H

02.02 DT Trening: Bieganie: 8,25km, czas: 1h01min (7,25min/km, 8,09km/h), 10 min spokojnie ok 7,35min/km 5 x 20s przebieżka z tempem ok 6,25min/km (1 min. przerwy bieg spokojny 7,35min/km) 5,5 km spokojnie ok 7,35min/km Biegało się dziwnie. Chodniki śliskie od padającego i zamarzającego w locie deszczu. Dobieg do parku masakryczny, walka aby się [...]

[...] nie jest. Bieganie srednio polecam bo to dosc kataboliczna odmiana treningu tlenowego jest. po treningu rowerek bylby ok. Albo biegaj w dni nietreningowe- tez fajna opcja. H-drol naprawde bardzo ladnie moze wyciac gdy pilnujemy diety. U mnie najlepiej sie sprawdza wegle w dol tluszcz w gore. bierz 10g przed treningiem bcaa po treningu 20 i [...]

[...] metabolizowany w wątrobie. Większa część dawki wydala się przez nerki w stanie niezmienionym, przy czym wydalanie nerkowe postępuje szybciej przy małych wartościach pH moczu. Wskazania: Zakażenia dróg oddechowych - jako składnik mieszanek wykrztuśnych. Idiopatyczne ortostatyczne spadki ciśnienia tętniczego oraz stany hipotensyjne, np. [...]

Clomid po 8 - 12 h po ostatniej tablecie lub 48 h po ostatnim strzale. Każda szkoła sugeruje inaczej. Ja jestem zwolennikiem tej mojej. Przy większych cyklach 300 mg pierwszego dnia, 100 mg przez kolejne 10 dni, a na koniec 50 mg przez kolejne 10 dni. W przypadku cykli " lightowych " 100 mg przez pierwszych 10 dni i 50 mg przez kolejne [...]

H-Bomb4 tak wygląda w rzeczywistości: www.bodybuilding.com/store/sf/bomb.html Dobra wiadomośc jest taka że stał się już obecny na naszym rynku a zła że jego cena wacha się 160-170zł za 60kap.Oto kawałek z artykułu o nim z magazynu FA: ( Osoby testujące H-Bomb4 opisują silne przyrosty masy miesniowej,pozbawione jakiejkolwiek retencji wody, [...]

hy...nie no, ehspertem nie jestem ;/ ale powiem Tobie, jak sama sie ze swoimi zwalami tluszczu uporalam (tera juz rzezba tyko:P) wiec tak: co 2gi dzien -rowerek (tak z 1,5 h), na czczo oczywista w dzien, kiedy nie jezdze (chyba,ze mnie energia rozwala i jezdze codziennie:)): cwiczenia silowe, ale w sumie tylko na wybrane partie, bo mi sie ogolnie [...]

XI Otwarte Zawody Siłaczy o puchar Burmistrza Miasta Trzebini, Dyrektora TCK w Trzebini i Starosty Powiatu Chrzanowskiego MYŚLACHOWICE 20.06.2015 W Domu Kultury w Myślachowicach z okazji 30-lecia uprawiania sportów siłowych odbyły się po raz jedenasty Otwarte Zawody Siłaczy. Organizatorami turnieju był Urząd Miasta Trzebinia, [...]

Dzięki za wsparcie :) Myślę, że po prostu za szybko oczekuję efektów i zbyt wiele srok chcę za ogon złapać. Skutkiem tego zostaje mi mi kilka piórek w ręku i to wszystko. Z czasem może sobie pióropusz zmajstruję. W kwesti biegania, na pewno robię zbyt słabe i zbyt krótkie rozgrzewki. Wczoraj biegło mi się bardzo fanie, ale po 3-4km wcześniejszego [...]

Dzień przeznaczony na regenerację. Łóżko i książka - 6h Spacer 6km - 2h Fotel i książka - ?h Drzemka - 2h Wieczorem trening brzucha ... bo się nudziło Rozgrzewka - 2minuty Unoszenie nóg w leżeniu (świeca) - 4x25 Spięcia w leżeniu - 4x25 Plank - 5x60s Trochę sobie poczytałem w sieci o systemie GVT i chyba powoli będę przekształcał swój trening w [...]

