Włoch. Poszło wino w ruch. Czerwone wytrawne, włoskie. Ale tylko lub aż dwa kieliszki, czyli 250ml. Nie wiem nawet jak to wliczać w michę. A potem jak już zrobiłam sobie spacer 3 km do domu, to miałam mega [...]