H

Bieganie jest zaiste z kosmosu :) co do rowerka poza moimi marzeniami, mam sąsiada który jeździ w grupie Łańcuckiej. Kilkanaście szosówek. Na 80 kilometrach dystansu robią średnią 40 km/h. Oczywiście 155km to jeszcze inna historia - jest z Ciebie Xzaar PRO (może Ty tego tak nie widzisz ale my już tak):)

Na tak plaskich trasach jak u nas 35 km/h wiezie sie bardzo latwo w grupie, dopiero wyjscie i podciaganie na szpicy daje w kosc i wysilek jak interwalowy. Jest to tez czas czystej jazdy, gdzies przed setka bylo okupowanie knajpy i piwo bezalk. jako wegle, nawet dwa u niektorych ;) Zawsze to kilka minut dla nog wytchnienia, nie podniecam sie tym [...]

To masz lepiej jak w Łapinie Tobie tez by sie podobalo, jest i zbocze, a nawet kilka - dla mtb ;) Znalazlem to przy okazji zawodow w jezdzie na czas organizowanych przez nasz klub - niestety za pozno ;) W tym roku zwyciezca podjechal ze srednia niemal 31km/h ;) Eskremalna jazda, cztery minuty na pelnej wiksie ;) Wersja szosa w gore, mtb w dol ;) [...]

U mnie zmiana kół z podstawowych jakie były w rowerze waga zestawu 3,2 kg ma koła karbonowe na szytkach stożek 5,5/8 waga 2,2 kg dała ok 1,5 km/h. Odczucie cudowne sam odgłos wysokich stożków i 12 atmosfer w szytkach po prostu bajka.

U mnie zmiana kół z podstawowych jakie były w rowerze waga zestawu 3,2 kg ma koła karbonowe na szytkach stożek 5,5/8 waga 2,2 kg dała ok 1,5 km/h. Odczucie cudowne sam odgłos wysokich stożków i 12 atmosfer w szytkach po prostu bajka. A progres z jakiej sredniej do jakiej? Co innego z 30 do 31.5 a co innego z 36 do 37.5. Jakiej firmy masz kola i [...]

Ostatnia stowka ( prawie ) przejechana, dosc lekko poszlo mimo odcinkow gdzie ciagnelismy po 38km/h. Sporo wieje ale jest cieplo, dobrze rozruszane nogi.. Oczywiscie nowa owijka ubrudzona, przetarta ( gleba na parkingu - przy wszystkich ) :) Widac tak ma byc ;) Stroj startowy na Sierakow przetestowany w siodle, genialnie wyszedl im ten model. [...]

Napisze ostatni post w tej za dlugiej dyskusji w nieodpowiednim do tego miejscu ale jsdolan5 mnie sprowokowal. Jak ty jezdziesz 25km do pracy goralem w tym 5km po lesie i przejezdzasz 25 km w 40 minut to nie ja jestem kozakiem (ciagle jestem cieniasem - ty tak powiedziales) lecz ty. Wychodzi ci srednia 37,5 km/h w takich warunkach i na takim [...]

[...] wzgledem informacyjnym ). Dobieglem w duzym zdrowiu, z bananem i szczesliwy. Szczesliwy, bo widzac kolegow na trasie biegowej, wiedzialem ze wszyscy ukoncza.. Moje srednie Hr za zawody to 155. Zapas 20 bpm. Co to oznacza ? Wojne w Poznaniu ;) I mala wojenke w Wenecji, ale to juz inna opowiesc ;) Puenta: Powinno mnie nie byc w Sierakowie. W [...]

Marcin minął 11 km biegu, czas łączny do tej pory: 8:30 h. Trochę się porusza dzisiaj 8-) /SFD/Images/2016/6/5/f62c6660cd2f4d2fa680caa54711314e.png

Musiałby 31km pobiec w 2h30min czyli tempo poniżej 5'00", raczej nierealne. Będzie coś pomiędzy 11,5 a 12 h, co i tak jest rewelacją, bo poprzednia zyciówka poprawiona o ok. 2h. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-05 15:52:51

[...] popelniajac powazny blad. Byla to glupota, zarobilem moze 3 minuty, ktore pozniej stracilem na biegu, oczywiscie z precentami ;) Na rowerze wypilem poltora litra izotonika Herbalife CR7 Drive o podwojnym stezeniu w stosunku do zalecanego przez producenta na jedna porcje, niemal poltora litra wody, zjadlem zel przed startem na trase i po jednym [...]

[...] popelniajac powazny blad. Byla to glupota, zarobilem moze 3 minuty, ktore pozniej stracilem na biegu, oczywiscie z precentami ;) Na rowerze wypilem poltora litra izotonika Herbalife CR7 Drive o podwojnym stezeniu w stosunku do zalecanego przez producenta na jedna porcje, niemal poltora litra wody, zjadlem zel przed startem na trase i po jednym [...]

[...] o tym, udalo mi sie namowic kolegow, z ktorymi startowalem w Wenecji na maly rewanz w Gdyni - Wy znacie Darka z Sierakowa, ale wowczas nie startowal. W komplecie Dariusz, Hubert i Piotr stana z nami na starcie do 70.3 Gdynia i to bedzie swietna zabawa doliczajac do tego Was ( Monike,Lukasza, Rafala i Marcela ) oraz poznanych przez Was w [...]

Przesada, przeciez juz wiesz z czym sie to je ;) Gdyby to mial byc pierwszy raz.. :) Wszystko czego Ci teraz trzeba to spokoj i duzo kilometrow w siodelku. Trasa rowerowa nie bedzie lekka, porownywalna z Sierakowem i moze nieco bolec, ale to zalezy wylacznie od adaptacji do pozycji i wysilku. Teraz, gdy masz juz spd, nie zapomnij o przynajmniej [...]

W garminach autopauze można sobie zdefiniować od jakiej wartości ma łapać. Ja niby na rowerze mam ustawione 8km/h a na biegu nie mam żadnej.

Marcin, kilka pytań do Ciebie mam, chciałem się poradzić, więc piszę tutaj, może ktoś jeszcze skorzysta... 1. Po 2 km pływania zawsze mam parcie na kibelek. W piankę nie wypada, szczególnie, jeśli ma się później jeszcze jechać i biec ;) Jak z toi toi'ami w Gdyni? Idzie w strefie zmian się gdzieś odlać, pisząc kolokwialnie, czy raczej butelkę mieć [...]

Najświeższy update : 112,3 KM 05:09:58 108,5 KM 00:44:09 30 km/h

I kolejny update: 156,8 KM 06:37:35 153,0 KM 00:45:19 30 km/h

Coś w tym rodzaju:) Po prostu nadal tracę równowagę jak próbuję pić przy prędkości większej niż 10 km/h :)

Mimo wszystko polecam Wam Poznan jako impreze w 2017 roku. Polecam, bo bylem blisko, wiem jak zdruzgotani sa Ci ludzie. Zarowno organizator, miasto, ETU i Challenge sa zalamani, ale maja ogromna wole naprawy dobrego imienia tej imprezy. Uwazam, ze po tak slabej edycji koleja bedzie perelka, majstersztykiem, i ja dam jej szanse. Chocby z uwagi na [...]