H

dzisiaj zaczalem jesc tak jak jest napisane na pierwszej stronie, nio i wydaje mi sie ze jem wiecej niz zwykle, jezeli chodzi o pierwszy posilek to napewno, 2 szklanki platkow kukurydzianych nestle (okolo 80 g) szklanka mleka i kawelek sera (nie duzy) nio i chodzi o to ze zwykle jadlem powiedzmy tak samo z tym ze 1 szklanka mleka i bez sera, a to [...]

wiec po kolei wiek 18 wiosen :] waga 90 kilo wzrost 190 cm trening: pilke reczna 1,5 codziennie + 2 - 3 x silownia okolo 1 h przeczytalem sobie posta pana Tyki i ulozylem cos takiego jako ze mam 90 kilo a tyka podal przyklad na 90 kilo wlasnie wiec mam tak samo tzn zapotrzebowanie dzinne to okolo 2800 kalorii odejme sobie od tego 500 bo mam [...]

hm no to od nowa wiek waga itd wyzej obliczenia zrobilem jeszcze raz ...na spokojnie z ta aktywnościa i wyszlo mi: 4028 kalorii ? liczylem tutaj: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Aktywność jaka podalem: R 7.5 V 13 L 1 M 0 H 2.5 może być ? liczyć z tego ?

[...] wiem czy tak trzeba i czy wynik dobry) - 52,5 kg. Wynik koncowy to 2623 - 500 = 2123 ;] Watpilowosci mam co do obliczen poniewaz tluszcz wynosi 1,1g na kilogram masy ciala...R - 10; VL - 10; L - 2; M - 1; H - 1; A oto rozklad posilkow: 25/60/14 23/50/16 23/40/20 23/30/16 23/30/14 23/0/0 Czy ogolnie dobrze to wyglada czy wszystkie jest do d... ??

h**p://www.megaupload.com/?d=EOL1FT0Y Spakowane WinRar'em :) h**p://d.turboupload.com/d/738071/ABS_II.rar.html Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-06-29 15:08:56 Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-06-29 15:12:47

Zrobiłam właśnie test Coopera. Na bieżni. Wyszło całkiem spoko 2.54km w 12min. Zaczęłam od 11km/h stopniowo zwiększajac tempo do 15km/h (16km/h na ostatnie 30s). Od 2.8km jest wynik znakomity dla kobiety w moim wieku także niedługo następne podejście, bo jestem pewna, ze to wyciągnę :-P To tak z ciekawości robione, bo Bilczyński o tym ostatnio [...]

Amade: Ciekawe ilu ludzi moze szczerze powiedziec, ze 600 f to jest malo to jest malo, chyba ze zes sobie chlopcze przeliczyl na zlotowki, zobacz dane ktore podaj scorpio, to sa realistyczne dane. Nie wierzysz? odloz pedzel, booknij holiday, idz zrob ankiete wsrod anglikow: jaka pensje uwazasz za zadowlajaca, tylko najpierw bys musial zatrudnic [...]

Cześć. Chciałbym spytać o przejście z redukcji na masę i zmianę ćwiczeń. Mam 16 lat, 175cm wzrostu, 56 kilo, około 15% bf. Skończyłem redukcję i teraz chciałbym nabierać już pozytywnych kilogramów. Moja dieta wynosiła 1500 kcal i dziennie spalałem około 1000 kcal ćwiczeniami (wiem przesadziłem :( )i tu jest pytanie właśnie. Stosowałem: Killer - [...]

Jak zwał tak zwał, ale przeczytaj jeszcze raz co wyżej napisałem %-) Może lecieć i sam test ale wystarczy że jestem w robocie i nie tknę nic przez 12 h choc glodny jak pies bym był. Także jak dojdzie do tego taka metka to jest kaplica, ale trzeba sobie radzić jakoś

6 cm w bicepsie.... Za słabo się wciągnąłem temat, żeby Ci wszystkie wymienić, ale kojarze Epi, Phera i H-drol są chwalone i polecane na początek przez miłośników ph. Wydaje mi się, że to dlatego, że już trochę istnieją na rynku i ludzie zdążyli tego trochę zjeść.

