H

REGULAMIN V TURNIEJU W SIŁOWANIU NA PRAWĄ RĘKĘ W KATEGORII OPEN O PUCHAR PREZESA INTERMARCHE W DRAWSKU POMORSKIM I. ORGANIZATORZY: 1. Stowarzyszenie Sportów Siłowych „RUFIAN” w Jankowie. 2. Intermarche w Drawsku Pomorskim WSPÓŁORGANIZATORZY 1. Urząd Miejski w Drawsku Pom. 2. Orew Gudowo 3. Szkoła Podstawowa w Drawsku Pom. 4. Zakład Usług [...]

przyswaja sie przez jakieś 1h do 1,5 h od polkniecia , aktywne przez ok 4 h

W koncu nadszedl czas na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie [...]

H.K nie zawiera w swym składzie AAKG, cytruliny , kreatyn wiec nie będzie dawał tzw "pompy" . Za to zawiera spore ilości beta alaniny, histydyny, magnezu i wit z gr B co warunkuje znaczne oddalenie zakwaszenia mięśnia ...... dalej pozwala też na znaczne oddalenie zjawiska długu tlenowego, zatem wyraźnie są to suplementy przeznaczone dla innego [...]

przed treningiem biegam 30 min 2 min wolno 10km/h 1 min szybciej 15 km/h i tak na zmianę po 3min wolno na wyciszenie

[...] Aha, ćwicząc robię 30-45 s przerwy między seriami i około 1,5 minuty między ćwiczeniami, czyli aktywność treningu jest raczej wysoka. Pod koniec spróbowałem zrobić HIIT, ale po 2 minutach rozgrzewki i 2 interwałach dałem sobie spokój z powodu zmęczenie. Generalnie, trening uważam za bardzo udany, szczególnie z powodu znalezienia dobrej [...]

Ok, kolejny dzień, tym razem wg. nowego-starego planu treningowego (jest na stronie 2.) Klatka: Tu się trochę pobawiłem w sprawdzanie siły. 100, 110, 115, 120 kg. Poszło z dobrą techniką, bez podnoszenia dupy i kociego grzbietu. Za tydzień podejdę do 125 może. Życiówka, czyli 130 kg była zrobiona przy wyższej wadze i masakrycznej technice, więc [...]

Tomasz - jeśli chodzi o podstawową wytrzymałość tlenową - to tak jak pisałem - 3 lata regularnych, solidnych treningów biegowych mam za sobą (wcześniej sporty drużynowe) - dlatego tez teraz 10-15 km przebiec równym, dobrym tempem nie stanowi dla mnie problemu (oczywiście dobrym tempem uwzględniając ponad 80 kg wagi - tj. 10-12 km/h). Poza tym [...]

Tomasz - Twoja propozycja wygląda ciekawie i przejrzyście. Masz oczywiście rację, że to co przedstawiłem to lekki chaos - właśnie dlatego potrzebuje opinii innych ogarniętych w temacie osób. Teraz, czy dobrze zrozumiałem: 1. Jeszcze 4-6 tygodni (do wyczerpania progresu) robię typową siłówkę - trening j/w - 4x tydzień + 1x basen - i zgodnie z Twoją [...]

V=Pi r2 * h Pi=3,14 h =2,5cm g stali = 7,68g/cm3 V = 15 000 g / 7,68 = 1 953,125 cm3 1 953,125cm3=3,14 r2 * 2,5 1 953,125=7,85 * r2 1 953,125/7,85 = r2 = 248,80573248407 r = pierwiastek z r2 r = 15,77357703 Takie szybkie obliczenia, w dziale chyba jest zrobiony kalkulator, mozesz poszukac, trzeba jeszcze uwzglednic otwor, ale juz nie podales [...]

1,5-4,5 mmol/24 h (250-750 mg/24 h)

Externt/Kommunledningsf%C3%B6rvaltningen/Planeringsingenj%C3%B6r/Bilder/S%C3%B6der.jpg&imgrefurl=http://www.flen.se/templates/Page.aspx%3Fid%3D14089&usg=__9duQoPP4Kn_DHF2giaJX5qf92u8=&h=472&w=709&sz=59&hl=pl&start=38&tbnid=qx9Xz1U6fSzVxM:&tbnh=93&tbnw=140&prev=/images%3Fq%3Dflen%26gbv%3D2%26ndsp%3D18%26hl

Wycisk hantlami na plaskiej cienko - żart, dokładaj dokładaj wiosło bardzo ładnie jak by w Polsce za przekroczenie 19km/h zabierali prawko to bym go pewnie wogóle nie odbierał, średnio co 3-4 miechy mam zdjęcie z foto

15-nastka wyszła mi 1 h 35 min 10- 1h 20min 5- 1h 15 min Więc stopniowo mi szło w dół, choć w 5 miałem większe tempo bo musiałem szybciej wracać do domu.

Te 1,30 h się strasznie u mnie rozkłada bo 30 min na szukanie obciążników poświęcam co najmniej, jak trzeba ustawić np. 37.5 kg, bo jak opier***** dostałem jak sobie pozaokrąglałem do 2.5-3 kg to teraz perfecto jak kalkulator pokazuje

THEOPIJ!fajnie tu napisales,powiem ci ze ze wszystkim sie zgadzam z tym ze ja mieszkam za granicai tu nie maja citropepsinu,bo juz o tym slyszalam ze jest dobry i pytalam tu w aptekach ale oni zacofani jak h...teraz poprosze kogos znajomego zeby mi go przywiozl z polski.dzieki za rade:)pozdro.ps.jesli ktos jest inteligentny to zrozumie tak jak [...]

nikt z was tego nie stosował? Tu chyba wszyscy jadą na omie i mecie co z tego ze sie puchnie jak po cyklu i tak większość spadnie do tego jeszcze dużo skutków ubocznych. Brałem kiedyś h-drol i byłem zadowolony może nie było jakiś mega efektów ale uzyskane przyrosty były solidną chudą tkanką mięśniową a nie nadmuchane chciałbym tylko zapytać czy po [...]

8-9 posilkow dziennie co 2 h. i zobaczysz jak sie metabolizm podkreci, po 2 h. niejedzenia zaczyna ssac.

Nogi: Przysiady ze sztangą 12x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg+ 12x40kg 10x60kg 10x75kg 10x90kg 10x100kg 9x110kg+ https://www.youtube.com/watch?v=b89MwYBJsh4&feature=youtu.be Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12x60kg 10x75kg 10x75kg 12x70kg 15x65kg+ 12x60kg 10x80kg 10x80kg 12x70kg 15x65kg+ Suwnica stopy neutralnie 10x260kg x5+ [...]

[...] mógłbym tam jechać xD niestety bardzo duże kolejki czas oczekiwania to 30 min, raz udało nam się wbić czekając na hyperion jedynie 20min. https://www.youtube.com/watch?v=j6T-HY1GnNM 140 km/h serio najlepsza atrakcja szkoda że zjechaliśmy jedynie 3 razy xD A i wczoraj poszło 14 tyś kroków mimo długich kolejek przy atrakcjach Wróciłem około 23 i [...]