Nad nazwą pomyślimy jeszcze ;-) Tymczasem pojeżdżone /SFD/2017/7/1/75552a44e1564487ac6161e1cf0c44bb.jpg /SFD/2017/7/1/a7d7a7e4df624ce186500483bdac8582.jpg Chciałem powalczyć o średnią 30km/h , ale poległem. Jutro chyba zrobię sobie wolne. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-07-01 22:47:43

Szajba ,nawet nie chcę myśleć jaką prędkość będziesz rozwijał na ''prawdziwej'' kolarce :),skoro teraz ponad 30 km/h

Ojanie, i dowcipem i energią ;-) Dlatego wieczorem musiałem się rozładować, coby na kolejną porcję miejsce zrobić ;-) Ron, nie pamiętam jak smakuje piwo, ale obiecuję sobie przypomnieć. Choćby zaraz Kill Bill, i ten kot i jego pani, siebie warte. Jeśli ktoś tam pociąga za sznurki to na pewno ten z ekranu monitora ;-D Paatki, zdziwiłabyś się, ale [...]

Planu dalej nie mam, ale udało mi się lenia zwalczyć, przynajmniej na chwilę Trzy pętle po 28km i jedna 18km. Dwie pętle z wiatrem w plecy w tę i z wiatrem w pysk wewtę, dwie ostatnie z deszczem zewsząd. Na ostatnią pętlę zabrałem kartę, by w sklepie zaopatrzyć się w fajki, ale szkoda mi było średnią psuć więc nie zajechałem, znaczy się od [...]

Jawor, gdybyś z jedną w 100% sprawną nogą jeździł 30km/h, to przesiadłbym się na warcaby lub bierki. Pobiegane Po wczorajszym rowerze nie byłem pewien czy to dobry pomysł, ale jakoś tak z nudów się zmusiłem, Po drodze parę fotek. Parę zbiegów ze stromego nabrzeża i wbiegania z powrotem. Wykończą mnie te górki [...]

A ile ty masz lat... bo ja do m50 to jeszcze 8 wiosen... :-). Z tym poprawianiem to zależy co chcesz zrobić w debiucie.... Jak chcesz wygrać slota na Kone w debiucie... to faktycznie jeszcze poczekaj :-). Ten rower to już masz na połowe stawki... Może lepiej skoro treningowo jedziesz 34km/h. Pływanie to jest niestety problem... ja powoli już [...]

Ambicja to moje drugie imię }:-( Gdybym był ambitny, to miałbym choćby jakąś namiastkę planu treningowego ;-D Póki co od dwóch lat mam za cel zrobić dychę w 45 minut i niewiele w tym kierunku robię. Realnie oceniam swoje możliwości i o ile bym się przyłożył mógłbym na chwilę obecną zrobić dwie dyscypliny z 1/4 IM w czasie: rower 45km - 1:15 [...]

62km/h i to średnia. Ja ledwo swoją hulajnogą 40 mogę przekroczyć na prostej.

Z przodu masz znacznie mniejszy blat, z tyłu znacznie większy zakres przełożeń. Tym samym spokojnie możesz kręcić w pełnym zakresie prędkości bez zrzucania z przodu na mniejszą zębatkę. Niestety minusem jest niższa prędkość maksymalna. Przy tych samych obrotach pojedziesz o jakieś 3km/h wolniej. By ze mną wyrównać prędkość musiałbyś kręcić mniej [...]

Relative Effort 6 ? W takim razie Strava sugeruje że zasłużyłeś na łyżeczkę nutelli. Taką małą- do kawy :) Więcej mi tak nie doradzaj. Mało dziś nie zdechłem na trasie ;-D Jako że niedziela, wpadł dłuższy dystans, częściowo w Szwecji częściowo w Norwegii. Krótko mówiąc, 133km, przewyższenia 1444m, czas 4:07'"38 i średnia prędkość 33,2km/h. Po [...]

Trening Rower. Wpadło osiemdziesiąt sześć z haczykiem w przeciągu dwóch i pół godziny z kolejnym haczykiem, z przewyższeniami 1108m, ze średnią 35,6km/h, na średniej NP 292W. Przy okazji wpadły trzy KOM'y. https://www.strava.com/activities/2433861481 Jutro chyba pobiegam ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-06-08 21:04:05