Panowie mieliście coś takiego,że tylko podczas treningu na mecie robi Wam się niedobrze i chce się rzyg... ? Kończę trening i po około 40 minut wszystko wraca do normy ,apetyt i wszystko inne gra ! Nie chodzi tu o trening na pełnym żołądku bo można by było tak myśleć,nawet jak robię trening 1,5 h po zjedzeniu to w trakcie zaczyna mi sie robić [...]

[...] wolałbym jednak mieć pewność, że zrobiłem wszystko co mogłem w zakresie diagnostyki. Dodam, że problem ten pojawił się rok temu - równo dwa miesiące po eradykacji bakterii H. Pylori. Testy z kału robione dwa razy - oba negatywne. Z tego co czytałem NCBI, możliwe są jakieś powikłania po tej bakterii (albo za dużo kwasu, albo niedokwasota [...]

Octem jabłkowym próbowałem zakwasić , 0,5 h przed podolkoem , to tak rura paliła ze masakra

Trening. Dzisiaj improwizacja raczej. SS juz nie będę męczył bo w moim wykonaniu to niestety parodia. Dopóki czegoś sensownego nie ułożę z czyjaś pomocą bede tak sobie wymachiwał hantelkami. Założenie jest takie: dużo serii po 10, zaczynałam od obciążenia Ok 60 procent moich możliwości, sukcesywnie dokładam ciężar aż stanę na takiej serii gdzie [...]

Cóż, mogę napisać tylko tyle, że przy wadze 82kg, obwód w udzie mam o 1cm mniejszy niż miałem ważąc 95kg będąc w szczycie formy siłowej, separacja jest jednak zupełnie inna. Zapewne mocno spadł mi maks w przysiadach, ale w rowerze pozbyłem się "różowych zębatek". Czy przez to jestem mniej silny? Nie sądzę. Jestem po prostu silny inaczej. A [...]

Po treningowy ;] 125g maki ryzowej, 2 banany, 40g platkow sniadaniowych, bialko smak bananowy /SFD/Images/2015/12/2/d1bd97381026494c9d4e7de63b0c7d0a.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2015-12-02 14:10:58 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2015-12-02 14:11:39

[...] Ciasto jogurtowe z jeżynami /SFD/2023/1/9/ef2aeb797492491b9b60acd9cb838612.jpg /SFD/2023/1/9/e044cd9bfb8d452a80755f23c8a8cfea.jpg /SFD/2023/1/9/07866b31566b44109fbde5cf7945130c.jpg /SFD/2023/1/9/50fced1a6cf44f15aa78aab2dd28fee7.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-01-09 21:56:28 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-01-09 21:56:51

Weekendowo /SFD/2023/5/1/4524ec1ff92346ffb546164d8f1d2e32.jpg Co to jest u góry na fotce ? Jakis rodzaj grubego naleśnika ? I jak robisz domowe Riso ? Budyń i ryz na mleku ? Nalesnik rafello z manekina :) Jakiś gruby mega nie byl, bo farszu mogło byc troche więcej ale byl naprawde smaczny Co do domowego Riso: Na 4 porcje idzie: 200g ryz 20g [...]

hej, szukalam opowiedzi, ale jakoś nie mogłam doczytać, podobno nie ma głupich pytań a więc... ponad 3 tyg temu przeszlam psychologa i te wszystkie psychotesty, mam przydzieloną kat. A. Teraz proszę powiedzcie mi czy mam jeszcze przed sobą rozmowę kwalifikacyjną, w celu dostania się na służbę przygotowawczą???? Dodam, że złożyłam wniosek na [...]

na karcie mam grupa.k Grudziądza ul.dworcowa 6a i z tego co widzę na google maps to z dworca pkp 10km czyli masz rację żeleś.straszne zadupie ? :D To ja tak samo mam Grupa k.Grudziądza tylko ciekawi mnie jak yam z dworca głównego PKP Grudziac dojechać tam czym i ile to czasu zajmie bo jak tam dojadę to ma jeszcze tylko 1.30 h do wstawienia się do [...]